Apa itu Nomophobia : Perasaan Takut dari Gadget

Sahabat Hermina berapa lama dalam sehari Anda main gadget? bisa jadi berjam-jam dalam sehari untuk melakukan browsing internet, dan tentunya paling banyak membuka media sosial agar tidak ketinggalan update terkini.

Saat ini keberadaan gadget semakin sulit dipisahkan dari kehidupan kita sehari-hari,  bahkan kini Anda bisa berkomunikasi jarak jauh dengan orang lain, melihat hiburan, berbelanja, belajar, dan lainnya. Kondisi ini membuat Anda tidak bisa jauh dari gadget bahkan bisa menghabiskan waktu berlama-lama bermain gadget.

Namun, tahukah Sahabat Hermina bahwa ini dampak memberikan dampak buruk, jika Anda terlalu sering memainkan gadget, salah satunya menyebabkan nomophobia.

 

Apa itu Nomophobia?

Nomophobia atau No Mobile Phone Phobia merupakan suatu kondisi ketakutan berlebihan yang muncul saat jauh dari gadget. Apabila kebiasaan tersebut dilakukan secara terus menerus tentunya bisa berdampak pada kesehatan mental. 

Saat gadget tidak dalam genggaman mereka akan merasakan ketakutan yang kuat, sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Ketakutan ini dapat memunculkan gejal-gejala yang mungkin ditimbulkan, seperti :

1. Merasa ketakutan, panik dan cemas ketika gadget tidak dalam genggaman
2. Terasa sesak didada
3. Tubuh gemetar
4. Detak jantung menjadi lebih cepat

 

Mengapa Seseorang Bisa Mengidap Nomophobia?

Kenapa seseorang yang mengidap nomophobia tidak bisa jauh-jauh dari gadgetnya karena dia takut ketinggalan informasi (tidak update) dia harus memastikan bahwa dia selalu online sehingga setiap menit harus selalu memastikan bahwa gadgetnya berfungsi dengan baik. Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa kesepian dan karena tidak ingin mengalami kesepian, gadget harus selalu ada dalam jangkauan.

 

Bagaimana Cara Mengatasi Nomophobia?

1. Perbanyak bersosialisasi dengan teman dan orang terdekat dengan berinterkasi secara langsung, ketimbang mengobrol lewat aplikasi atau media sosial.
2. Batasi penggunaan gadget, seperti matikan dimalam hari agar tidur lebih nyenyak. Saat sarapan, makan siang atau makan malam jauhkan gadget agar mempermudah mengurangi ketergantungan gadget
3. Belajar menyeimbangkan waktu, yaitu kita harus bedakan antara menggunakan gadget untuk kepentingan yang lebih produktif atau tidak. Sampai rumah sudah selesai pekerjaannya berarti kita harus berkomitmen untuk lepas dari gadget supaya tidak ada keinginan untuk mengambil dan membuka
4. Hapus beberapa aplikasi yang menghabiskan waktu melihat gadget

 

Apabila Sahabat Hermina sedang mengalami masalah nomophobia dan menghambat aktivitas sehari-hari, Anda bisa melakukan konsultasi dengan Dr. Agustina Ekasari, M.Psi, Psikolog atau Psikolog lainnya di Rumah Sakit Hermina Bekasi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 

Unduh aplikasi Halo Hermina untuk membuat janji temu dengan dokter-dokter spesialis di Rumah Sakit Hermina Bekasi