Menurunkan Risiko Penyakit Kronis dan Diabetes Keturunan

 

Pada artikel sebelumnya, kita telah membahas mengenai pencegahan penyakit kronis. Apakah Anda ingin terhindar dari penyakit kronis? Jika ya, maka Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat sejak dini. Yuk, mulai hidup sehat sekarang!

Upaya untuk menurunkan risiko penyakit kronis dan diabetes turunan perlu dilakukan sejak dini. Lakukan beberapa langkah di bawah ini sebagai bentuk kesadaran Anda terhadap pentingnya hidup sehat.

1. Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan berarti Anda harus lebih sering mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Lengkapi menu makanan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, serta hindari makanan olahan dan makanan yang mengandung gula. Pola makan yang baik dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengatur kadar gula darah, dan menghindari terjadinya resistensi insulin sehingga risiko diabetes keturunan bisa diatasi.

2. Berolahraga Secara Teratur

Anda juga perlu berolahraga secara teratur untuk menurunkan risiko penyakit kronis dan diabetes. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dan      meningkatkan metabolisme tubuh. Aktivitas ini juga bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga bisa membantu menurunkan risiko diabetes. Pilihlah jenis olahraga yang disukai dan lakukan secara konsisten untuk memperoleh manfaat yang optimal.

3. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Gaya hidup yang kurang sehat seperti kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan perlu dihindari supaya risiko penyakit kronis, termasuk diabetes keturunan, bisa diatasi. Hindari dua kebiasaan tersebut secara perlahan sampai bisa lepas sepenuhnya dari kebiasaan buruk tersebut. Bukan hanya penyakit kronis, menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga berdampak positif pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

4. Memantau Kadar Gula Darah

Rutinlah memantau kadar gula darah Anda secara teratur untuk mengetahui kondisi kesehatan. Selain itu, langkah ini juga berguna untuk mencegah komplikasi kesehatan yang lebih serius. Bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes, memantau kadar gula darah menjadi langkah penting dalam mengontrol risiko penyakit ini.

Untuk hasil pengecekan gula darah yang lebih optimal, konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis terkait cara dan frekuensi pemantauan kadar gula darah yang baik, termasuk juga mengetahui waktu yang tepat untuk mengecek gula darah.

Mengadopsi gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan, berolahraga secara teratur, mengurangi kebiasaan merokok dan hindari konsumsi alkohol berlebihan, serta memantau kadar gula darah dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis dan penyakit diabetes keturunan. Lakukan langkah pencegahan di atas sebagai bentuk investasi penting dalam menjaga kesehatan tubuh untuk jangka panjang.

Diabetes keturunan adalah penyakit yang dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Dengan mengatur pola makan, berolahraga secara teratur, mengurangi kebiasaan merokok dan hindari konsumsi alkohol berlebihan, serta memantau kadar gula darah secara teratur, Anda dapat menurunkan risiko terkena diabetes keturunan.

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis di RSIA Hermina Mutiara Bunda Salatiga. RSIA Hermina Mutiara Bunda Salatiga memiliki tim dokter dan tenaga medis yang berpengalaman dan profesional yang siap membantu Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat.