Tips Agar Kesehatan Mata Tetap Terjaga

Mata adalah motor kehidupan manusia. Di dalamnya terdapat jaringan-jaringan indera penglihatan. Jaringan-jaringan tersebut berpotensi terserang penyakit atau kelainan dalam penglihatan. Banyak manusia yang memiliki mata normal, tetapi tidak dijaga dengan baik sehingga mengakibatkan mata normalnya direnggut oleh penyakit yang membuat gangguan pada mata. Di era digital saat ini, banyak orang yang berkegiatan sehari-hari dengan menggunakan komputer atau gadget lainnya. Saat bekerja di kantor, Sahabat Hermina menghabiskan waktu 8-9 jam sehari di depan layar komputer. Terkadang, waktu istirahat juga digunakan dengan bermain smartphone atau tablet. 

Sahabat Hermina tentunya tahu jika terlalu sering dan lama menatap layar komputer dan smartphone akan berdampak buruk pada kesehatan mata. Mata mungkin akan mengalami tegang, kering, sakit kepala, hingga insomnia. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata dari penggunaan gadget dan komputer.

Lakukan tips berikut agar kesehatan mata tetap terjaga:

1. Menjaga Jarak Pandang

Salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dari penggunaan alat elektronik adalah mengatur jarak pandang. Mata seseorang harus bekerja lebih keras ketika melihat dari dekat dibanding jauh. Pastikan jarak pandang kamu ke layar sekitar 60 sentimeter. Selain itu, posisikan layar agar pandangan mata sedikit ke bawah.

2. Mengatur Kecerahan Layar

Hal lainnya yang perlu diperhatikan agar dapat menjaga kesehatan mata adalah dengan mengatur kecerahan layar. Cahaya yang dihasilkan komputer atau gadget terlalu silau dapat memberi dampak buruk pada mata. Pilihan alternatifnya adalah menggunakan filter layar saat bekerja. Selain itu, kamu juga harus menyesuaikan pencahayaan di ruangan agar mata tidak mudah tegang.

3. Mengistirahatkan Mata 

Dengan mengistirahatkan mata secara berkala, dampak buruk yang dapat terjadi pada mata dapat menurun. Sahabat Hermina harus mengikuti aturan 20-20-20, yang artinya beristirahat setiap 20 menit dengan memandangi objek berjarak 20 meter selama 20 detik. Dengan melihat kejauhan dapat membuat mata menjadi lebih rileks.

4. Tidak Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Dengan tidak menggunakan gadget sebelum tidur dapat menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Selain itu, disebutkan juga cahaya biru yang terpancar dapat memengaruhi siklus bangun dan tidur alami tubuh. Seseorang yang terlalu banyak terpapar cahaya tersebut akan sulit untuk tidur. Pastikan untuk membatasi waktu penggunaan alat elektronik satu hingga dua jam sebelum tidur.

Itulah beberapa cara yang dapat Sahabat Hermina lakukan agar dapat menjaga kesehatan mata dari penggunaan komputer dan gadget sehari-hari. Jika Sahabat Hermina mengalami keluhan seputar kesehatan mata, segera konsultasi dengan dokter ahli. Jangan takut ke rumah sakit untuk mengonsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga Anda. Salam sehat.