Tips sehat selama liburan dengan atur pola makan

 

Hallo sahabat Hermina, Liburan jadi momen yang paling ditunggu karena biasanya ini menjadi kesempatan sahabat Hermina, untuk makan lebih banyak tanpa mengatur kalori perhari. Namun, penting untuk mengetahui tips makan sehat selama liburan, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari obesitas. Berikut Tips selama liburan agar tetap sehat

Tips Makan Sehat selama Liburan

Saat musim liburan tiba, banyak orang mengendurkan kebiasaan makan sehat dan olahraga yang biasanya dipertahankan. Padahal, makan sembarangan dan kalap, serta malas olahraga bisa memicu kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, berikut ini tips makan sehat selama liburan yang bisa kamu coba:

Temukan Alternatif Sehat untuk Hidangan Favorit

Makan sehat tidak berarti kamu harus meninggalkan makanan favorit selama liburan. Hal yang dibutuhkan hanyalah beberapa modifikasi. Misalnya, sahabat Hermina bisa menggunakan lebih sedikit mentega, mengganti mayones dengan yoghurt untuk salad, atau memanggang alih-alih menggoreng.

Dengan cara seperti sahabat Hermina bisa tetap menikmati makanan favorit kamu, sekaligus juga mengonsumsi makanan sehat dan memangkas kelebihan kalori yang tidak perlu.

Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur

Tips makan sehat lainnya agar kamu masih bisa menyantap hidangan favorit adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur juga. Ganti camilan dengan buah. Jika sedang berlibur di luar rumah dan makan di restoran, jangan lupa untuk memesan seporsi sayuran setiap makan ya. Sedikit tips, makanlah buah atau sayuran terlebih dahulu, sebelum menyantap makanan lain. Ini akan memastikan kamu mendapatkan asupan serat dan nutrisi yang cukup, sekaligus juga mencegah makan berlebihan.

Atur pola makan

seringkali, hal terpenting bukanlah apa yang dimakan, melainkan seberapa banyak kamu memakannya. Makan makanan tidak sehat boleh saja sesekali, dengan porsi secukupnya.

 

Minum Air yang Cukup

Tips makan sehat selanjutnya adalah dengan minum air yang cukup. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat membuat keputusan tentang apa yang akan dimakan selama liburan.

Jangan Lupa Olahraga

Banyak orang malas bergerak saat menikmati liburan, terlebih jika liburannya di rumah saja. Padahal, olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Terutama jika sahabat Hermina merasa makan berlebihan saat liburan, cobalah imbangi dengan rutin berolahraga. Jika sedang berlibur di luar rumah, untuk tempat penginapan yang tidak jauh dengan destinasi bisa dengan jalan kaki dapat dilakukan 5 KM perhari

Berikut itulah beberapa tips sehat selama liburan, Yuk tetap sehat bersama Hermina

Sumber : https://dinkes.tegalkota.go.id/berita/detail/pola-makan-sehat-dan-sederhana-usai-lebaran