Ingin Mata Selalu Sehat? Berikut Tipsnya!

Sahabat Hermina, mata adalah salah satu organ yang sangat penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan Anda dari berbagai risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan.

Mata lelah biasanya ditandai dengan pegal di sekitar mata dan terasa kering hingga penglihatan menjadi buram pada beberapa orang. Selain mata lelah, masih banyak lagi gangguan pada mata yang bisa muncul apabila Anda tidak memperhatikan atau menjaga kesehatan mata dengan baik.

Agar penglihatan mata tetap baik, Sahabat Hermina dapat melakukan tips berikut ini:

• Jaga Pola Makan

Asupan makanan sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kesehatan mata. Agar indera penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zat besi, dan lutein. Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi banyak sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

• Beri Mata Waktu untuk Beristirahat

Menatap layar komputer atau laptop yang terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko kerusakan pada mata. Hal ini bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit pada bahu dan punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan. Untuk mencegahnya, terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama paling tidak 20 detik.

• Rajin Olahraga

Olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

• Periksakan Kesehatan Mata Secara Berkala

Rutin melakukan pemeriksaan pada mata dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Sebab, pemeriksaan mata bisa memantau kondisi bagian tersebut dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul dapat segera dideteksi. Disarankan bagi orang yang berusia lanjut ataupun muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini dapat berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Sedangkan, kesehatan mata pada anak-anak harus diperiksa setidaknya dua tahun sekali untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajarnya. Anak-anak tidak perlu harus sudah bisa membaca untuk melakukan pemeriksaan mata.

• Memakai Kacamata Hitam Saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Sinar UV dari matahari juga bisa menyebabkan mata rusak. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menggunakan kacamata hitam saat melakukan kegiatan di luar ruangan yang terkena banyak paparan sinar matahari. Penggunaan kacamata hitam dapat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV) secara langsung. Penggunaan kacamata hitam mampu menghadang sinar UVA dan sinar UVB. Hal serupa juga berlaku pada lensa kontak yang Anda gunakan. Agar mata semakin terjaga, pilihlah lensa kontak yang mampu memberi perlindungan dari sinar UV.

Nah Sahabat Hermina, yuk mulai rajin untuk periksakan kesehatan mata agar terhindar dari penyakit mata yang dapat menghilangkan kemampuan penglihatan Anda. Salam sehat.