Yuk, kenali menu piring gizi seimbang Anda

Apa itu SEHAT adalah Keadaan yang sempurna baik fisik, mental, sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan/cacat.

 

Apa Itu BUGAR adalah Mampu beraktivitas sehari-hari dan lebih dari itu tanpa merasa lelah berlebihan.

 

Bagai mana cara menjaga pola hidup sehat ?

 

Selalu perhatikan asupan makan yang tika konsumsi setiap harinya, usahakan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang karena, setiap sel yang ada di dalam tubuh terbuat dari apa yang kita makan. Apa yang kita makan mencerminkan kesehatan tubuh kita. Selain asupan apa yang kita makan rajin berolahraga dan positif thinking mampu membuatmu diri Anda bertahan lebih kuat.

 

Apa itu Gizi Seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh; dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman makanan, kebersihan, aktivitas fisik, dan berat badan normal.

 

Faktanya Orang Indonesia konsumsi minyak dan lemak 22% lebih tinggi dari idealnya.

Konsumsi lauk pauk nabati 21% lebih rendah dari anjuran, 95,5% orang Indonesia belum memenuhi kebutuhan sayur dan buah (rekomendasi WHO: 5 porsi atau 400 gram per hari).

 

Yuk, kenali menu piring gizi seimbang Anda :

Air putih : Berperan memindahkan zat gizi ke sel dan organ tubuh

 

Lauk – Pauk : Mengandung MAKRONUTRISI (protein dan lemak) yang berperan untuk pertumbuhan , hormon, dan fungsi kesehatan lain

 

Sayur dan Buah : Mengandung MIKRONUTRISI (vitamin, mineral), FITONUTRISI, dan SERAT untuk membantu proses metabolisme dan menjaga imun tubuh

 

Makan Pokok : Mengandung MAKRONUTRISI (karbohidrat) sebagai sumber energi tubuh

 

Zat gizi mikro atau mikronutrien adalah unsur penting yang dibutuhkan oleh manusia dalam jumlah yang bervariasi sepanjang hidup untuk mengatur berbagai fisiologis untuk menjaga kesehatan. Kebutuhan zat gizi mikro yang dibutuhkan tubuh diantaranya :

 

Karbohidrat adalah zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh. Sumber energi ini merupakan makanan utama bagi otak. Oleh sebab itu, kekurangan karbohidrat justru bisa memicu masalah kesehatan, sehingga Anda tidak bisa menghindarinya.

“Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks dibandingkan karbohidrat sederhana”

 

Protein berperan besar dalam menyusun hampir semua bagian tubuh kita, misalnya otot dan tulang, paru-paru, kulit dan rambut. Tidak hanya itu, protein juga bertanggung jawab untuk memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.

 

Lemak merupakan sumber energi yang paling besar dan setiap gram lemak mengandung 9 kalori. Kalori yang dihasilkan lemak lebih besar daripada karbohidrat dan protein. Kalori sendiri dapat berfungsi sebagai bahan bakar bagi tubuh untuk beraktivitas.

 

Berikut pentingnya cara mejaga dan menerapkan pola hidup sehat yang bisa dilakukan kita untuk menjaga tubuh agar supaya tetap bisa beraktivitas dengan semestinya. Jika Anda ingin berkonsultasi seputar penentuan diet yang tepat, masalah kesehatan yang terkait denga gizi dan nutrisi pada tubuh , sebaiknya segera lakukan pemeriksaan di rumah sakit. Kamu bisa buat janji pemeriksaan di RS Hermina Tangkubanprahu bersama Dokter Spesialis Gizi