Olahraga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental?

Seringkali kita mendengar perkataan “ di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat”. Nah tahukah Sahabat Hermina selain memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh ternyata olahraga dapat juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Di dalam olahraga membantu memelihara kesehatan emsi dan mencegah depresi.

Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang dilakukan dalam bentuk santai atau kompetitif. Pada dasarnya olahraga bertujuan untuk melatih, meningkatkan dan memelihara keterampilan kemampuan fisik dengan memberikan efek relaksasi bagi orang yang melakukan olahraga. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, emosi yang diperoleh dari berolahraga dapat menguatkan mental terutama melatih kepercayaan diri dan meningkatkan motivasi. Berikut manfaat olahraga bagi kesehatan mental, diantaranya:

 

1. Memperbaiki Suasana Hati

Olahraga bermanfaat untuk memperbaiki dan meningkatkan suasana hati (mood) yang sedang tidak nyaman. Sejumlah penelitian mengungkapkan olahraga dapat membuat seseorang merasa lebih tenang dan senang yang menghasilkan suasana hati lebih positif.

 

2. Meningkatkan Percaya diri

Dengan berolahraga dapat menaklukan rasa malas yang menimbulkan rasa percaya diri meningkat. Dalam keberhasilan mencapai target olahraga , menjadikan perubahan berat badan menjadi ideal dan penampilan fisik menjadi lebih baik sehingga membuat sesorang menjadi percaya diri.

 

3. Mengurangi Stres

Dengan berolahraganya kita produksi hormen kortisol (Stres) akan menurun, hal ini peningkatan detak jantung saat berolahraga merangsang produksi hormone norepinefrin yang berperan untuk meningkatkan gairah dan membantu tubuh dalam menghadapi kondisi stres. Dengan ini kerusakan otak akibat stress dapat dicegah.

 

4. Meningkatkan Fungsi dan Kerja Otak

Olahraga dapat meningkatkan fungsi dan kerja otak. Sebuah studi menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi zat kimia di otak bernama brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF berfungsi untuk menstimulasi pembentukan sel otak baru. Olahraga aerobic maupun melatih kekuatan otot dapat meningkatkan kadar BDNF di otak.

Dengan terbentuknya sel otak baru akan memengaruhi konsentrasi dan daya ingat terhadap sebuah informasi. Secara tidak langsung, peningkatan fungsi otak dapat mempengaruhi kesehatan mental.

 

5. Menurunkan risiko terkena demensia

Manfaat olahraga dapat menurunkan demensia alias pikun yang sering terjadi pada usia lanjut. Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko pikun dan penurunan fungsi kognitif.

 

Oleh karena itu, olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, namun tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental kita loh Sahabat Hermina. Dengan begitu olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan mental dan terbukti secara ilmiah. Sahabat Hermina juga bisa untuk berkonsultasi masalah kesehatan mental Sahabat ke dokter spesialis kesehatan jiwa.