Menjaga Kesehatan Jantung

Sahabat Hermina, Jantung merupakan organ tubuh yang bekerja tanpa henti, karena fungsi jantung sangat penting yaitu memompa darah ke seluruh tubuh. Mengingat beban kerja jantung yang sangat berat, maka dari itu, sangat penting untuk kita selalu menjaga kesehatan dan fungsi jantung agar terhindar dari serangan penyakit.

 

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, yang sebagian besar caranya sangat sederhana karena berhubungan dengan kebiasaan hidup kita selama ini. Agar lebih jelas, mari kita simak 5 cara menjaga kesehatan jantung yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari sebagai berikut:

 

Kurangi Garam

Makan yang mengandung banyak garam memiliki kontribusi terhadap tekanan darah tinggi yang merupakan salah satu faktor resiko penyakit jantung. Mengurangi garam adalah bagian penting yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Makan cepat saji dan olahan cenderung banyak mengandung garam. Jadi, sebaiknya biasakan membuat masakan sendiri sehingga kita dapat mengatur kadar garam di dalam makanan.

 

Rajin Olahraga

Rajin olahraga dapat membantu merawat kesehatan jantung. Badan kita harus bergerak agar jantung tetap sehat. Sebaiknya olahraga setiap hari selama 30 menit dan disesuaikan dengan usia seperti treadmill, berenang, atau berjalan kaki.

 

Makan Banyak Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan mengandung zat yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskuler, karena kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada sayuran dan buah sangat baik, rendah kalori serta kaya akan serat makanan. Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu mengurangi keinginan kita untuk memakan makanan yang tinggi kalori seperti daging, keju dan makanan ringan.

 

Berhenti Merokok

Seorang perokok memiliki resiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung. Zat beracun yang ada pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung sehingga terjadi gangguan pada aliran darah yang akan menyebabkan fungsi jantung menjadi terganggu karena kurangnya asupan nutri dan oksigen. Asap rokokpun dapat menigkatkan resiko penyakit jantung pada orang disekitar perokok yang terpapar asap rokoknya.

 

Cukup Tidur  

Orang dewasa membutuhkan waktu istirahat minimal 7-8 jam perhari. Kurang beristirahat dapat meningkatkan resiko penyakit darah tinggi serta serangan jantung, karena jantung dipaksa untuk selalu bekerja dan tidak diberikan waktu istirahat. Mengelola stress dengan cara tidur yang cukup juga merupakan cara yang cukup bisa meringankan kerja jantung untuk menghindari serangan jantung.

 

Sahabat Hermina, pastikan untuk terus menjaga pola hidup sehata seperti yang telah dipaparkan di atas untuk menjaga kesehatan jantung. Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter jika merasakan gangguan pada kesehatan jantung. Salam sehat.