Berhenti Merokok Baik Untuk Kesehatan Mental

Sesuai pada petunjuk dalam setiap kemasan rokok, bahwa merokok adalah aktifitas yang membahayakan kesehatan. Merokok adalah tidak hanya tentang kebiasaan tetapi juga pola pikir terkait merokok. Para pengiklan membangun kesan dimana image yang dibangun adalah tentang “Kebebasan Diri” dan “Berani Mengambil Risiko”.

Persepsi para perokok meyakini merokok itu adalah sebagai berikut:

• Merokok itu KEREN
• Merokok itu MEREDAKAN STRESS
• Merokok itu menunjukkan KEPERCAYAAN DIRI dan KEBEBASAN

Apabila Sahabat Hermina mengetahui tentang fakta sebenarnya terkait Merokok :

• Merokok itu Keren, faktanya ketika Anda sakit akibat merokok, Anda lebih terlihat menyedihkan daripada keren. Badanmu tidak lagi kuat seperti sebelum merokok
• Merokok itu menghilangkan Stres, faktanya masalah yang Anda hadapi tidak akan hilang karena merokok. Apakah utang - utangmu akan hilang karena merokok ? Kekasihmu yang hilang akan kembali karena merokok ? Efek nikotin hanyalah sementara, setelah itu kecemasan akan muncul kembali
• Merokok itu meningkatkan kepercayaan diri, faktanya empati dan kepedulianmu menjadi hilang pada sesama. Para perokok mengabaikan bahwa perilaku merokoknya justru membahayakan orang - orang di sekitarnya kekasihnya, keluarganya dan hingga anak - anaknya.

Darimana memulai untuk berhenti merokok ?

1. Membangun Niat yang Kuat 
   Misalnya : Saya mau berhenti merokok, sehingga uangnya bisa melunasi utang-utang saya atau membeli motor atau mencicil DP rumah.
2. Jauhi Perilakunya Bukan Orangnya
   Perilaku merokok bisa muncul karena pengaruh sosial, anda bisa mulai menjauhkan diri ketika lingkungan pertemanan anda mengajak merokok. Kenali waktu dan tempatnya. Anda masih berteman walaupun tidak lagi merokok
3. Sampaikan ke Orang Tercinta
   Bangun dukungan keluarga dan orang tercinta untuk mendukung anda berhenti merokok. Dukungan keluarga akan memberikan semangat positif bagi anda
4. Konsultasikan Pada Dokter atau Psikolog
   Perilaku merokok pada kondisi tertentu membutuhkan penanganan khusus baik dari sisi intervensi medis, maupun psikoterapi seperti hipnoterapi dan terapi perilaku

Untuk Sahabat Hermina, ataupun ada keluarga dari Sahabat Hermina yang ada berkeinginan untuk berhenti merokok, bisa langsung berkonsultasi dengan Psikolog di RSU Hermina Samarinda. Jadwal konsultasi bisa di search di website www.herminahospitals.com. Sehat Bersama Hermina

 

Sumber :
Kementrian Kesehatan Republik Indonesia di akses Tahun 2024
Tribun News diakses Tahun 2024
 

Reviewed by : Ibu Mustika Rizki Imanita, M.Psi, Psikolog