Ingat, Imun Tubuh Sangat Penting Untuk Melawan Virus Covid-19, Terutama Lansia..

Hallo Sahabat Hermina, tahukah Sahabat virus COVID-19 banyak terjadi pada lansia? Hal ini menunjukan pentingnya menjaga imunitas tubuh pada lansia dalam mencegah atau melawan virus corona. Imunitas akan melindungi tubuh dari serangan kuman yang dapat menyebabkan penyakit atau virus.

 

Mengapa Lansia Rentan Terkena Virus Covid-19 ?

Seiring pertambahan usia, tubuh akan mengalami berbagai penurunan akibat proses penuaan. Sistem imun sebagai pelindung tubuh pun tidak bekerja sekuat ketika masih muda. Inilah alasan mengapa lansia rentan terserang berbagai penyakit, termasuk COVID-19 yang disebabkan oleh virus corona. Selain itu, tidak sedikit lansia yang memiliki penyakit kronis atau komorbid seperti penyakit jantung, diabetes, asma, atau kanker. Hal ini bisa meningkatkan risiko atau bahaya infeksi virus corona. Komplikasi yang timbul akibat COVID-19 juga akan lebih parah bila penderitanya sudah memiliki penyakit-penyakit tersebut. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh, termasuk menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, hingga konsumsi suplemen agar sistem kekebalan tubuh tetap prima.

 

Cara Meningkatkan ImunTubuh pada Lansia.

Sahabat Hermina, perlunya menjaga agar imunitas tubuh dapat bekerja dengan optimal sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit, penting untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa langkah yang bisa digunakan untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh bagi lansia, yaitu:

• Konsumsi Makan Sayur dan Buah

Perbanyak makan sayur dan buah untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

• Cukupi istirahat

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

• Hindari stres

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

• Rutin berolahraga

Disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki. Tak hanya di luar rumah, olahraga atau aktivitas fisik juga bisa dilakukan  didalam rumah.

• Hindari rokok dan alkohol

Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.

• Tetap Bersosialisasi

Menyendiri dan merasa kesepian dapat berbahaya bagi kesehatan. Jika merasa kesepian, lansia lebih mungkin terserang demensia ataupun depresi. Penelitian menemukan bahwa orang yang kesepian memiliki hormon stres lebih tinggi, sehingga menyebabkan peradangan atau pembengkakan, terkait dengan radang sendi dan diabetes. Jadi, tetaplah jalin pertemanan dan bersosialisasi dengan teman-teman lama. 

 

Apakah Pola Makan dan Pola Istirahat dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh?

Yang perlu di terapkan oleh Sahabat Hermina,  Khususnya untuk lansia selalu menjaga pola makan dan pola istirahat yang baik agar kekebalan tubuh tetap terjaga. Untuk Sahabat Hermina, yang tinggal bersama lansia pun harus menjaga kebersihan diri dan tetap menjaga protokol kesehatan agar lansia tidak tertular penyakit berbahaya khususnya tertular pandemi COVID-19.

Bila Sahabat Hermina, memiliki gejala COVID-19 Berat disertakan sesak napas segera dibawa ke Rumah Sakit Hermina terdekat.

Untuk keluhan lainya penyakit dalam lainya dapat berkonsultasi oleh dr. Ismulat,SpP (Spesialis Paru) di RS Hermina Bitung