Main HP terlalu sering ? Yuk lakukan TIps ini

Terlalu sering main HP? 
Wah harus hati hati nih.. banyak masalah mengintai nih
Yang sering ditemui adalah keluhan nyeri pada area bahu dan leher yang sering disebut text neck syndrome. 

Apa itu text neck syndrome?
Hal ini karena saat kita asik bermain handphone, tanpa sadar kita menundukkan kepala dalam waktu yang lama dan Hal ini dapat memicu ketegangan otot di daerah leher hingga akhirnya menyebabkan rasa nyeri. Nyeri ini terasa dari pangkal kepala hingga bahu dan punggung. 
Menunduk terlalu lama membuat ketegangan otot leher meningkat

Bagaimana mencegahnya? 
Ada beberapa tips yang dapat dicoba :
1.Perbaiki postur leher dengan mengangkat handphone lebih tinggi sehingga leher tidak menekuk terlalu lama Mengangkat Hp lebih tinggi 
2.Setelah bermain smartsphone selama 30 menit usahakan untuk stretching otot otot di area leher selama 5-10 menit Stretching setelah bermain Hp 30 menit 
3.Kurangi intensitas bermain smartphone 
4.Berolahragalah secara teratur untuk memperkuat area area yang mudah terdampak

Dan jika nyeri nya sudah muncul, jangan ragu untuk segera mengunjungi poliklinik spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi rumah sakit Hermina ciledug untuk mendapatkan penanganan yang tepat .