Nyeri Leher Tidak Boleh di Anggap Remeh

Halo Sahabat Hermina, Nyeri leher / neck pain merupakan keluhan yang umum terjadi baik itu pada usia tua ataupun muda. Nyeri leher adalah kondisi medis yang umum terjadi, namun jarang yang menandakan adanya masalah yang serius. Dengan gejala khasnya yaitu ketegangan pada otot yang diakibatkan karena posisi yang kurang baik atau menghabiskan waktu lama di depan komputer.. Sebagian besar dari mereka yang mengalami nyeri pada leher pada umumnya dapat mengelola gejalanya dengan obat-obatan yang tersedia di rumah. Namun, hampir 10% kasus menjadi nyeri yang berkepanjangan (kronis)

Sakit leher dapat terjadi akibat otot leher yang tertarik, saraf terjepit, atau pengapuran sendi. Nyeri tengkuk atau sakit leher umumnya bukan kondisi serius yang perlu diwaspadai. Kondisi ini bisa sembuh dalam beberapa hari atau beberapa minggu tanpa ditangani secara khusus.

 

 Penyebab Nyeri Leher

Persendian yang terletak pada bagian atas leher mempermudah dan menyebabkan gerakan antara kepala dan leher. Sementara itu, persendian pada bagian bawah leher dan punggung belakang berfungsi untuk menopang kepala. Bagian bawah yang berfungsi sebagai sistem penopang kepala inilah tempat nyeri pada umumnya timbul.

Salah satu penyebab tersering nyeri leher adalah ketegangan pada otot leher. Hal ini terjadi karena postur yang kurang baik atau salah posisi saat tidur. Hal ini juga dapat terjadi karena seseorang bertahan pada satu posisi pada waktu yang lama, misalnya membungkuk pada saat bekerja.

Untuk mengurangi rasa sakit di leher, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut di rumah:

1. Menggerak-gerakkan otot leher. Coba gerakkan otot leher secara perlahan
2. Berendam dalam larutan garam saat mandi
3. Kompres hangat dan dingin
4. Oleskan penghangat
5. Pijat
6. Minum obat pereda nyeri
7. Perbaiki posisi tidur

 

Gejala yang biasanya dirasakan oleh pasien :

• Nyeri area tengkuk yang timbul setelah bekerja dengan posisi kepala yang diam dalam jangka waktu lama (misal menunduk dalam jangka waktu lama)
• Ketegangan pada tengkuk, pundak, bahkan sampai ke kepala belakang.
• Nyeri saat menggerakan leher.

Pencegahan Nyeri Leher

• Jaga postur yang baik saat bekerja
• Selingi dengan istirahat saat bekerja, lakukan peregangan otot2 leher / Latihan sederhana di kala senggang
• Posisikan kursi / meja kerja sehingga mendukung postur yang baik
• Hindari menjepit handphone dengan leher dalam jangka waktu lama.
• Hindari membawa barang berat dengan bahu.
• Hindari membunyikan “krek-krek” tulang leher.
• Tidur dengan posisi yang baik.

Kapan Harus ke Dokter ?

Jika keluhan masih berlajut segera Konsultasikan ke dokter, Apabila terjadi hal berikut :

• Nyeri sangat hebat
• Berlangsung selama beberapa hari tanpa kunjung membaik
• Nyeri menjalar ke lengan / tangan
• Disertai keluhan sakit kepala, kebas / baal, kesemutan, atau kelemahan pada tangan / kaki.