Tips Menjaga Kesehatan Jantung Dan Pembuluh Darah

Penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi momok yang menakutkan bagi masyarakat. Penyakit jantung identik dengan kematian dan buruknya kualitas hidup. Ketakutan masyarakat ini cukup beralasan, mengingat angka kematian akibat penyakit jantung terus meningkat beberapa tahun terakhir. Kematian akibat penyakit jantung seringkali terjadi mendadak dan tanpa didahului keluhan yang signifikan sebelumnya. Tingginya angka kematian akibat penyakit jantung, khususnya serangan jantung, selayaknya menjadi perhatian masyarakat dan petugas kesehatan sehingga deteksi dini serta pencegahan terhadap penyakit jantung dapat lebih digalakkan.

 

Jantung merupakan satu di antara beberapa organ vital manusia. Pentingnya menjaga kesehatan jantung tentu menjadi hal yang penting. Perubahan gaya hidup modern yang semakin tidak sehat berkaitan erat dengan meningkatnya jumlah kasus penyakit jantung. Peningkatan ini terjadi di berbagai negara, termasuk Indonesia. Bagi mereka yang hidup dengan penyakit jantung, mengelola faktor-fakto risiko seperti tekanan darah, berat badan, serta tingkat kolesterol darah adalah hal yang penting.

 

Perubahan gaya hidup modern yang semakin tidak sehat berkaitan erat dengan meningkatnya jumlah kasus penyakit jantung. Peningkatan ini terjadi di berbagai negara, termasuk Indonesia.

 

Penyakit jantung atau cardiovascular disease adalah kondisi gangguan kesehatan yang mempengaruhi organ jantung dan pembuluh darah. Beberapa jenis gangguan yang termasuk sebagai penyakit jantung adalah aterosklerosis (penumpukan plak pada pembuluh darah), penyakit jantung koroner (penumpukan plak pada pembuluh darah arteri di jantung), serangan jantung, dan stroke.

 

satu di antara cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung yakni olahraga, seperti jogging.

"Jogging bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk semua olahraga yg bersifat aerobik, seperti jalan cepat, bersepeda dan kegiatan olahraga tersebut harus dilakukan dengan rutin, sehari 15 - 30 menit.

Selain olahraga, mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi yang seimbang, renang,

juga bisa mencegah terjadinya penyakit jantung.

"Serat seperti buah dan sayur diharuskan dikonsumsi,untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah. beberapa penelitian telah membuktikan, bahan-bahan makanan yang mengandung omega tiga dan omega enam bisa mencegah terjadinya penyakit jantung selama dikonsumsi dengan dosis yang bijak.

"Makanan yang mengandung omega 3 dan 6 seperti minyak ikan, kacang-kacangan, dan lainnya bisa dikonsumsi dengan tepat untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah.

 

Ingatlah bahwa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah komitmen jangka panjang. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda sendiri.