Tidak Sarapan Pagi Bisa Membuat Anak Sulit Berkonsentrasi? Yuk Simak Penjelasannya!

Salah satu aktifitas yang harus dilakukan di pagi hari adalah dengan  sarapan. Tetapi kebanyakan orang sering melewatkan sarapan pagi, dikarenakan mereka tidak memiliki waktu untuk sarapan pagi sebelum pergi ke kantor atau ke sekolah. Padahal makan di pagi hari merupakan waktu makan yang paling penting bagi tubuh apalagi untuk anak akan menerima pelajaran disekolah. Makan pagi dapat meningkatkan konsentrasi belajar dan memudahkan menyerap pelajaran, sehingga prestasi belajar menjadi lebih baik.

Apakah yang terjadi jika tidak sarapan pagi? Beberapa kemungkinan yang terjadi jika tidak sarapan, seperti stress dan gelisah, pingsan, nyeri ulu hati, dan tidak dapat konsentrasi saat belajar. Hal itu terjadi karena kurangnya asupan dalam tubuh di pagi hari yang membuat hal diatas terjadi. Selain itu, tidak sarapan juga dapat menyebabkan peningkatan asam lambung sehingga membuat nyeri ulu hati, dan hal ini yang membuat seseorang bisa saja terkena penyakit maag akibat tidak sarapan pagi.

Apa saja sih makan yang baik dikonsumsi ketika sarapan pagi?

1. Karbohidrat

Sarapan dengan seumber karbohidrat kompleks di pagi hari dapat meningkatkan energi bagi tubuh, sehingga kebutuhan glukosa dalam tubuh juga dapat terpenuhi.

2. Protein

Protein adalah sumber pendukung yang sangat berpengaruh dalam pertumbuhan jaringan dan otot, Protein bersumber dari, Daging, telur, susu, keju

3. Lemak

Sumber nutrisi utama kita bukan hanya pada protein dan karbohidrat, tetapi juga lemak. Makan yang kaya akan lemak adalah, susu, kacang, mentega

4. Serat dan Vitamin

Mengkonsumsi sayur dan buah di pagi hari dapat mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh, karena didalam sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral, serta mengandung serat yang tinggi. Hal ini, sangat baik dikonsumsi untuk sarapan di pagi hari.

5. Kalsium

Dengan mengkonsumsi susu dipagi hari dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh. Selain itu juga dengan mengkonsumsi susu di pagi hari dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan mampu memelihara kesehatan dan fungsi organ tubuh.

6. Air Mineral

Mengkonsumsi air mineral di pagi hari sangat baik, karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta bermanfaat juga untuk pembakaran kalori dalam tubuh, selain itu juga dapat membuat tubuh menjadi lebih energik, sehingga anak siap untuk melakukan kegiatan di pagi hari akan jadi lebih nyaman.