Sering merasa Pusing? Bisa jadi Hipertensi Kenali Gejalanya..

Sering merasa Pusing? Bias jadi Hipertensi Kenali Gejalanya..

Hallo Sahabat Hermina, sering merasa pusing bias jadi tenanan darah tinggi, Sahabat Hermina biasanya Ciri-ciri sakit kepala akibat darah tinggi tidak jauh berbeda dengan sakit kepala pada umumnya. Sakit kepala akibat darah tinggi biasanya akan terjadi saat tekanan darah mencapai lebih atau sama dengan 180/120 mmHg.

Kondisi ini merupakan tanda hipertensi maligna atau krisis hipertensi. sakit kepala akibat darah tinggi yang tidak terkendali akan diikuti dengan gejala lain, seperti penglihatan kabur, nyeri dada, sesak nafas, dan mual. Jadi Sahabat Hermina untuk menurunkan pusing akibat hipertensi juga harus mengethaui bagaimana menurunkan hipertensi.

Bagaimana menurunkan hipertensi ?

1. Lakukan olahraga teratur

olahraga teratur dapat memperkuat otot jantung dan membuat dinding pembuluh darah menjadi lebih lentur dan relaks, sehingga aliran darah akan lebih lancar dan tekanan darah pun lebih terkontrol. Sahabat disarankan untuk berolahraga selama 30 menit, sebanyak 3–5 kali per minggu.

 

2.  Penuhi kebutuhan istirahat

Terbiasa tidur tidak nyenyak dan tidak cukup beristirahat dapat memengaruhi tekanan darah. Oleh sebab itu, orang yang mengalami gangguan tidur biasanya lebih berisiko mengalami hipertensi dalam jangka panjang. Membutuhkan tidur 7-9 jam perhari

 

3. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Cara sederhana menurunkan tekanan darah yang juga bisa diterapkan berikutnya adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Pola makan sehat yang disarankan untuk penderita hipertensi adalah diet DASH.

 

4. Kelola stres dengan baik

Stres turut memengaruhi emosi dan tekanan darah di dalam tubuh. Terlebih lagi, stres yang berkepanjangan bisa berdampak negatif pada pola hidup sehingga berisiko tinggi meningkatkan tekanan darah. Jadi, usahakan untuk selalu mengelola stres dengan baik.

 

5. Pemberian obat-obatan

Selain melakukan perubahan gaya hidup, penderita hipertensi juga memerlukan obat untuk mengontrol tekanan darahnya. Obat antihipertensi ini umumnya perlu dikonsumsi seumur hidup dengan dosis yang secara berkala akan diturunkan atau dinaikkan sesuai kondisi pasien. Perlu diingat bahwa konsumsi obat-obatan di atas harus di bawah pengawasan dokter. Jangan menambah atau mengurangi dosis tanpa persetujuan dokter.

Jadi Sahabat Hermina bila mengalami Hipertensi segera ke dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Hermina Bitung, untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Sumber :

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/96/diet-hipertensi-darah-tinggi-dash-diet

https://upk.kemkes.go.id/new/mengenal-penyakit-hipertensi