Bahaya Screen Time Berkepanjangan

Teknologi berubah sangat pesat beberapa tahun terakhir, penggunaan perangkat elektronik tidak lagi dianggap sebagai barang mewah namun sudah menjadi gaya hidup setiap orang. Hal ini sejalan dengan kebutuhan manusia yang semakin meningkat, oleh karena itu teknologi harus selalu berkembang untuk memudahkan setiap orang dalam memenuhi kebutuhannya, termasuk kebutuhan akan hiburan dan rekreasi. Tentunya penggunaan TV, komputer, laptop, smartphone dan gadget lainnya yang terhubung dengan internet merupakan hiburan yang mudah diakses dan dapat memberikan informasi yang diperlukan dalam waktu singkat.

Pengenalan gadget kepada anak tentunya merupakan suatu hal yang tidak bisa dihindari di era teknologi yang serba cepat saat ini, terutama karena rasa ingin tahu anak. Namun, menggunakan gadget terlalu dini atau menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar jelas bukan hal yang baik, bahkan kekhawatiran bisa berdampak buruk pada anak. Oleh karena itu, orang tua harus mengetahui pedoman mengalokasikan waktu layar untuk anak.

Dampak negatif akibat durasi screen time berkepanjangan, yaitu:

• Rabun jauh/mata minus

• Mata kering

• Kurang kontak sosial dengan teman

• Perubahan perilaku

Dampak screen time yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan mata, salah satunya keluhan mata kering. Hal ini adalah salah satu gejala yang paling banyak dikeluhkan bagi setiap orang, berikut gejala mata kering yang perlu kita ketahui:

• Kering

• Rasa berpasir pada mata

• Rasa panas atau gatal

• Sensasi benda asing

• Nyeri dan mata kemerahan

Beberapa cara mengatur screen time yang benar dan bijak:

• Batasi akses media sosial 30-60 menit per hari 

• Menghabiskan 3-4 jam per hari tanpa screen time 

• Hindari screen time setidaknya satu jam sebelum tidur

• Mengistirahatkan mata setiap 20 menit 

• Pasang batas screen time sendiri

Cara mengatur lama penggunaan gadget berdasarkan usia

• Usia 0-2 Tahun

Sama sekali tidak direkomendasikan

• Usia 2-3 Tahun

30 menit perhari dengan konten edukatif

• Usia 3-5 Tahun

Tidak lebih dari 1 jam perhari

• Usia > 5 Tahun

Maksimal 2 jam perhari

• Remaja & Dewasa

Maksimal 4 jam perhari