Kesalahan pada saat menjalani program diet

Pernahkan Anda menjalani program  diet tapi merasa berat badan tidak turun ? Anda merasa sudah melakukan segala macam cara menurunkan berat badan dengan benar, tapi belum juga mendapatkan hasil yang diinginkan. Alih-alih turun, malah berat badan menjadi naik. Jika pernah, lebih baik pastikan kembali program diet yang Anda terapkan. Kualitas makanan sangat menentukan kestabilan berat badan yang sehat.  Asupan kalori harian sangat penting, namun justru diabaikan malah membuat Anda lemas dan kurang energi saat beraktivitas. Alhasil muncullah beberapa efek yang tidak diinginkan seperti pusing, lemas, atau gangguan kesehatan lainnya. Apakah Anda merasakan hal yang sama ? Yuk simak beberapa informasi seputar kesalahan dalam menjalani program diet !

1. Tidak mengonsumsi nasi agar cepat kurus

Selain mengenyangkan, nasi juga punya kandungan nutrisi yang sebenarnya baik untuk tubuh bila dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Sayangnya, nasi putih sering kali dianggap “musuh” bagi orang-orang yang melakukan diet. Tidak hanya itu, nasi putih juga mengandung vitamin B kompleks. Selain menjadi sumber energy yang baik untuk tubuh, nasi pun bermanfaat untuk membantu  men jaga sistem pencernaan

2. Tidak sarapan pagi dan hanya makan 1x sehari

Saran tidak hanya memberikan energi, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan semangat sepanjang hari. Saat Anda bangun pagi, Anda membutuhkan asupan gula untuk membuat otot dan otak bekerja. Sarapan ibarat mengisi baterai di dalam tubuh untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk makan 3 kali dalam sehari. Tapi jika Anda sedang dalam  program diet, yang perlu dikurangi itu jumlah porsinya. Mengurangi makan secara total saat diet dapat membuat Anda mengalami gejala pusing, lemas atau gangguan kesehatan lainnya.

3. Tidak berolahraga karena merasa dengan diet saja sudah cukup

Jangan sepelekan olahraga atau aktivitas fisik. Apabila sudah mengurangi makan tapi tidak dibarengi dengan aktifitas fisik yang cukup seperti jalan, lari, seban dan lainnya pastinya tidak ada keseimbangan antara energy yang masuk melalui makanan dengan energi yang dikeluarkan dengan aktifitas fisik.

4. Makan sepuasnya ketika lagi cheating day

Menerapkan cheating day dalam sesi diet kamu tetapi tidak mengontrol asupannya. Kalau sampai kebablasan. Maka sia-sia diet ketat yang Anda terapkan seminggu penuh. Ibaratnya Anda memenuhi kebutuhan kalori dan lemak yang dipotong selama seminggu penuh dalam sehari.

5. Pola tidur tidak teratur

Jika pola tidur Anda kurang setiap hari,  tubuh tetap terjaga  meski di waktu seharusnya sudah istirahat. Hal ini membuat Anda membutuhkan asupan makanan agar badan tetap fit. Ketika tubuh merasa lelah, otomatis meminta makanan, bergula ataupun berlemak. Ini terjadi secara alami, jadi wajar saja program diet selalu gagal, kalau kamu tidak memiliki jam istirahat yang pasti.

Jadi kesimpulannya adalah jika Anda sedang dalam program diet, tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup sehingga dapat menunjang aktivitas Anda sepanjang hari. Konsultasikan seputar gizi klinik Anda di dokter spesialis gizi klinik RS Hermina Makassar. Sehat bersama RS Hermina

Pernahkan Anda menjalani program  diet tapi merasa berat badan tidak turun ? Anda merasa sudah melakukan segala macam cara menurunkan berat badan dengan benar, tapi belum juga mendapatkan hasil yang diinginkan. Alih-alih turun, malah berat badan menjadi naik. Jika pernah, lebih baik pastikan kembali program diet yang Anda terapkan. Kualitas makanan sangat menentukan kestabilan berat badan yang sehat.  Asupan kalori harian sangat penting, namun justru diabaikan malah membuat Anda lemas dan kurang energi saat beraktivitas. Alhasil muncullah beberapa efek yang tidak diinginkan seperti pusing, lemas, atau gangguan kesehatan lainnya. Apakah Anda merasakan hal yang sama ? Yuk simak beberapa informasi seputar kesalahan dalam menjalani program diet !

1. Tidak mengonsumsi nasi agar cepat kurus

Selain mengenyangkan, nasi juga punya kandungan nutrisi yang sebenarnya baik untuk tubuh bila dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Sayangnya, nasi putih sering kali dianggap “musuh” bagi orang-orang yang melakukan diet. Tidak hanya itu, nasi putih juga mengandung vitamin B kompleks. Selain menjadi sumber energy yang baik untuk tubuh, nasi pun bermanfaat untuk membantu  men jaga sistem pencernaan

2. Tidak sarapan pagi dan hanya makan 1x sehari

Saran tidak hanya memberikan energi, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan semangat sepanjang hari. Saat Anda bangun pagi, Anda membutuhkan asupan gula untuk membuat otot dan otak bekerja. Sarapan ibarat mengisi baterai di dalam tubuh untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk makan 3 kali dalam sehari. Tapi jika Anda sedang dalam  program diet, yang perlu dikurangi itu jumlah porsinya. Mengurangi makan secara total saat diet dapat membuat Anda mengalami gejala pusing, lemas atau gangguan kesehatan lainnya.

3. Tidak berolahraga karena merasa dengan diet saja sudah cukup

Jangan sepelekan olahraga atau aktivitas fisik. Apabila sudah mengurangi makan tapi tidak dibarengi dengan aktifitas fisik yang cukup seperti jalan, lari, seban dan lainnya pastinya tidak ada keseimbangan antara energy yang masuk melalui makanan dengan energi yang dikeluarkan dengan aktifitas fisik.

4. Makan sepuasnya ketika lagi cheating day

Menerapkan cheating day dalam sesi diet kamu tetapi tidak mengontrol asupannya. Kalau sampai kebablasan. Maka sia-sia diet ketat yang Anda terapkan seminggu penuh. Ibaratnya Anda memenuhi kebutuhan kalori dan lemak yang dipotong selama seminggu penuh dalam sehari.

5. Kurang tidur

Jika pola tidur Anda kurang setiap hari,  tubuh tetap terjaga  meski di waktu seharusnya sudah istirahat. Hal ini membuat Anda membutuhkan asupan makanan agar badan tetap fit. Ketika tubuh merasa lelah, otomatis meminta makanan, bergula ataupun berlemak. Ini terjadi secara alami, jadi wajar saja program diet selalu gagal, kalau kamu tidak memiliki jam istirahat yang pasti.

Jadi kesimpulannya adalah jika Anda sedang dalam program diet, tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup sehingga dapat menunjang aktivitas Anda sepanjang hari. Konsultasikan seputar gizi klinik Anda di dokter spesialis gizi klinik RS Hermina Makassar. Sehat bersama RS Hermina