Amankah Jika Si Kecil Ikut Berbuasa?

Puasa merupakan kewajiban agama bagi orang dewasa yang sehat. Tapi bagaimana dengan anak-anak? Meski puasa belum diwajibkan, sebagian orang tua mungkin ingin mengajari anaknya berpuasa sejak dini agar  terbiasa di kemudian hari. Dari sudut pandang agama, seseorang  wajib berpuasa ketika mencapai masa baligh atau baligh, sekitar usia 9 hingga 14 tahun untuk  laki-laki dan 8 hingga 13 tahun untuk  perempuan. Dari segi kesehatan, pada usia berapa anak boleh diajarkan berpuasa?

 

Dari segi kesehatan, anak sudah dapat menjalankan ibadah puasa sesuai dengan anjuran agama yakni ketika mencapai masa baligh atau baligh, sekitar usia 9 hingga 14 tahun untuk  laki-laki dan 8 hingga 13 tahun untuk  perempuan. Secara metabolisme, anak sudah siap untuk menjalankan ibadah puasa pada usia tersebut. Pada usia sekitar 8-9 tahun orang tua sudah dapat mulai mengajarkan anak untuk ikut berpuasa. Pada usia sebelum itu 

 

Sama halnya bagi dewasa, manfaat berpuasa bagi anak-anak antara lain:

1. Mengajarkan anak untuk disiplin
2. Melatih kesabaran dan pengendalian diri pada anak 
3. Meningkatkan sistem kerja imun 
4. Menekan inflamasi dan stres oksidatif yang berkaitan dengan cancer 
5. Menghambat terjadinya penuaan dini

 

 

Agar Anak menjalankan ibadah puasa dengan lancar ada beberapa hal hal yang perlu diperhatikan orang tua pada saat anak berpuasa antara lain:

1. Anak harus dalam keadaan sehat 
2. selama anak berpuasa anak juga harus mendapatkan cairan atau nutrisi yang sesuai dengan kebutuhannya
3. Sebelum mengajarkan Si Kecil berpuasa, orang tua dapat berkonsultasi terlebih dahulu ke Dokter Spesialis Anak untuk mengetahui kondisi anak apakah bisa berpuasa, dan bagaimana cara melengkapi kebutuhan nutrisi dan cairan yang harus dipenuhi selama berpuasa

 

Kondisi anak yang tidak direkomendasikan untuk berpuasa

1. Anak yang sedang dalam kondisi sakit 
2. Anak yang dalam kondisi sakit kronis yang sedang menjalankan pengobatan rutin, karena dikhawatirkan akan mengganggu pemberian obatnya 
3. Anak-anak dengan gangguan makan ataupun anak-anak yang malnutrisi.  

 

Tips puasa sehat bagi anak 

1. Pastikan kondisi kesehatan anak dengan cara berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter anak 
2. Dapat dimulai pada usia anak 8-9 tahun 

 

3. Pola makan anak saat berpuasa, pada saat buka anak dapat diberikan dengan makanan dengan indeks glikemik yang rendah seperti kurma, dan karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah seperti beras merah. Hindari lemak jenuh dan hindari menggunakan UPF (Ultra Processed Food). Protein bisa diperoleh dari ikan, telur ataupun daging. Begitu juga pada saat sahur, pilihlah makanan yang sebisa mungkin akan mencegah timbulnya rasa lapar yang berlebihan.
4. Selain itu jam tidur anak juga perlu diperhatikan, karena anak harus ikut bangun pada saat sahur, maka sebisa mungkin anak untuk dapat tidur lebih awal. Agar jam tidur anak terpenuhi selama 8 jam 
5. Kurangi aktivitas fisik anak

 

Sahabat Hermina, simak penjelasan dr. Puspita, Sp.A tentang puasa pada anak selengkapnya pada OBSERVASI HERMINA di channel youtube Hermina Hospitals (Klik Disini)