Benarkah Olahraga Malam Membahayakan Jantung

Olahraga malam saat ini menjadi trend di kalangan masyarakat di kota - kota besar. Berbagai jenis olahraga yang dilakukan seperti sepak bola, futsal, tenis meja, badminton, senam dan jenis olahraga lainnya. Hal ini dilakukan di malam hari karena kurangnya waktu luang di siang hari, dimana waktu siang merupakan waktu kerja, sementara mereka membutuhkan olahraga untuk kesehatan tubuhnya. Ada pendapat bahwa berolahraga di malam hari dapat membahayakan kesehatan jantung, ada juga pendapat lainnya yang mengatakan berolahraga pada malam hari tidak apa - apa bahkan ada manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Nah mari kita cari tau kebenarannya, benarkah olahraga malam membahayakan jantung ?

Waktu terbaik untuk berolahraga di malam hari adalah dari pukul 18:00 hingga 20:00. Saat ini, suhu tubuh sedang maksimal. Pada suhu ini, otot berada dalam keadaan sangat fleksibel. Olahraga malam merupakan aktivitas yang bermanfaat untuk meningkatkan aktivitas enzim dan otot dalam tubuh. Kegunaan lainnya yaitu untuk merelaksasi tubuh setelah seharian bekerja. Meski sehat, tidak disarankan berolahraga di malam hari satu hingga satu setengah jam sebelum tidur. Karena aktivitas tersebut memang bisa mengganggu jam tidur dan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. 

Namun, bukan berarti semua olahraga itu aman, biasanya olahraga anaerob seperti sepakbola dan tenis yang mana ada unsur permainannya, bisa mempengaruhi jantung jika tidak terlatih dan fisiknya tidak siap. Maka pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia dan riwayat penyakit yang anda miliki.

Ketika seseorang mengalami serangan jantung saat berolahraga, kemungkinan orang tersebut memiliki riwayat penyakit jantung yang tidak diketahui atau belum pernah diperiksa sebelumnya. Henti jantung disebabkan oleh gangguan listrik pada jantung dan dapat didahului oleh dehidrasi, ketidakseimbangan magnesium, potasium, dan mineral lainnya.

 

Oleh karena itu, sebelum melakukan olahraga dengan intensitas tinggi atau olahraga berat, jika sebelumnya Anda jarang berolahraga, atau memiliki faktor risiko penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk dapat dipastikan kondisi fisik Anda. Olahraga teratur selalu baik untuk kesehatan tubuh dan sangat dianjurkan, namun usahakan jangan berlebihan.