Meningkatkan Pola Hidup Sehat

Sahabat Hermina Serpong, hidup sehat merupakan salah satu tujuan bagi semua orang. Rutinitas yang padat dapat menjebak seseorang untuk mengarah pada pola hidup yang tanpa disadari bisa memberi pengaruh buruk pada kualitas kesehatan. Kebiasaan menunda makan dengan alasan sibuk maupun pilihan menu sembarang, perlahan tapi pasti bisa memicu beragam gangguan kesehatan.
Nah, asupan gizi seimbang adalah salah satu faktor penting yang berperan dalam menunjang kesehatan seseorang. Sekadar memenuhi rasa lapar, tidaklah cukup.

Ada beberpa Langkah untuk mengonsumsi makanan, selain itu gizi seimbang haruslah diperhatikan. 
Adapun empat pilar gizi seimbang, yaitu:

1. Mempertahankan Berat Badan Normal
Salah satu ukuran yang menunjukan bahwa terjadi keseimbangan gizi dalam tubuh yaitu memiliki berat badan ideal yang dapat dinilai dengan Indeks Massa Tubuh (IMT). Dengan penerapan gizi yang seimbang dapat menjaga berat badan untuk tetap ideal.

2. Konsumsi Aneka Ragam Makanan Pokok
Tujuan dari konsumsi makanan beragam adalah memastikan kita mendapatkan asupan gizi dari berbagai jenis pangan. Alasannya, tidak ada satu pun jenis makanan yang mengandung semua jenis zat gizi, kecuali ASI yang memang merupakan makanan utama untuk bayi usia 0 hingga 6 bulan. Setelah usia ini, bayi harus mendapatkan Makanan Pendamping ASI (MPASI) untuk memastikan ia tumbuh dan berkembang dengan baik. Maka dari itu, kita dianjurkan mengonsumsi beraneka ragam makanan secara rutin setiap hari. Konsumsinya harus dalam proporsi makanan yang seimbang dengan jumlah cukup dan tidak berlebihan. 

3. Perilaku Hidup Bersih
Membiasakan pola hidup yang bersih dapat menghindarkan kita dari munculnya bakteri. Kontaminasi bakteri pada tubuh dan makanan bisa dihindari atau setidaknya dikurangi peluangnya dengan meningkatkan kebersihan diri. Mengkonsumsi makanan yang telah terkontaminasi bakteri dapat menyebabkan suatu penyakit apabila kita tidak menjaga kebersihan makanan.
Kontaminasi bakteri pada tubuh dan makanan bisa dihindari atau setidaknya dikurangi peluangnya dengan meningkatkan kebersihan diri. Beberapa kebiasaan hidup bersih antara lain cuci tangan dengan sabun sebelum kontak dengan makanan serta tutup makanan dengan tudung saji.

4. Rutin Beraktivitas Fisik
Penerapan pola hidup sehat tak hanya terbatas pada asupan gizi seimbang saja. Setiap makanan dan minuman mengandung kalori, yang akan dipergunakan sebagai energi saat beraktivitas. Karena itu, penting untuk memiliki gaya hidup aktif dan berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik adalah semua kegiatan tubuh, termasuk olahraga yang menjadi salah satu cara untuk menyeimbangkan keluar dan masuknya zat gizi, terutama sumber energi utama dan tubuh. Ketidakseimbangan asupan gizi dan aktivitas fisik dapat menimbulkan masalah gizi.

 

Sahabat Hermina Serpong, Supaya kalori dapat dibakar dan tidak hanya ditimbun Saat tubuh tidak aktif dan konsumsi kalori melebihi jumlah yang dibutuhkan tubuh, maka kalori akan disimpan sebagai lemak. Hal inilah yang kemudian dapat membuat berat badan semakin bertambah. Yuk, simak beberapa tips praktis lain dalam menjaga gizi seimbang:
1.    Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
2.    Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
3.    Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
4.    Biasakan sarapan pagi
5.    Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
6.    Banyak makan buah dan sayur
7.    Biasakan membaca label pada kemasan pangan
8.    Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

Bagi Sahabat Hermina Serpong, yuk biasakan untuk menjalankan pola hidup sehat dengan memperhatikan asupan gizi agar tubuh senantiasa terhindar dari penyakit dan tetap kuat dalam menjalani aktivitas harian, bila ada keluhan lebih lanjut yuk segera konsultasikan dengan Dr. Dian Araminta Ramadhania, M.Gizi. Sp. GK