Takaran Latihan pada Pasien Low Back Pain

Low back pain (LBP) atau nyeri punggung bawah adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Latihan terapeutik adalah salah satu pendekatan manajemen yang dianjurkan untuk pasien dengan LBP, dan takaran latihan yang tepat sangat penting untuk mencapai hasil yang optimal.

Sebelum memulai latihan, evaluasi awal harus dilakukan untuk menilai tingkat keparahan LBP, faktor-faktor penyebab, kondisi fisik pasien, serta riwayat medis dan aktivitas sehari-hari. Dari hasil evaluasi tersebut, program latihan dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan individu pasien. Sebaiknya, seorang profesional medis seperti fisioterapis atau dokter ahli rehabilitasi medik terlibat dalam merencanakan dan mengawasi program latihan pasien LBP.

Terdapat beberapa komponen utama dalam takaran latihan pada pasien LBP yaitu latihan penguatan otot inti, latihan peregangan otot, latihan kondisi aerobic, latihan fungsi, latihan postur.

Latihan penguatan otot inti yaitu otot-otot inti yang kuat dan stabil, termasuk otot perut, punggung, dan panggul, dapat membantu mendukung tulang belakang dan mengurangi beban pada daerah punggung bawah. Latihan penguatan otot inti harus dilakukan dengan teknik yang benar dan progressif, dimulai dari intensitas rendah dan ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan pasien.

Latihan peregangan otot dimana latihan peregangan otot dapat membantu mengu rangi ketegangan otot yang mungkin terjadi akibat LBP. Peregangan otot punggung bawah, panggul, hamstring, dan otot-otot lain yang terkait dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan pada daerah punggung bawah.

Latihan kondisi aerobik yaitu latihan aerobik rendah beban seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiorespirasi, meningkatkan sirkulasi darah, serta mengurangi risiko obesitas dan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Latihan aerobik dapat menjadi bagian penting dalam program latihan pasien LBP untuk meningkatkan daya tahan fisik dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Latihan fungsi yaitu Latihan dengan melibatkan gerakan-gerakan yang mirip dengan aktivitas sehari-hari pasien seperti mengangkat beban, membungkuk, atau berputar. Latihan fungsi dapat membantu meningkatkan kemampuan pasien dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan aman dan efisien, serta mempersiapkan tubuh untuk beban fungsional.

Latihan postur yaitu Latihan dengan melibatkan peningkatan kesadaran akan postur tubuh yang benar dan penyesuaian posisi tubuh saat duduk, berdiri, dan berjalan.

Jadi takaran latihan pada pasien low back pain adalah gerakan yang didesain untuk melatih kekuatan otot yang bertujuan untuk mengurangi nyeri, memperbaiki fungsi fisik serta meningkatkan kualitas hidup yang ditangani secara professional.

Download aplikasi Hermina Mobile Apps untuk memudahkan akses kesehatan dan pendaftaran ke RS Hermina Arcamanik.