Kapan Sebaiknya Minum Susu Ibu Hamil?

 

Susu memiliki peran yang dalam asupan nutrisi selama masa kehamilan. Ibu hamil perlu menjaga asupan gizi yang seimbang untuk mendukung perkembangan janin yang optimal. Salah satu komponen penting dalam asupan tersebut adalah susu. Namun, pertanyaan yang sering muncul dari sahabat Hermina adalah kapan sebaiknya minum susu ibu hamil? Yuk, kita bahas bersama!

Trimester Kehamilan

Trimester kehamilan merupakan salah satu pertimbangan dalam memulai konsumsi susu. Selama trimester pertama, mual dan muntah seringkali menjadi masalah, dan sensitivitas terhadap berbagai makanan. Jika ibu hamil mengalami mual yang parah, mungkin akan sulit untuk mengonsumsi susu. Namun, jika mual tidak begitu parah, susu tetap dapat diberikan karena susu merupakan sumber protein dan kalsium yang baik.

Trimester kedua umumnya dianggap sebagai waktu yang tepat untuk mulai mengonsumsi susu mengingat mual muntah yang sudah mereda dan janin mulai membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk pertumbuhannya. Kalsium dalam susu berperan penting dalam pertumbuhan dan  perkembangan tulang serta gigi janin, sedangkan protein merupakan bahan penyusun dari jaringan tubuh janin.

Asupan nutrisi pada trimester ketiga juga tidak kalah pentingnya. Pada tahap ini, pertumbuhan dan perkembangan janin semakin cepat, dan tubuh ibu memerlukan nutrisi tambahan. Namun, beberapa ibu hamil mungkin merasa tidak nyaman karena ukuran perut yang semakin besar. Pilihan seperti yogurt atau susu rendah lemak bisa menjadi alternatif tetap mempertahankan asupan nutrisi yang baik selama hamil.

Asupan Kalsium dan Protein

Kalsium adalah mineral penting selama masa kehamilan karena berperan dalam pembentukan tulang dan gigi janin, serta menjaga kesehatan tulang ibu. Mengonsumsi susu tinggi kalsium bisa membantu memenuhi dalam pemenuhan kebutuhan ini. Namun, jika ibu hamil memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu, pilihan lain seperti sumber kalsium nabati (contohnya: kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau) atau suplementasi melalui multivitamin mungkin diperlukan.

Protein juga memiliki peran vital dalam perkembangan janin dan pertumbuhan jaringan tubuh. Susu merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi, tetapi variasi protein dari sumber makanan lain seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, atau tahu juga penting.

Konsultasikan dengan Tenaga Medis

Keputusan tentang kapan dan berapa banyak susu yang harus diminum selama kehamilan sebaiknya dibahas dengan tenaga medis, seperti dokter kandungan atau ahli gizi. Setiap ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda berdasarkan indeks massa tubuh, pola makan sehari-hari, kondisi kesehatannya, gaya hidup, dan preferensinya. Jika ada kondisi kesehatan tertentu, salah satunya seperti kencing manis pada kehamilan atau tekanan darah tinggi, porsi dan jenis asupan nutrisi perlu disesuaikan.

Kesimpulan

Susu merupakan sumber nutrisi yang penting selama masa kehamilan mengingat tingginya kandungan kalsium dan protein. Trimester kehamilan serta kondisi kesehatan ibu dapat mempengaruhi kapan dan seberapa banyak susu sebaiknya dikonsumsi. Tetapi yang paling penting adalah menjaga asupan gizi yang seimbang melalui berbagai sumber makanan. Diskusikan dengan dokter spesialis kandungan di RS Hermina Podomoro untuk mengetahui pertumbuhan perkembangan janin dan kesehatan sahabat Hermina.