Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Menjaga kesehatan mental dibutuhkan oleh semua orang. Status pekerja di lingkungan kantoran ataupun lapangan juga tidak luput dari bahaya terganggunya kesehatan mental. Beban kerja yang terlalu berat dan melakukan pekerjaan rangkap adalah salah satu faktor terganggunya kesehatan mental di lingkungan kerja. Bukan hanya menyerang fisik saja, namun mental juga dapat terganggu jika seseorang sudah tidak mampu lagi menanggung beban kerja yang diberikan oleh atasan.

Stres akibat lingkungan kerja sudah banyak terjadi. Apabila hal ini tidak diberikan solusi dan dibiarkan begitu saja, dapat menyebabkan hal buruk terjadi pada pekerja atau karyawan. Perasaan stres yang berlebih akan menimbulkan sifat emosional yang tinggi dan juga dapat membuat tingkat produktivitas seseorang menjadi berkurang sehingga sulit untuk berkonsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaannya. Oleh karena itu, setiap orang harus tahu beberapa cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental saat mengalami stres di lingkungan kerja. Sebagai tempat dimana banyak individu atau kelompok menghabiskan sebagian besar waktunya, perusahaan atau organisasi perlu memperhatikan kondisi lingkungan kerja yang dapat mendukung kesehatan mental pegawainya. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan oleh pegawai agar pegawai tetap dapat menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja :

1. Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (Work-Life Balance)

     Pegawai  atau pekerja yang ingin menjaga kesehatan mental agar tetap sehat saat  bekerja, harus memastikan keseimbangan antara pekerjaan di kantor dengan kehidupan pribadi. Pastikan untuk tidak membawa pulang pekerjaan ke rumah. Tanpa adanya keseimbangan, produktivitas seseorang cenderung menurun dan kerap merasakan kelelahan dalam bekerja. Menghabiskan waktu dengan keluarga tercinta, berolahraga, melakukan hobi dan mengerjakan hal yang disukai dapat membantu mengurangi stres yang muncul akibat tekanan di tempat kerja. 

2. Mengelola stres secara tepat 

     Perasaan stres yang berlebih dapat dikurangi jika stres dapat dikelola dengan baik dan tepat. Berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan yang sehat serta meluangkan waktu untuk bersantai merupakan kegiatan yang dapat mengelola stres agar tidak timbul masalah yang lebih serius. 

3. Fokuskan pikiran kepada hal-hal yang positif

    Cobalah untuk tetap memikirkan berbagai macam hal positif dan pastikan orang yang berada disekitar Anda mendukung segala hal positif yang Anda lakukan.

4. Diskusikan mengenai materi kesehatan mental kepada bagian personalia 

    Kesehatan mental banyak diartikan dengan penyakit kejiwaan sehingga membuat sebagian orang menganggap membahas kesehatan mental secara pribadi merupakan suatu hal yang sangat pribadi. Namun, cobalah untuk lebih terbuka kepada bagian personalia untuk membahas edukasi seputar kesehatan mental di lingkungan kerja. Setiap orang harus memahami bahwa mungkin saja mengalami perasaan stres yang berlebihan sehingga berakibat buruk bagi kesehatan mental.

Menjaga kesehatan mental sangat penting untuk dilakukan di lingkungan kerja. Semoga beberapa tips mengatasi stres di tempat kerja dapat bermanfaat bagi sahabat Hermina. Jika memerlukan konsultasi, Rumah Sakit Hermina Makassar siap memberikan pelayanan kesehatan untuk melakukan konsultasi ke dokter spesialis kesehatan jiwa. Semoga sehat selalu, sahabat Hermina