- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 24 Mei 2023<\/li><\/ul><\/div>
Body Dysmorphic Disorder, Kondisi Apa itu?<\/a><\/h3>
Apakah Sahabat Hermina melihat ke cermin dan terpaku pada jerawat atau bekas luka atau cacat lain yang Anda lihat pada kulit Sahabat Hermina? Atau apakah Sahabat Hermina khawatir hidung Sahabat Hermina terlihat aneh atau bagian lain dari tubuh terlihat kurang enak dilihat? \n\n Body dysmorphic disorder (BDD) adalah gangguan mental yang berbeda di mana seseorang disibukkan dengan cacat fisik yang dibayangkan atau cacat kecil yang sering tidak dapat dilihat orang lain. Akibatnya, orang dengan kelainan ini melihat diri mereka "jelek" dan sering menghindari paparan sosial atau beralih ke operasi plastik untuk mencoba memperbaiki penampilan mereka. \n\n Ketika pikiran dan perasaan ini memakan waktu dan menyebabkan tekanan emosional yang signifikan (seperti kecemasan, kesedihan, atau kesadaran diri) dan/atau masalah signifikan dalam kehidupan sehari-hari Sahabat Hermina — inilah gangguan dismorfik tubuh. Selain itu, pada titik tertentu, orang dengan BDD juga terlibat dalam perilaku kompulsif berulang yang berlebihan (seperti membandingkan dengan orang lain atau memeriksa cermin atau berdandan secara berlebihan) sebagai tanggapan atas masalah penampilan. \n\n BDD adalah gangguan kronis (jangka panjang) yang mempengaruhi pria dan wanita secara setara. Biasanya dimulai selama masa remaja atau awal masa dewasa. \n\n BDD memengaruhi cara Sahabat Hermina melihat diri sendiri dan perasaan tentang penampilan, dan gejalanya dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Beberapa yang paling umum termasuk (namun tidak terbatas pada): \n\n \n Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan setidaknya satu hal tentang tubuh Sahabat Hermina yang menurut Sahabat Hermina kurang enak dilihat, meskipun orang lain mengatakan itu tidak signifikan atau tidak menyadarinya. Ini juga dapat menyebabkan Anda membandingkan penampilan Anda dengan penampilan orang lain. \n Merasa terdorong untuk berulang kali melihat atau memeriksa penampilan Anda (menggunakan cermin, permukaan reflektif seperti jendela atau meminta umpan balik dari orang lain). Di sisi lain, beberapa orang mungkin secara aktif menghindari foto atau melihat bayangannya untuk menghindari kesusahan yang mereka rasakan saat melihat penampilan mereka sendiri. \n Sering mengubah penampilan (tanning, mengubah gaya rambut, mengganti pakaian, dll.). \n Sering berfoto selfie (foto diri sendiri yang Anda ambil dengan smartphone) untuk memeriksa penampilan, atau menggunakan aplikasi/filter foto untuk menyembunyikan atau mengubah hal-hal yang tidak Anda sukai tentang penampilan Anda. \n Merasa takut atau cemas karena mengira orang lain menatap, menilai, atau mengolok-olok hal-hal yang tidak di sukai tentang tubuh atau penampilan. Beberapa orang mengalami serangan panik saat melihat hal-hal yang tidak mereka sukai tentang tubuh mereka di cermin atau permukaan reflektif. \n Merasa malu atau muak dengan tubuh atau penampilan, terutama hal-hal spesifik yang menurut Sahabat Hermina bermasalah. Beberapa kata paling umum yang digunakan orang dengan BDD untuk menggambarkan diri mereka atau bagian tubuh mereka termasuk "jelek", "mengerikan", "tidak normal", atau "tidak menarik". \n Perilaku perawatan kompulsif yang berbahaya, seperti mencabut atau menarik rambut (trikotilomania) atau mengorek kulit (dermatillomania). Ini adalah kondisi kesehatan mental terpisah yang berbeda dari BDD, dan mereka memiliki pendekatan pengobatan yang berbeda. \n Menghindari situasi di mana orang mungkin memperhatikan hal-hal yang tidak di sukai dari diri Sahabat Hermina. Hal ini dapat mengganggu aktivitas kerja atau sekolah, atau menyebabkan Sahabat Hermina menghindari pertemuan sosial. \n Prosedur medis berulang, seperti operasi kosmetik, untuk mencoba "memperbaiki" hal-hal yang tidak di sukai dari penampilan. \n Pikiran menyakiti diri sendiri atau bunuh diri karena penampilan. \n \n\n Jika Sahabat Hermina mengalami gejala body dysmorphic disorder, menyakiti diri sendiri atau orang lain, cemas berlebihan akan penampilan, segera hubungi dokter kesayangan Sahabat Hermina. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 10 Mei 2023<\/li><\/ul><\/div>
