Berhenti Merokok

Sahabat Hermina, tanpa memandang berapa lamanya seseorang telah merokok serta berapa jumlah batang yang mereka hisap setiap harinya, betapa pentingnya berhenti merokok bagi para perokok aktif dan mengurangi semua kontak ke asap rokok bagi perokok pasif tidak boleh diabaikan.

 

Seringkali ditemukan kesalahan pengertian bila seseorang yang telah begitu lama merokok kemudian stop mendadak, akan dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan. Hal seperti ini tidaklah benar. Semakin awal seseorang berhenti merokok akan semakin baik manfaatnya untuk kesehatan yang bisa didapat.

 

Efek berbahaya akibat kebiasaan merokok akan berada dalam tubuh untuk waktu yang cukup lama. Nyatanya, efek berbahaya tersebut baru akan benar-benar hilang setelah 15 tahun Anda menghentikan kebiasaan merokok. Wakil Presiden Masyarakat Turki, Profesor Ulku Yilmaz, menyatakan bahwa risiko seseorang terjangkit berbagai penyakit akan berkurang hingga 90 persen setelah 15 tahun berhenti merokok.

 

Risiko gangguan kesehatan lain seperti darah tinggi, stroke ataupun masalah pada saluran pernafasan akibat merokok juga mulai berkurang segera setelah seseorang stop merokok. Setelah sekitar lima tahunan risiko tersebut hampir sama sekali lenyap.

 

Cara terbaik yang harus dilakukan untuk berhenti adalah stop merokok secara total, dengan alternatif jika merasa berhenti merokok secara bertahap dalam beberapa minggu dirasakan lebih memungkinkan untuk dilakukan, maka lakukanlah. Pada kondisi dirasakan sulit untuk berhenti merokok secara total, diperlukan bantuan dan nasehat dari dokter. Konsultasikan pada dokter dapat berupa obat khusus pengganti nikotin, psikoterapi, hipnoterapi, dan informasi mengenai berbagai program komunitas.

 

Selain itu, untuk berhenti merokok, Anda juga bisa mengganti kebiasaan pola makan buruk menjadi pola makan sehat. Hal ini sangat penting dilakukan untuk membantu Anda berhenti merokok. Kandungan nikotin dalam rokok menimbulkan dampak mengurangi selera makan terhadap indera perasa Anda. Dengan pola makan yang sehat ketika berhenti merokok dapat menjadi cara melengkapi nutrisi tubuh Anda agar dapat menjalani hidup sehat.

 

Sahabat Hermina, yuk jadikan kehidupan Anda lebih berkualitas dengan menjalani hidup sehat tanpa rokok. Berhenti merokok jangan ditunda-tunda lagi dan mulailah lakukan dari sekarang. Sebagai langkah awal, Anda bisa mengurangi frekuensi dan jumlah rokok yang diisap per hari sebagai cara berhenti merokok. Salam sehat.