Lakukan Ini Untuk Menutup Akhir Tahun, Agar Tidak Mudah Sakit

Tak terasa, Sahabat Hermina kita sudah mendekati penghujung akhir tahun, kesibukan menjelang akhir tahun dapat menguras pikiran, mental, dan energi, yang imbasnya memengaruhi daya tahan tubuh dan kesehatan lainnya. Sebelum dampak buruk itu terjadi Sahabat Hermina, segeralah menerapkan pola hidup sehat agar tidak mudah sakit.

 

Pola hidup sehat dapat membantu menjaga dan meningkatkan kualitas daya tahun tubuh. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kualitas kesehatan kita, diantaranya hindari memakan gorengan, keripik, kue-kue manis, minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi. Karena hal itu jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit kronis di kemudian hari. Berikut cara lainnya yang dapat dilakukan:

 

1. Atur Pola Makan Sehat

Menjaga pola makan sehat merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. Pilihlah memakan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein sebagai asupan harian. Pastikan asupan Sahabat Hermina mencakup sumber zat gizi seperti:

• Vitamin C, yang terdapat dalam buah-buahan.
• Vitamin B6, yang terdapat dalam daging ayam, maupun buah.
• Vitamin E, yang terdapat dalam almon, dan bayam.
• Magnesium dan seng.

 

2. Cukupi Asupan Cairan

Minumlah air sebanyak 8-10 gelas setiap harinya dapat membantu memenuhi asupan cairan pada tubuh. Selain air putih, buah-buahan yang tinggi kandungan air, makanan berkuah, dan sejenisnya juga dapat menjadi sumber cairan. Sebab memenuhi cairan tubuh membantu melancarkan peredaran darah dan getah bening sehingga menjadi bagian sistem imun tubuh.

 

3. Rutin Beraktivitas Fisik

Luangkan waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat. Melakukan aktivitas fisik tak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu mengurangi stres dan menyegarkan pikiran. Jika Sahabat Hermina tidak memiliki waktu banyak, dapat memanfaatkan waktu-waktu di kantor dengan aktif bergerak. Seperti berjalan kaki saat jam makan siang, memilih naik atau turun tangga ketimbang lift, dan sebagainya.

 

4. Cukupi dan Menjaga Kualitas Tidur

Istirahat yang cukup merupakan bagian dari dari menjaga kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa bagi mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu dibandingkan yang tidur 6 jam atau lebih.

 

Jika tidur waktu tidur kurang dari idealnya, bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Jika hal ini sering terjadi, dapat meningkatkan risiko seperti hipertensi, dan stres atau depresi.

 

5. Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Sakit

Sahabat Hermina dapat menjauhi atau menghindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit untuk menghindari terjadinya penularan penyakit. Jika Anda sendiri yang sedang mengalami sakit, sangatlah penting untuk mengurangi dan menghindari kontak dengan orang lain untuk mencegah penularan.

 

Oleh karena itu sahabat hermina,  menjaga kesehatan menjadi prioritas utama. Dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti mengatur pola makan, cukup cairan tubuh, rutin beraktivitas fisik, memperhatikan kualitas tidur dan menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit, dapat meminimalisir risiko terkena penyakit. Sahabat Hermina, perlu di ingat bahwa investasi dalam kesehatan adalah investasi jangka panjang yang memberikan manfaat tak ternilai.