Awas! Ketika Punggung Anda Menjerit Saat Bekerja

Jika Sahabat Hermina bekerja di kantor dan menghabiskan sebagian besar hari Sahabat Hermina dengan duduk, Sahabat Hermina mungkin tidak asing dengan sakit punggung. Duduk di meja selama delapan jam sehari dapat menyebabkan kekakuan dan ketegangan yang menyebabkan ketidaknyamanan serius saat bekerja. Jika pekerjaan Sahabat Hermina mengharuskan Sahabat Hermina untuk sering memutar atau membungkuk, Sahabat Hermina mungkin berisiko lebih tinggi mengalami sakit punggung. Sekitar 50 - 80 persen orang akan mengalami sakit punggung setidaknya sekali dalam hidup mereka, dan kurun waktu satu sekitar 20 persen orang dewasa menderita sakit punggung.

Proyek Sahabat Hermina saat ini. Telefon kami sahabat Hermina, dan  kami pastikan kamu akan siap 24 jam dalam melayani sahabat hermina dan punggung Sahabat Hermina tidak akan ada kendala lagi.

 

Penyebab pasti nyeri punggung seringkali tidak jelas, tetapi nyeri punggung lebih sering terjadi pada peran pekerjaan yang melibatkan:

50. Tugas yang berulang - seperti pengepakan barang secara manual
50. Tenaga - tenaga kerja manual yang berat, menangani tugas, mendorong menarik atau menyeret beban berat
50. Postur - postur yang buruk / canggung seperti membungkuk, membungkuk, berjongkok, meregangkan, memutar dan meraih
50. Durasi - periode yang lama dalam satu posisi, misalnya bekerja dengan komputer atau mengemudi jarak jauh atau bekerja saat lelah secara fisik
50. Getaran - mengoperasikan alat getaran
50. Suhu dingin - bekerja di lingkungan suhu rendah mis. bekerja di luar ruangan saat musim dingin

Cara Mengurangi Sakit Punggung di Tempat Kerja

Sakit punggung kantor dapat dicegah dengan menciptakan ergonomi kantor yang tepat dan memperbaiki postur Sahabat Hermina. Mempraktikkan gerakan yang aman juga dapat mencegah sakit punggung sebelum dimulai. Jika sakit punggung benar-benar berkembang, meningkatkan tingkat aktivitas Sahabat Hermina dan menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dapat memberikan sedikit kelegaan. Jika Sahabat Hermina ingin mencegah atau mengelola sakit punggung di tempat kerja, pertimbangkan enam tips ini untuk mengurangi sakit punggung kantor.

1. Lihat layar komputer Sahabat Hermina dengan posisi leher lurus.
2. Letakkan layar Sahabat Hermina menyamping ke jendela yang terang.
3. Letakkan keyboard dan mouse atau touchpad Sahabat Hermina pada ketinggian yang nyaman  di depan Anda.
4. Bergantian antara mengetik/mousing dan menggunakan input suara.
5. Saat duduk, istirahatkan kaki Sahabat Hermina rata di lantai atau penyangga kaki.
6. Batasi waktu Sahabat Hermina bekerja di tempat tidur.

Sebelum berkonsultasi dengan dokter orthopedi,  Sahabat Hermina disarankan mencatat keluhan yang dialami. Mengingat apa yang Sahabat Hermina lakukan sebelum keluhan terasa, apakah Sahabat Hermina mengalami cedera atau tidak. Selain itu, kumpulkan riwayat medis yang lengkap, termasuk riwayat pengobatan atau riwayat penyakit tertentu. Hal ini berguna bagi dokter untuk mendiagnosis penyakit apa yang Sahabat Hermina alami.