5 Tips Mencegah Serangan Jantung pada Usia Muda

Penyakit jantung adalah penyebab paling utama kematian, tetapi serangan jantung atau berhentinya detak jantung tidak bisa dihindari, dikarenakan kejadiannya sangat cepat dan sulit diketahui / mendadak.

 

Penyakit serangan jantung ini tak lagi mengenal usia. Dari orang lanjut usia hingga sampai anak muda bisa saja terkena serang jantung.Faktor utama pemicu serangan jantung pada masa ini adalah gaya hidup yang tidak sehat. Obesitas, diaberes, kebiasaan merokok, sering memakan masakan cepat saji, konsumsi minuman keras, stres, dan tekanan darah tinggi umumnya dapat menjadi penyebab serangan jantung.

 

Sebuah penelitian American Heart Journal menunjukkan terjadi peningkatan serangan jantung mendadak, sebesar 13 persen, pada usia muda dari 30 sampai 40 tahun.

 

Berikut tips mencegah serangan jantung pada usia muda diantaranya:

 

1. Makan makanan sehat

Hindari makanan berminyak lebih seperti makankan cepat saji dan manis. Pilih asupan makanan dan minuman yang lebih sehat, yakni sayur-sayuran, buah, protein, karbohidrat kompleks, dan minum air mineral yang cukup.

 

2. Olahraga teratur

Olahraga dengan cukup minimal 30 menit secara rutin seperti arobik setiap minggu atau olahraga ringan, seperti berjalan santa. Agar jantung semakin sehat

 

3. Mengelola Stres dengan baik

Tekanan dari pekerjaan, hubungan dengan keluarga, pertemanan, dan semua yang ruwet harus bisa dikendalikan dengan baik. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan seseorang memiliki gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Yang berakibat meningkatnya risiko penyakit jantung.

 

4. Berhenti merokok

Berhenti atau hindari kebiasaan merokok di usia muda. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkenanya penyakit jantung. Dikarenkan hal ini rokok memiliki beberapa kandungan, seperti karbon monoksida, tar, nikoti dapat menyebabkan gangguan pada jantung.

 

5. Mengecek kesehatan secara berkala

Periksa kondisi kesehatanmu secara berkala. Penyakit jantung umumnya jarang diketahui karena tidak menimbulkan gejala yang serius pada masa awalnya. Untuk mengatasinya, yaitu dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Beberapa pemeriksaan yang perlu dilakukan berkala, seperti kadar kolesterol jahat, tekanan darah, dan kadar gula darah dalam tubuh.

 

Oleh karena itu, perbanyak konsumsi air mineral setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh tiap harinya dan juga menerapkan pola hidup yang sehat serta rutin berolahraga setiap harinya dengan minimal 30 menit. Sehingga Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan terhindar dari penyakit jantung di usia muda maupun di usia lanjut.