Sering Menghindar, Tanda mengalami Anxiety atau kecemasan?

Kecemasan adalah perasaan takut, khawatir, atau gelisah. Meskipun dapat terjadi sebagai reaksi terhadap stres, kecemasan juga dapat terjadi tanpa pemicu yang jelas. Kecemasan merupakan salah satu tanda seseorang mengalami masalah kesehatan jiwa

Tanda dan Gejala Mengalami Kecemasan

• Merasa gugup, gelisah, atau tegang
• Merasakan bahaya, panik, atau malapetaka yang akan datang
• Memiliki peningkatan denyut jantung
• Bernapas cepat (hiperventilasi)
• Berkeringat
• Gemetar
• Merasa lemah atau lelah
• Kesulitan berkonsentrasi atau memikirkan hal lain selain kekhawatiran saat ini
• Kesulitan tidur
• Mengalami masalah gastrointestinal (GI)
• Kesulitan mengendalikan kekhawatiran
• Memiliki dorongan untuk menghindari hal-hal yang memicu kecemasan

 Jenis gangguan kecemasan 

• Agoraphobia adalah jenis gangguan kecemasan di mana Anda takut dan sering menghindari tempat atau situasi yang dapat menyebabkan Anda panik dan membuat Anda merasa terjebak, tidak berdaya, atau malu.
• Gangguan kecemasan karena kondisi medis meliputi gejala kecemasan atau kepanikan yang intens yang secara langsung disebabkan oleh masalah kesehatan fisik.
• Gangguan kecemasan umum meliputi kecemasan dan kekhawatiran yang terus-menerus dan berlebihan tentang aktivitas atau peristiwa tertentu, bahkan masalah biasa dan rutin. Kekhawatiran tersebut tidak sebanding dengan keadaan sebenarnya, sulit dikendalikan, dan memengaruhi perasaan fisik Anda. Kekhawatiran ini sering terjadi bersamaan dengan gangguan kecemasan atau depresi lainnya.
• Gangguan panik melibatkan episode berulang dari perasaan tiba-tiba berupa kecemasan dan ketakutan atau teror yang intens yang mencapai puncaknya dalam hitungan menit (serangan panik). Anda mungkin merasakan perasaan akan datangnya malapetaka, sesak napas, nyeri dada, atau jantung berdebar cepat, berdebar-debar, atau berdebar-debar (palpitasi jantung). Serangan panik ini dapat menyebabkan kekhawatiran akan terjadinya serangan panik lagi atau menghindari situasi di mana serangan panik pernah terjadi.
• Gangguan kecemasan sosial (fobia sosial) melibatkan tingkat kecemasan, ketakutan, dan penghindaran yang tinggi terhadap situasi sosial karena perasaan malu, rendah diri, dan kekhawatiran akan dihakimi atau dipandang negatif oleh orang lain.
• Fobia spesifik ditandai dengan kecemasan yang hebat saat Anda dihadapkan pada objek atau situasi tertentu dan keinginan untuk menghindarinya. Fobia memicu serangan panik pada sebagian orang.
• Gangguan kecemasan akibat zat ditandai dengan gejala kecemasan atau kepanikan yang intens yang merupakan akibat langsung dari penyalahgunaan obat-obatan, mengonsumsi obat-obatan, terpapar zat beracun, atau penghentian penggunaan obat-obatan.

Perasaan cemas dan panik ini mengganggu aktivitas sehari-hari, sulit dikendalikan, tidak proporsional dengan bahaya yang sebenarnya, dan dapat berlangsung lama. Untuk mengatasinya sahabat hermina bisa menghindari  tempat atau situasi yang dapat menjadi pemicu munculnya kecemasan agar meskipun demikian terkadang kecemasan disebabkan oleh kondisi medis yang memerlukan perawatan oleh dokter kesehatan jiwa atau psikolog untuk mengatasi dan mencari pendekatan penanganan kecemasan.

 

Referensi :
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
https://www.healthline.com/health/stress-and-anxiety