Kehidupan moderen telah membuat perubahan gaya hidup terutama di kalangan anak muda seperti gen Z dan milenial. Gaya hidup tidak sehat kurang olehraga menjadi hal yang biasa dan menyebabkan ancaman  penyakit daerah punggung hingga ke pinggang atau disebut dengan istilah Low Back Pain sudah bergeser ke usia muda bukan lagi orangtua. Gaya hidup dan terlalu banyak   duduk saat bekerja di depan layar membuat seseorang mengalami keluhan nyeri. Keluhan yang ditimbulkan pun bermacam-macam seperti nyeri di pinggang, tidak bisa bergerak leluasa, otot tegang, pusing hingga kesemutan.

Apa itu Low Back Pain?

Low back pain (nyeri punggung bawah) adalah nyeri yang dirasakan di daerah punggung bawah, diantara sudut iga paling bawah sampai tulang ekor. Nyeri dapat bersifat lokal (setempat) atau menjalar sepanjang tungkai melewati lutut sampai ke ujung kaki.

Penyebab Low Back Pain ?

Penyebab nyeri punggung bawah dapat terjadi akibat gangguan / masalah pada salah satu atau lebih komponen penyusun tulang belakang vertebrae yaitu badan tulang (korpus vertebrae), bantalan tulang (diskus intervertebralis), jaringan pengikat tulang (ligamen), saraf pusat lanjutan dari otak (medula spinalis), akar saraf (nerve), persendian maupun otot dan jaringan kulit.

Tulang punggung berfungsi mempertahankan posisi tegak tubuh, menyangga berat badan, fungsi pergerakan tubuh dan pelindung jaringan tubuh.

Secara garis besar penyebab nyeri punggung bawah adalah :

1. Kelainan kongenital (bawaan), seperti spina bifida dimana satu atau lebih ruas tulang lumbal dan sakral tidak menyatu. Dapat juga terjadi pada orang dengan bentuk tulang belakang yang abnormal (kifosis, lordosis maupun skoliosis) yang seiring waktu akan menimbulkan nyeri punggung bawah
2. Proses penuaan (degeneratif). Akibat proses penuaan dapat terjadi penipisan diskus / ruas antar tulang dan keluarnya material diskus yang disebut hernia nukleus pulposus (HNP). Selain itu akibat pergesekan ruas tulang dalam jangka waktu yang lama mengakibatkan terbentuknya pengapuran (spondilosis). Kerapuhan struktur tulang dan jaringan penyanggahnya mengakibatkan pergeseran dari struktur tulang (spondilolistesis).
3. Trauma. Misalnya terjadi pada orang yang jatuh dari ketinggian atau melompat dari jarak yang cukup tinggi mengakibatkan keretakan tulang vertebra. Pada usia lanjut dengan osteoporosis (kepadatan tulang berkurang), cedera ringan saja dapat mengakibatkan keretakan tulang vertebra.
4. Gangguan mekanik (faktor pekerjaan) dan kebiasaan. Ini merupakan penyebab terbanyak nyeri punggung bawah. Gerakan tulang punggung yang tiba-tiba dapat mengakibatkan ketegangan pada otot yang dapat mengakibatkan nyeri. Kesalahan posisi duduk dan berbaring dalam jangka waktu yang lama mengakibatkan nyeri pada tulang punggung. Bekerja pada getaran tinggi rentan terjadi nyeri punggung bawah. Kebiasaan mengangkat beban berat dapat mengakibatkan cedera pada punggung bawah.
5. Radang dan infeksi, seperti penyakit artritis reumatoid, ankilosing spondilitis, spondilitis tuberkulosis.
6. Tumor. Pada tumor tumor vertebra maupun medula spinalis memberikan keluhan nyeri pinggang yang menetap dan memberat pada malam hari.

Faktor Resiko Low Back Pain?

1. Usia. Semakin bertambah usia, nyeri punggung bawah semakin sering (proses degenerasi)
2. Tingkat kebugaran. Sering terjadi pada orang yang jarang berolah raga, dimana terjadi kelemahan pada otot punggung
3. Makanan tinggi lemak dan karbohidrat yang mengakibatkan obesitas sehingga menambah beban punggung
4. Kebiasaan merokok dapat mengakibatkan gangguan suplai makanan ke diskus intervertebralis.
5. Faktor pekerjaan dan kebiasaan seperti mengangat beban berat, kebiasaan tidur dan duduk yang salah, bekerja dengan paparan getaran yang tinggi