Hipertensi Si Pembunuh Senyap

Pengertian Hipertensi

Adalah Hipertensi keadaan tekanan darah diatas nilai normal, bila tekanan darah > 140/90 mmHg dari 3 kali pemeriksaan terpisah dalam jarak 1-2 minggu. Seringkali kita mengabaikan data tekanan dengan tidak melakukan pemeriksaan rutin. Pemeriksaan rutin dapat dilakukan dalam keadaan santai, bila tinggi tidak perlu diulang dalam beberapa kali.

 

Penyebab Hipertensi

Hipertensi Primer tidak dapat diketahui penyebab yang jelas sedangkan Hipertensi Sekunder bisa di pengaruhi dari adanya kelainan ginjal, kelainan pembuluh darah, kelainan hormonal dan Kehamilan.

 

Gejala Hipertensi

Gejala Hipertensi Sebagian besar dialami tanpa gejala yang berat, beberapa gejala yang terjadi seperti sulit tidur dan gangguan penglihatan. Perlu dilakukan pemeriksaan rutin untuk tekanan darah.

 

Komplikasi Hipertensi

Kerusakan berbagai organ tubuh yang dapat terjadi akibat dari Komplikasi Hipertensi :

• Ginjal : gagal ginjal
• Jantung : pembesaran ventrikel kiri, penyakit jantung coroner, infark coroner, gagal jantung kronik, gangguan irama jantung
• Otak : Stroke
• Mata : Kebutaan
• Pembuluh Darah : Penyakit pembuluh darah tepi

 

 

Faktor Resiko Utama  Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

• Hipertensi
• Obesitas
• Kurang aktifitas fisik
• Merokok
• Kadar kolestrol tinggi
• Kencing manis (DM)
• Usia
• Riwayat keluarga: hipertensi, stroke

 

Atur Pola Makan Anda dengan :

• Batasi kosumsi Gula <5gram (1 sendok teh) per hari
• Kurangi Garam saat memasak
• Batasi makanan olahan dan cepat saji
• Batasi daging berlemak dan minyak goreng (<5sendok makan perhari)
• Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu
• 5 Porsi ( 400-500 gram) buah-buahan dan sayuran perhari (1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, manga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)

 

Tata Laksana

• Pengaturan diet: rendah garam, konsumsi banyak buah, rendah kolestrol, tidak minum alcohol
• Olahraga teratur: minimal 30 menit sehari
• Penurunan berat badan
• Berhenti merokok
• Hindari stress dan emosi

 

Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Obat ?

• Bila tekanan darah > 160/100mmHg
• Target tidak tercapai dengan perubahan gaya hidup
• Target tekanan darah < 140/90 mmHG

 

Tips Mengontrol Hipertensi

• Kontrol Tekanan Darah Anda secara teratur
• Tekanan darah tinggi sering tanpa gejala
• Tekanan darah yang tidak terkontrol akan menimbulkan komplikasi
• Pastikan ketersediaan obat dirumah
• Obat penting untuk menjaga tekanan darah Anda
• Minum obat teratur dan sesuai ajuran dokter
• Ketahui efek samping obat yang Anda minum
• Berhati-hati menggunakan obat bebas
• Ketahui tekanan darah Anda (tekanan darah normal 120/80 mmHg)