Langkah - Langkah Turunkan Resiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan slaah satu penyakit yang harus diwaspadai oleh setiap orang, karena gangguan pada organ jantung dapat berdampak fatal pada kehidupan sesorang. Penyebeb terjadinya penyakit jantung bisa beragam mulai dari Riwayat dalam keluarga yang menjadi faktor internal hingga faktor eksternal seperti pola dan gaya hidup.

 

Untuk Mencegah dan menghindari penyakit jantung, merubah dan memodifikasi faktor eksternal adalah salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung. Dan Berikut Langkah-langkah yang dapat dilakukan agar terhindar dari ancama penyakit jantung:

Melakukan kontrol yang teratur seperti cek kolesterol dan tekanan darah.

Karena Tingginya kadar kolesterol bisa menjadi salah satu penyebeb penyakit pembuluh darah seperti jantung dan stroke. Dan kondisi Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan menurunkan fungsi dinding pembuluh darah sehingga mempermudah kolesterol LDL juga dapat menempel di dinding pembuluh darah dan meningkatkan penimbunan plak

Melakukan pemeriksaan secara berkala

Pemeriksaan kesehatan secara berkala atau yang biasa di sebut Medical Check Up Rutin dapat mencegah kita terhindar dari ancaman berbagai macam penyakit dan tentu salah satunya penyakit jantung. Melakukakn pemeriksaan kesehatan secara berkala tidak harus menunggu ketika kita mengalami masalah kesehatan atau sakit, karena terkadang masalah kesehatan juga bisa tidak menimbulkan gejala tapi bisa langsung berdampak buruk ketika sudah muncul. Selain untuk memeriksakan kondisi kesehatan terkini, Kontrol secara teratur juga dapat menjadi upaya untuk mendeteksi masalah kesehatan yang mungkin bisa berbahaya, sehingga dapat segera ditangani dengan tepat.

Menghindari Rokok

Rokok merupakan salah satu yang menjadi faktor berbagai jenis penyakit. Asap rokok yang dihirup dapat menjadi penyebab berbagai penyakit, mulai dari kanker paru, gangguan kehamilan dan janin, hingga penyakit jantung. Hal ini karena di dalam tembakau yang terdapat pada rokok, terkandung berbagai zat berbahaya bagi tubuh, seperti kandungan nikotin yang bisa membuat jantung berdetak lebih kencang lebih dari normal. Selain itu, karbon monoksida yang merupakan gas beracun yang dapat menghalangi pasokan oksigen ke jantung. Dengan menghindari bahkan menghilangkan kebiasaan merokok tentunya dapat menurunkan resiko seseorang terkena penyakit jantung. Tidak hanya bagi perokok tetapi juga bagi orang-orang sekitar seperti keluarga

Mengontrol Stres

Ketika tubuh kita sedang merasa tertekan contohnya karena tuntutan pekerjaan atau situasi yang kurang kita senangi, disitulah seseorang rentan mengalami stres. Secara umum, stres merupakan reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau satu hal yang memerlukan adaptasi. Kondisi ini juga bisa dipengaruhi oleh situasi atau pikiran, misalnya saat marah, merasa putus asa, atau gugup. Sebenarnya, stres merupakan respon alami  tubuh. Stres disebut bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung koroner, hal ini berkaitan dengan perubahan dan kondisi tubuh yang terjadi saat seseorang mengalami stres. Perubahan-perubahan tersebut menjadi pemicu terjadinya gangguan pada kesehatan dan salah satunya bisa berujung pada penyakit jantung koroner. Saat tubuh merasa tertekan, maka tekanan darah pun secara alami akan meningkat, hal ini salah satunya disebabkan karena keluarnya hormone kortisol, dan setiap dua kali lipat peningkatan kortisol dalam tubuh akan meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular sebanyak 90%.

Untuk menghindari hal tersebut Mengontrol tingkat stres menjadi cara terbaik untuk menghindari hal ini terjadi. Atau anda bisa belajar untuk mengelola stres dengan baik, salah satunya dengan mengetahui batasan tubuh. Saat stres melanda, anda bisa melampiaskannya dengan melakukan hobi atau hal positif lain, misalnya bercerita, olah raga, mendengarkan music, yoga dan lain-lain.

Berolahraga Secara Teratur

Olahraga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh termasuk jaringan dan organ vital tubuh, seperti jantung. Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan. Sudah seharusnya kita menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga agar tetap sehat dan kuat hingga tua nanti. Berikut beberapa jenis olahraga untuk kesehatan jantung:

• Senam Jantung .

Olahraga untuk kesehatan jantung yang pertama adalah senam jantung. Olahraga jenis ini berfokus pada tiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, juga bermanfaat menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah di tubu

• Berenang

Olah raga ini bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah. Selain itu, berenang juga melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.

• Lari Pagi

Lari pagi sangat membantu untuk merangsang aliran darah di tubuh sehingga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Jika aliran darah lancar, maka kinerja jantung tidak akan terbebani dan ritme jantung akan tetap normal.

• Bersepeda

Berolahraga sepeda selama 30-60 menit sehari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stress dan memperkuat kinerja otot jantung. Pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung.

• Yoga

Yoga ada tiga macam teknik yang digunakan saat yoga yaitu peregangan, pernapasan dan relaksasi. Ketiga teknik tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

 

Ayo terapkan pola hidup sehat dan biasakan melakukan aktifitas fisik agar organ-organ tubuh kita tetap sehat dan dapat bekerja dengan baik, dengan begitu kita dapat mencegah ancaman penyakit yang bisa menyerang terutama penyakit jantung. Dan jangan lupa untuk selalu periksakan Kesehatan secara rutin untuk mengetahui kondisi Kesehatan dan mencegah terjadinya masalah Kesehatan.