Cara Menangani Stress Agar Tubuh Terhindar dari Ancaman Penyakit

Stress adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan respons fisik, emosi, kognitif, dan perilaku terhadap peristiwa yang dinilai mengancam atau menantang.  Stress  bisa  muncul dengan berbagai cara. Secara emosional, orang yang mengalami stress akan mengalami kecemasan, depresi, ketakutan, mudah marah dan frustrasi. Orang yang sedang stres mungkin akan berperilaku berbeda, seperti mondar-mandir, makan terlalu banyak, banyak menangis, minum lebih banyak dari biasanya, atau secara fisik menyerang orang lain dengan memukul atau melempar barang.

Stress juga bisa menyebabkan keluhan fisik, seperti sakit kepala, sakit perut, keringat berlebih dan gelisah. Guna manajemen stress yang dialami, pengidap bisa melakukan olahraga, teknik relaksasi dan konsumsi makanan sehat.

Stres pada seseorang bisa terjadi karena adanya Stressor atau kejadian-kejadian yang dapat memicu terjadinya stress atau bisa disebut juga pengalaman atau situasi yang penuh dengan tekanan. Masing-masing orang memiliki cara bereaksi yang berbeda dalam menanggapi stressor , yakni ada yang bereaksi positif ada juga reaksi negatif. Reaksi positif bisa berupa peningkatan kewaspadaan. Sementara reaksi negatif meliputi rasa takut dan cemas berlebihan.

Dalam menjalani kehidupan manusia membutuhkan kemampuan manajemen stres yang baik agar tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik. Karena, jika tidak diatasi dengan baik, stres dapat mengakibatkan dampak negatif bagi kesehatan mental, fisik, hingga emosional.

Manajemen Stres

Yaitu suatu kemampuan menggunakan sumber daya dengan efektif dalam mengatasi ganguan atau kekacauan mental dan emosional yang timbul karena tanggapan atau respon. Tujuan manajemen stress sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup seseorang agar menjadi lebih baik.

Fungsi Manajemen Stres

1. Mengatur diri
2. Berpikir rasional
3. Menenangkan diri
4. Membantu mencari jalan keluar
5. Meningkatkan produktivitas
6. Pematangan diri

Untuk melakukan manajemen stres kita perlu mengetahui apa saja penyebab terjadinya stres.

Berikut Penyebab Terjadinya Stress dari Faktor Psikologi

• Frustasi, terjadi ketika seseorang diblokir atau dicegah utntuk mencapai tujuan yang diinginkan atau memenuhi kebutuhan yang dirasakan.
• Konflik, ketika kita dihadapkan dalam situasi terpecah dua keinginan , tujuan, tindakan. .
• Tekanan, ketika ada tuntutan atau harapan mendesak untuk perilaku seseorang yang datang dari sumber luar, orang itu sedang mengalami tekanan.
• Krisis, tingkat kontrol yang dimiliki seseorang pada peristiwa atau situasi tertentu. 

Cara menangani stres dengan baik agar tidak berdampak pada Kesehatan mental dan fisik:

1. Bicarakan dengan seseorang atau sharing
2. Alihkan dengan hobi. Cara ini bisa membantu menenangkan ketegangan dalam otak akibat stress berlebihan. Dalam satu hari, coba sisihkan waktu selama 30 menit untuk melakukan aktivitas yang disukai, seperti mendengarkan musik atau menonton film. Melakukan hobi efektif meningkatkan produksi endorfin, yakni hormon pemicu perasaan bahagia. Hormon ini juga bertanggung jawab memberikan energi yang lebih positif dalam diri seseorang
3. Berfikir Positif
4. Relaksasi dan tenangkan pikiranStress membuat otot tubuh menjadi lebih tegang. Tak hanya otot, pikiran pun menjadi kacau dan tidak bisa berpikir dengan jernih. Untuk mengelola gejala yang muncul, pengidap bisa melakukan peregangan, pijat, mandi air hangat atau tidur.
5. Melakukan aktifitas fisik. Aktivitas ini dilakukan dalam intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan cepat, bersepeda, hiking atau jogging. Untuk mendapatkan manfaatnya, lakukan secara rutin setiap hari selama 20 hingga 30 menit.
6. Meningkatkan Ibadah

Jadi manajemen stress adalah suatu upaya kita untuk dapat mengelola hidup, emosi, pikiran serta cara kita dalam menangani masalah. manajemen stress ini bisa dilakukan dengan melakukan perubahan dalam diri ketika sahabat hermina berada dalam tekana secara teru menerus. Ingat Menjaga kesehatan fisik memang penting namun kesehatan mental jangan sampai dilupakan.