Mandi Air Dingin Setelah Berolahraga Berbahaya Bagi Jantung?

Perlu diketahui bahwa mandi setelah berolahraga dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh terutama pada jantung, apakah suatu hoaks atau mitos? Ada dua jenis kategori air dingin yang digunakan setelah berolahraga, yaitu water cold immersion dan cold water shower. Dari kedua jenis air ini yang berbahaya bagi jantung adalah water cold immersion atau berendam dengan air dingin. Kenapa hal ini bisa berbahaya? Karena air dingin ini suhunya kurang dari 15 (lima belas) derajat celcius. Jadi, jika pasien atau orang yang mandi dengan air dingin yang suhunya kurang dari 15 derajat, maka pembuluh darah dalam tubuh  akan menyempit. Pada saat pembuluh darah menyempit, maka tubuh akan kekurangan oksigen dan nutrisi, sehingga jantung akan memompa secara cepat dan laju jantung akan meningkat. Peningkatan laju jantung ini sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan gangguan irama jantung hingga henti jantung. Selain itu, penggunaan air dingin setelah berolahraga dengan suhu kurang dari suhu 15 derajat, juga menyebabkan kelumpuhan otot-otot, termasuk otot pernapasan sehingga napas akan cepat, hal inilah yang akan menyebabkan air akan masuk kedalam mulut dan menyebabkan suatu henti napas.

Berdasarkan beberapa penelitian dokter ahli olahraga, terdapat cara mandi dengan air dingin setelah olah raga.  Beberapa saat setelah berolahraga, maka metabolisme dalam tubuh akan meningkat, sehingga suhu tubuh akan ikut meningkat, kondisi ini kita tidak disarankan untuk langsung mandi. Sebaiknya mengistirahatkan tubuh selama 2-5 menit terlebih dahulu. Jika pasien atau orang yang setelah berolahraga terburu-buru untuk mandi, maka disarankan untuk mandi air hangat, karena mandi dengan air hangat selama 5-10 menit dapat diterima oleh tubuh. Kemudian, jika suhu tubuh sudah beradaptasi, maka pasien bisa menggunakan air dingin yang bisa diterima oleh tubuh.

Mandi setelah olahraga dengan menggunakan air dingin yang sesuai dengan suhu tubuh kita ternyata terdapat banyak manfaat yang tentunya baik untuk tubuh kita sendiri. Manfaat yang pertama yaitu dapat memperbaiki sirkulasi tubuh aliran darah, karena dengan air dingin, tubuh akan beradaptasi untuk meningkatkan kembali suhu tubuh. Sehingga pembuluh darah akan melebar, oksigen dan nutrisi bisa terjangkau ke seluruh tubuh. Manfaat yang kedua yaitu metabolisme tubuh akan membaik, karena dengan mandi menggunakan air dingin akan mengurangi peradangan atau inflamasi pada tubuh. Selanjutnya, manfaat yang ketiga yaitu imunitas dalam tubuh manusia akan meningkat dengan metabolisme yang baik tersebut. Selain membawa manfaat yang baik bagi tubuh, mandi setelah berolahraga juga bermanfaat bagi otot manusia, yaitu dapat mengurangi peradangan serta inflamasi pada otot, sehingga rasa nyeri setelah berolahraga akan berkurang.