Waspadai! 8 Jenis Cedera Saat Bekerja Maupun Saat Berolahraga dan Cara Mengatasinya

Definisi

Gangguan kronis (menahun) pada otot, tendon & syaraf yang disebabkan oleh kegiatan berulang (repetitive), cepat, beban tinggi, tekanan, postur abnormal pada pekerja

• Bursitis

• Tendinitis

• Kista ganglion

• Sprain dan strain

• Tenosynovitis

• Trigger finger

• Nyeri punggung bawah (low back pain/LBP)

• Carpal tunnel syndrome (CTS)

 

Kenali berbagai jenis gangguan pada otot, sendi dan tulang :

 

Bursitis

Peradangan pada bursa (bantalan antara tulang dan tendon)

• Bahu, siku, lutut, pinggul

• Penyebab :

          - Tekanan pada sendi

          - Gerakan repetitif

 

Tendinitis

Peradangan pada tendon otot

• Bahu, siku, lutut, ankle

• Penyebab :

          - Gerakan mendadak, beban berat

          - Gerakan repetitive

          - Postur yang tidak ergonomis

          - Tendinitis kronis tendinosis ( tumbuhnya jaringan parut pada tendon otot)

Kista Ganglion

Benjolan pada sendi berisi cairan sendi

• Pergelangan tangan, kaki

• Penyebab :

            - Gerakan repetitive

 

Sprain dan strain

Sprain atau yang biasa dikenal keseleo adalah cedera pada ligamen penunjang yang mengelilingi sendi penghubung tulang yang satu dengan yang lainnya. Sedangkan Strains atau salah urat adalah cedera pada otot atau tendon yang merupakan penghubung tulang dan otot. Sprain/keseleo bisa akut (terjadi segera setelah otot digunakan atau ditekan secara berlebihan) atau kronis (disebabkan oleh penggunaan otot secara berlebihan dan berulang-ulang). Pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan ibu jari yang keseleo merupakan cedera sendi yang paling umum. Sedangkan strain sering terjadi pada tungkai atas dan punggung, seperti pada otot hamstring (paha) dan lumbar (punggung bawah). Keseleo dan salah urat biasanya sembuh tanpa diperbaiki pembedahan.

 

Tenosynovitis

- De Quervain tenosynovitis

•  Peradangan membrane synovial (lapisan pelindung otot),

- Pergelangan tangan

• Penyebab

• Gerakan repetitive

• Postur yang keliru

• DM, kehamilan, penyakit rematik sendi

• Stenosing tenosynovitis - trigger finger - jari macet

   

Low Back Pain/Nyeri Punggung Bawah

• Akut vs Kronis

• Non radicular - spasme otot, spondylosis lumbal

• Radicular - HNP (Hernia Nucleus Pulposus)

• Faktor risiko pada pekerja :

          - Frequent lifting

          - Beban berat (> 10 kg/ > 33% berat badan)

          - Pushing and pulling (> 22,5 kg)

          - Pekerjaan memutar badan

          - Prolong standing (> 6 jam/shift)

          - Prolong sitting (> 6 jam/shift)

          - Vibrasi

Carpal Tunnel Syndrome (CTS)

Penekanan saraf medianus ketika melewati terowongan di pergelangan tangan

• Penyebab :

          - Gerakan repetitive pergelangan tangan

          - Posisi tidak normal pergelangan tangan

          - Membawa beban berat

          - Vibrasi

          - female, forty, fatty, forced

Tatalaksana Gangguan Muskuloskeletal

 

Pencegahan

• Pola hidup sehat

• Istirahat cukup

• Makanan bergizi

• Hindari stress, asap rokok

• Olahraga teratur

• Memperhatikan ergonomi dalam bekerja

• Rotasi pekerjaan

Nah, Sahabat Hermina mengalami permasalahan seputar kesehatan tulang otot dan sendi. Sahabat Hermina bisa bertanya langsung pada dokter spesialis tulang, dokter spesialis saraf atau dokter spesilais rehabmedik. Selain itu, sahabat hermina, jika dokter menyarankan butuh dampingan oleh terapis sahabat hermina tidak perlu hawatir kami telah menyediakan fasilitas yaitu fisioterapi di RS Hermina Tangkubanprahu