Apa Artinya Saat Jantung Berdebar Dengan Cepat<\/a><\/h3>
Palpitasi membuat merasa jantung berdetak terlalu keras atau terlalu cepat, melompat-lompat, atau berdebar-debar. Palpitasi bisa terjadi kapan saja, meski sedang istirahat atau beraktivitas normal. Meskipun mungkin mengejutkan, palpitasi biasanya tidak serius atau berbahaya. Namun, kadang-kadang dapat dikaitkan dengan irama jantung yang tidak normal yang memerlukan perhatian medis. \n\n Palpitasi bisa muncul tiba-tiba dan menghilang secara tiba-tiba. Mereka dapat dikaitkan dengan aktivitas, peristiwa, atau emosi tertentu. Beberapa orang memperhatikan jantung mereka berdetak kencang saat mereka tertidur; yang lain, ketika mereka berdiri setelah membungkuk. Palpitasi dapat dipicu oleh: \n\n \n Stres, kecemasan, atau panik \n Dehidrasi \n Potasium rendah \n Gula darah rendah \n Terlalu banyak kafein, cokelat, atau alkohol \n Demam \n \n\n Jika mengalami palpitasi yang tidak dapat dijelaskan, mulailah dengan hal-hal sederhana terlebih dahulu: \n\n \n Jangan merokok. \n Kurangi alkohol, atau berhenti meminumnya sama sekali. \n Pastikan makan dengan teratur (gula darah rendah dapat menyebabkan jantung berdebar). \n Minum banyak cairan. \n Tidur yang cukup. \n \n\n Stres dan kecemasan adalah dua pemicu utama lainnya dari ketukan yang dilewati. Pendekatan dua langkah dapat membantu di sini. Untuk menghindari jantung berdebar, cobalah meditasi, respons relaksasi, olahraga, yoga, tai chi, atau aktivitas penghilang stres lainnya. Jika palpitasi benar-benar muncul, latihan pernapasan atau menegangkan dan mengendurkan kelompok otot individu di tubuh. \n\n Bernapas dalam-dalam. Duduklah dengan tenang dan tutup mata. Letakkan satu tangan di perut. Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung. Rasakan perut bergerak ke luar. Buang napas melalui hidung atau mulut, mana yang terasa lebih nyaman. Mengulang. \n\n Valsalva manuver. Tutup hidung dengan jari-jari satu tangan. Tutup mulut. Cobalah bernapas dengan paksa melalui hidung. \n\n Berusaha keras. Kencangkan otot perut dan sfingter anus Anda. Kemudian tahan seolah-olah Anda sedang buang air besar. (Ini adalah cara lain untuk melakukan manuver Valsava) \n\n Air dingin. Percikkan air dingin ke wajah, atau rendam wajah di wastafel atau mangkuk besar berisi air dingin. \n\n Manuver Valsava, bantalan ke bawah, dan air dingin merangsang saraf vagus, yang membantu mengontrol detak jantung. Pernapasan dalam membantu rileks dan meredakan stres dan kecemasan yang bisa datang dengan jantung berdebar. \n\n Hubungi dokter jika mengalami palpitasi dengan sesak napas, pusing, nyeri dada, atau pingsan, mintalah seseorang mengantar Anda ke unit gawat darurat atau segera hubungi nomor darurat setempat. Ini mungkin tanda-tanda masalah jantung yang serius. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 25 April 2023<\/li><\/ul><\/div>
Tiba-Tiba Tertidur? Berpotensi Memiliki Penyakit Narkolepsi<\/a><\/h3>
