Durasi tidur pendek, kaitan tidur dengan kesehatan jantung

Mendengkur yang berat mungkin terdengar lucu bagi pasangan tidur Anda, tetapi kondisi ini bukan lelucon.

Untuk memahami 'Bagaimana mendengkur berhubungan dengan penyakit jantung?" atau 'Bagaimana mendengkur mempengaruhi jantung Anda?", kita harus mengingat kembali hal-hal yang esensial dari fisiologi manusia. Hidung dan mulut adalah pintu menuju oksigen. Kita menghirup udara yang mengalir ke paru-paru; oksigen diserap ke dalam darah dan disalurkan ke seluruh tubuh.

Mendengkur muncul pada awal siklus pernapasan, di saluran napas bagian atas, yang menyebabkan kerusakan pada fase-fase lainnya. Mengapa mendengkur berdampak buruk bagi jantung? Karena ketika jantung tidak mendapatkan oksigen yang cukup, hal ini membuat pembuluh darah lebih sempit untuk meningkatkan aliran darah dan mendapatkan lebih banyak oksigen. Akibatnya, tekanan pada pembuluh darah juga meningkat. Fluktuasi tekanan tersebut dapat menyebabkan hipertensi kronis atau bahkan serangan jantung.

Menariknya, orang-orang mungkin tidak sadar kalau mereka mendengkur! Hal ini biasanya mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka karena merekalah yang mengeluh tentang suara tidur. Selain itu, meski seseorang tidak menyadari masalahnya, hal itu tetap mengganggu kualitas tidurnya.

Gagal Jantung Menyebabkan Masalah Tidur

Komplikasi gagal jantung dapat memengaruhi tidur. Sebagai contoh:

50. Nyeri dada dan rasa tidak nyaman membuat sulit untuk rileks dan tertidur.
50. Berbaring di tempat tidur dapat membuat merasa sesak napas.
50. Mungkin harus bangun pada malam hari untuk buang air kecil.

Pada siang hari, berdiri dan duduk, sehingga cairan ekstra biasanya mengendap di kaki dan tungkai. Tetapi berbaringlah, dan cairan tersebut akan naik ke dada. Hal ini dapat menutup paru-paru dan saluran udara, sehingga membuat lebih sulit bernapas.

Apakah ada cara untuk meredakan dengkuran?

Secara keseluruhan – jika Anda mendengkur, Anda harus pergi dan menemui dokter. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda mulai lakukan segera.

50. Pertama-tama, istirahatlah yang cukup. Kita hidup di dunia yang sibuk dan kehidupan tampaknya tidak terkendali. Pastikan Anda punya waktu untuk istirahat
50. Jaga dirimu dan berolahragalah secara teratur. Hindari melakukannya tepat sebelum Anda tidur karena adrenalin yang mengalir di pembuluh darah Anda tidak akan membuat Anda tertidur
50. Membatasi konsumsi alkohol adalah cara yang bagus untuk membantu mengatasi dengkuran karena terlalu banyak alkohol mengganggu tidur. Satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas untuk pria harus menjadi batas maksimal harian
50. Cobalah untuk mengembangkan rutinitas yang membuat Anda perlahan-lahan bersiap untuk tidur: mandi air hangat, meredupkan lampu, minum teh herbal – semua ini baik untuk memperlambat Anda dan membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Kaitan antara mendengkur dan penyakit jantung

Untuk memahami 'Bagaimana mendengkur berhubungan dengan penyakit jantung?' atau 'Bagaimana mendengkur mempengaruhi jantung?' kita harus mengingat kembali esensi fisiologi manusia. Hidung dan mulut adalah pintu oksigen. Kita menghirup udara yang mengalir ke paru-paru; oksigen diserap ke dalam darah dan dikirim ke seluruh tubuh.

Mendengkur muncul pada awal siklus pernafasan, di saluran pernafasan bagian atas, menyebabkan kerusakan pada fase selanjutnya. Mengapa mendengkur berdampak buruk bagi jantung? Karena ketika jantung tidak mendapatkan cukup oksigen, pembuluh darah akan menjadi lebih sempit untuk meningkatkan aliran darah dan mendapatkan lebih banyak oksigen. Akibatnya, tekanan pada pembuluh darah pun meningkat. Fluktuasi tekanan tersebut dapat menyebabkan hipertensi kronis atau bahkan serangan jantung.

Bicarakan dengan dokter tentang risiko Anda mengalami gangguan tidur. Hal ini sangat penting jika sudah memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular.

Jika dokter mengira mengalami gangguan tidur, dia mungkin menyarankan agar melakukan studi tidur. Ini disebut polisomnogram. Ini memetakan gelombang otak, detak jantung, dan pernapasan saat tidur. Ini juga mencatat gerakan mata dan kaki serta ketegangan otot.

Dokter kemudian diberikan hasil penelitiannya. Penting untuk diingat bahwa gangguan tidur adalah hal yang umum dan dapat diobati. Mengobati gangguan tidur dapat membantu memiliki jantung yang lebih sehat.

Refrence

1. Ralph A Pascualy. (2008). Snoring & Sleep Apnea Paperback. England: Demos Health.
2. Tess Graham. (2014). Relief from Snoring and Sleep Apnea: A step-by-step guide to restful sleep and better health through changing the way you breathe. England: Demos Health.