Menjaga Kesehatan Mata di Era Daring

Mata merupakan salah satu termasuk organ indera yang terpenting bagi manusia dan makhluk hidup lainnya. Mata manusia adalah organ sensorik utama yang memberikan reaksi pada cahaya dan mengirimkan informasi cahaya ke otak secara visual.

Di era pandemi ini, membuat pemerintah mengeluarkan berbagai macam aturan, salah satunya dilakukannya rapat dan pembelajaran secara online/daring. Di dalam pelaksanaanya proses belajar dan rapat dilakukan secara daring yang memerlukan perangkat seperti smartphone, laptop, komputer, dan gadget lainnya untuk mengakses informasi kapanpun dan dimanapun.

Dengan adanya pemberlakuan sistem pembelajaran melalui secara online/daring Sahabat Hermina harus mau tidak mau menatap layar laptop/smartphone dengan durasi yang lama. Dengan menatap ke layar smartphone/laptop secara terus menerus dapat menyebabkan mata Sahabat Hermina kelelahan dan terjadinya masalah pada penglihatan yang disebut dengan Computer Vision Syndrome. Penyebab ini ditandai dengan dua hal, yaitu mata kering (dry eye) dan mata  tegang/lelah (eyestrain).

Mata Kering dapat terjadi ketika Sahabat Hermina terlalu lama menatap layar smartphone sehingga lupa untuk berkedip. Berkedip diperlukan untuk mengembalikan lapisan cairan tipis pada mata yamg berfungsi untuk melindungi permukaan pada  mata. Jika mata kurang berkedip, maka mata akan terasa kering, kurang nyaman, dan penglihatan menjadi kabur. Sedangkan eyestrain/mata lelah disebabkan oleh kecerahan dari layar elektronik yang terlalu terang sehingga membuat mata menjadi cepat lelah.

 

Bagaimana cara menjaga kesehatan mata?

Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata sahabat hermina di masa daring ini, yaitu:

1. Kurangi tingkat kecerahan pada layar laptop maupun smartphone.
2. Gunakan gawai dengan waktu maksimal 2 jam dan jaga jarak minimal 40-50cm dari mata ke gadget.
3. Jika  menggunakan gawai lebih dari 2 jam secara terus menerus maka terapkan rumus 20-20-20 atau dengan merelaksasi mata.
4. Menerapkan Rumus 20 : 20 : 20. Pada setiap 20 menit menatap layar gawai, istirahatkan mata selama 20 detik, pandangilah benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.
5. Relaksasi Mata. Dengan cara menggosok gosok kedua tangan lalu letakkan hangatnya tangan diatas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis Sahabat Hermina.

 

Oleh karena itu penting bagi Sahabat Hermina untuk menjaga kesehatan mata, terlebih di era daring seperti ini, dimana kegiatan Sahabat Hermina lebih banyak dilakukan secara online dengan menatap layar komputer/laptop dan smartphone. Dengan cara memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar seperti buah naga merah, semangka, wortel, sayur bayam, dan masih banyak lagi yang dapat meningkatan nutrisi Sahabat Hermina.