Ayo Kenali dan Kelola Stres Sejak Dini

Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/Psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Pada umumnya, stres dipicu oleh pengalaman manusia dari lingkungan terdekatnya seperti tempat kerja, keluarga, atau media sosial.

Pemicu stres kadang tampak sepele tapi bisa menghasilkan efek negatif berlebihan pada tubuh. Apalagi jika stres yang Anda rasakan menumpuk sekian lama hingga kronis.
 

Penyebab Stres

1. Adanya perubahan dari kebiasaan
2. Tekanan dan tuntutan pekerjaan
3. Pengaruh negatif orang lain
4. Harapan yang tidak sesuai kenyataan dan banyak sebab lainnya.

 

Stres dapat menurunkan imunitas dan memperparah kondisi penyakit berikut ini :

1. Sakit kepala
2. Diabetes
3. Tekanan darah tinggi
4. Gangguan tidur
5. Stroke
6. Obesitas
7. Asma
8. Depresi
9. Penuaan dini
10. Mudah terinfeksi
11. Disfungsi seksual
12. Penyakit jantung
13. Asam lambung
14. Penyakit Alzheimer

 

Mengapa stres dapat menyebabkan penyakit?

Stres bukan sekedar perasaan. Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit dan tempo napas yang lebih cepat.

Pada saat stres, tubuh melepas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon tersebut juga mampu membuat pengeluaran energi secara berlebihan sehingga Anda merasa mudah lelah.

 

Jika stres dibiarkan dapat menimbukan gejala stres seperti berikut ini :

1. Gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar
2. Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak
3. Nafsu makan berkurang atau makan berlebih
4. Mudah tersinggung
5. Sulit konsentrasi
6. Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, sakit maag, keringat berlebih

Kelola dan hindari stres dengan melakukan :

1. Olahraga atau aktivitas fisik secara teratur
2. Tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat
3. Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan
4. Berpikir positif
5. Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi
6. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
7. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing
8. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan
9. Kembangkan hobi yang bermanfaat
10. Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan
11. Tenangkan pikiran dengan relaksasi

 

Jika Sahabat Hermina mengalami gejala serupa atau mengalami stress berlanjut dan mengganggu kesehatan Anda segera konsultasikan ke Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa di RS Hermina Podomoro.