Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting, karena jantung adalah salah satu organ vital yang berperan penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh yang berfungsi untuk menunjang aktifitas sehari - hari. Olah karena itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jantung.

 

Berolahraga secara rutin, menjalani pola hidup sehat, menjaga berat badan ideal, menjalani pola makan sehat dan tidak merokok adalah beberapa langkah yang dapat Sahabat Hermina tempuh dalam proses menjaga kesehatan jantung. Jika tidak dijaga kesehatanya makan akan terjadi berbagai penyakit serius seperti serang jantung, penyumbatan aliran darah di alteri, dan henti jantung.

 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Sahabat Hermina lakukan untuk menjaga kesehatan jantung :

1. Tidak merokok

Seorang prokok biasanya memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung. Bahkan tidak hanya perokok itu sendiri, orang - orang yang ada di sekitar yang tidak merokok tetapi terpapar oleh asap rokok (prokok pasif) juga akan berisiko mengalami penyakit yang sama.

Ini disebabkan oleh zat beracun yang terdapat pada rokok.

2. Berolahraga secara rutin

Berolahraga rutin setiap hari sekitar 20-30 menit sangatlah disarankan karena ketika Sahabat Hermina aktif secara fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Bersepedah, berjalan kaki atau berenang mungkin bisa menjadi salah satu pilihan Sahabat Hermina,

3. Mengonsumsi lebih banyak serat

Resiko penyakit jantung bisa juga disebabkan oleh kolesterol jahat (LDL), makanan yang kaya akan serat akan bagus untuk menurunkan kadar LDL, Sahabat Hermina dapat mendapatkan serat secara mudah dengan mengkonsumsi buah - buahan, sayuran, gandum seral dan kacang dengan jumlah yang seimbang. Sahabat Hermina juga disarankan untuk tetap rutin minum air putih untuk melancarkan pencernaan.

4. Kurangi konsumsi lemak jenuh

Kolesterol yang menumpuk dapat menyumbat pembuluh darah jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans sehingga meningkatkan kolesterol di dalam darah.

Membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, kulit ayam, makanan olahan, makanan yang digoreng, margarin, serta produk susu tinggi lemak adalah langkah tepat untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Jaga tekanan darah

Bahaya yang terjadi akibat tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Apabila hal ini terjadi pada pembuluh jantung dan otak, maka penyakit jantung atau stroke dapat terjadi.

Sahabat Hermina dapat mengurani konsumsi garam, rutin berolahraga serta tidak minum minuman beralkohol adalah cara yang dapat Sahabat Hermina lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi, yang berpengaruh pada kesehatan jantung.

6. Menjaga kadar gula darah

Kadar gula yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung. Sahabat Hermina dapat melakukan beberapa cara yang untuk mengurangi risiko diabetes, dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan mengurangi asupan gula atau melakukan diet sehat.

7. Lakukan Istirahat yang cukup

Tidur secara teratur selama 7–8 jam setiap harinya dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.

Jika Sahabat Hermina merasa ada yang tidak sehat di jantung maka lakukan kontrol kesehatan rutin. Jangan takut untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung. Semakin cepat keluhan diketahui penyebabnya, maka akan semakin cepat dapat ditangani dan diobati. Risiko berbahaya dan komplikasi juga bisa dihindari atau di minimalkan.

Sahabat hermina dapat berkonsultasi seputar jantung kepada dokter spesialis jantung di RS. Hermina terdekat, atau sahabat hermina juga bisa berkonsultasi secara online dengan dokter spesialis RS. Hermina dengan aplikasi halo hermina.