7 Tips Pola Makan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk menyaring zat-zat sisa metabolisme dan racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. Saat mengalami penyakit ginjal, fungsi ini tidak akan berjalan dengan baik. Itulah mengapa menjaga kesehatan ginjal penting untuk dilakukan, salah satunya yaitu dengan menerapkan pola makan sehat. Pasalnya, pola makan yang buruk menjadi salah satu faktor risiko penyakit ginjal kronis. Menurut beberapa hasil penelitian, orang-orang dengan fungsi ginjal normal, tetapi kualitas asupan makanan hariannya buruk, lebih berisiko tinggi mengalami penyakit ginjal di kemudian hari.

 

Berikut adalah tujuh tips pola makan sehat yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan ginjal.

 

Kurangi Natrium atau Garam

Supaya ginjal selalu sehat, hindari mengkonsumsi garam secara berlebihan. Dalam sehari, Anda direkomendasikan untuk mengkonsumsi garam sebanyak 2.300 miligram atau maksimal sekitar satu sendok teh.

 

Selain garam, sumber natrium yang harus diperhatikan adalah makanan kaleng, makanan berpengawet, serta berbagai jenis saus dan kecap yang sering digunakan sebagai penyedap rasa. Sebab, makanan olahan tersebut umumnya mengandung kadar garam yang tinggi.

 

 

Kurangi Mengkonsumsi Daging Merah

Daging merah mengandung kadar protein yang tinggi. Protein merupakan nutrisi penting yang baik untuk pertumbuhan dan regenerasi sel tubuh. Namun, seiring bertambahnya usia atau saat mengalami penyakit ginjal, konsumsi protein harus diperhatikan jumlahnya agar tak memberatkan ginjal. Lansia atau penderita penyakit ginjal tidak boleh mengkonsumsi protein berlebih karena zat tersebut bisa menumpuk dan membuat kerja ginjal semakin berat. Kondisi tersebut berpotensi menyebabkan asidosis atau perubahan kondisi darah yang menjadi lebih asam.

 

 

Hindari Minum Soda

Minuman bersoda memiliki kandungan kalori yang tinggi dan tidak memberikan gizi apa pun ke tubuh Sahabat Hermina. Terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda dan mengandung tinggi gula dapat menyebabkan obesitas serta diabetes. Kedua kondisi tersebut merupakan faktor risiko penyakit ginjal. Selain itu, minuman bersoda juga mengandung zat aditif fosfor yang membahayakan kesehatan ginjal. Oleh karena itu, hindari minuman bersoda dan minuman manis agar ginjal tetap terjaga baik.

 

 

Jangan Mengkonsumsi Makanan Olahan

Keripik kentang, krim keju, dan makanan olahan lainnya memang kudapan paling pas untuk dinikmati sore hari. Kendati demikian, makanan olahan tersebut kaya akan natrium dan zat aditif fosfor yang mengancam kesehatan ginjal Anda. Maka itu, hindari atau kurangi konsumsi makanan olahan tersebut terhindar dari penyakit ginjal.

 

 

Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis kekinian memang banyak digemari. Sayangnya, makanan dan minuman manis tersebut mengandung banyak gula yang dapat menyebabkan diabetes, obesitas, dan bisa menyebabkan penyakit ginjal. Untuk menjaga kesehatan ginjal, maka Sahabat Hermina perlu membatasi konsumsi gula dari makanan dan minuman manis. Terlebih, bagi Sahabat Hermina yang sebelumnya sudah memiliki penyakit diabetes melitus, asupan gula harus lebih dibatasi.

 

 

Kurangi Makanan Berlemak

Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dapat meningkatkan risiko kegemukan, bahkan obesitas. Berbagai penelitian menunjukkan obesitas dapat menyebabkan seseorang terkena berbagai penyakit diabetes dan hipertensi. Keduanya adalah faktor risiko penyakit ginjal kronis. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan berlemak, makanan yang digoreng, mengandung santan, udang, dan telur puyuh, dapat membahayakan kondisi ginjal.

 

 

Banyak Minum Air Putih

Setiap orang setidaknya harus minum sebanyak dua liter atau delapan gelas air putih dalam sehari. Jika konsumsi air putih kurang dari itu, ginjal harus bekerja ekstra untuk menyaring darah dan racun di dalam tubuh. Apabila ginjal melakukan tugas berat secara berkelanjutan, bisa mengalami penurunan fungsi. Akibatnya, dapat terjadi gangguan fungsi hingga gagal ginjal. Jika sudah seperti itu, penderita harus menjalani cuci darah rutin seumur hidup.

 

 

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Artinya, Sahabat Hermina harus memperhatikan segala makanan atau minuman yang dikonsumsi setiap hari agar kesehatan ginjal selalu terjaga. Apabila Sahabat Hermina mengalami gangguan pada ginjal dan saluran kemih, segera konsultasikan ke dokter spesialis Urologi kami untuk mendapatkan penanganan yang tepat.