Setelah malam kurang tidur, kebanyakan orang kemungkinan besar akan merasa mengantuk keesokan harinya. Dan jika lingkungan Anda gelap, sunyi, dan cukup santai - atau jika tidur malam Anda sebelumnya cukup singkat - Anda bahkan mungkin tertidur tanpa sengaja. \n\n Narkolepsi adalah gangguan neurologis yang memengaruhi kemampuan otak untuk mengatur siklus tidur-bangun. Orang dengan narkolepsi mungkin bangun di pagi hari dengan perasaan cukup istirahat, tetapi mereka tidak dapat mempertahankan kewaspadaan itu sepanjang hari. Akibatnya, penderita narkolepsi sering merasa sangat lelah dan sering tertidur di siang hari, bahkan saat mereka sedang bercakap-cakap, bekerja, atau aktivitas lainnya. \n\n Narkolepsi dibagi menjadi dua jenis. Tipe 1 lebih umum dan termasuk gejala yang disebut cataplexy, yang menyebabkan hilangnya tonus otot secara tiba-tiba. Tipe 2 adalah narkolepsi tanpa cataplexy. \n\n Gejala narkolepsi lebih dikenal dan lebih mudah didefinisikan daripada penyebabnya. Gejala narkolepsi biasanya dimulai pada masa remaja atau dewasa awal. \n\n Selain cataplexy, mereka sering memasukkan yang berikut ini: \n\n Serangan tidur. Didefinisikan sebagai "periode kantuk yang ekstrem di siang hari dan serangan tidur yang tiba-tiba dan tak tertahankan yang dapat menyerang kapan saja,", gejala narkolepsi yang umum ini dapat berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit. \n\n Kelumpuhan tidur. Gejala narkolepsi ini digambarkan sebagai ketidakmampuan sementara untuk bergerak atau berbicara saat tertidur atau bangun. Bersifat sementara dan biasanya berlangsung tidak lebih dari beberapa menit, tetapi dapat membingungkan dan menyebabkan tekanan emosional yang signifikan. \n\n Halusinasi tidur. Seringkali ditemukan menyertai kelumpuhan tidur, halusinasi tidur (atau "halusinasi hipnagogik", adalah gambar yang terlihat sebelum tertidur, atau saat bangun sepenuhnya. Gambar-gambar ini luar biasa jelas, tampak nyata, dan bisa menakutkan. \n\n Kesulitan tidur di malam hari. Banyak orang dengan narkolepsi kurang tidur di malam hari. Mereka mungkin kesulitan tidur dan tetap tertidur, Mimpi yang jelas dan menakutkan dapat mengganggu tidur \n\n Kantuk berlebihan di siang hari (EDS). Menyebutnya sebagai gejala narkolepsi yang paling konsisten dialami oleh hampir semua individu dengan narkolepsi. Menggambarkan EDS sebagai perasaan kekeruhan mental yang berkelanjutan, suasana hati yang tertekan, kekurangan energi, dan kelelahan umum yang konsisten. \n\n Konsultasi dengan dokter neurologi kesayangan bisa sebagai tindakan rawat jalan atau rawat inap. Pasien dapat melakukan konsultasi bersamaan dengan uji kesehatan lainnya. Dalam menjalani pemeriksaan penyakit saraf tidak menyakitkan dan aman untuk dilakukan. \n\n Beberapa gangguan yang mungkin terjadi pada sistem saraf dan perlu dikonsultasikan antara lain: \n\n \n Gangguan pembuluh darah otak \n Gangguan fungsional \n Penyakit degeneratif \n Penjepitan saraf atau gangguan autoimun pada saraf \n Infeksi seperti polio, meningitis dan ensefalitis \n LBP (Low Back Pain), HNP (Hernia Nucleus Pulposus/ Saraf terjepit) \n \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 11 April 2023<\/li><\/ul><\/div>
Komplikasi Sirosis Hati<\/a><\/h3>
Sirosis adalah penyakit hati progresif yang terjadi dari waktu ke waktu. Kerusakan pada hati Anda terkadang dapat pulih atau membaik jika pemicunya hilang, seperti dengan mengobati infeksi virus atau dengan tidak minum alkohol. \n\n Sirosis adalah stadium akhir patologis dari setiap penyakit hati kronis dan paling sering diakibatkan oleh hepatitis B dan C kronis, penyakit hati terkait alkohol, dan penyakit hati berlemak nonalkohol. Komplikasi utama sirosis terkait dengan perkembangan insufisiensi hati dan hipertensi portal dan termasuk asites, perdarahan varises, penyakit kuning, ensefalopati portosistemik, cedera ginjal akut dan sindrom hepatopulmoner, dan perkembangan karsinoma hepatoseluler. \n\n Begitu seorang pasien dengan sirosis mengembangkan tanda-tanda dekompensasi, kelangsungan hidup terganggu secara signifikan. \nPenatalaksanaan sirosis termasuk mengobati penyakit hati yang mendasarinya, menghindari cedera yang tumpang tindih, dan mengelola komplikasi. \n\n Rujukan tepat waktu untuk transplantasi hati mungkin satu-satunya pilihan pengobatan kuratif untuk pasien dengan sirosis dekompensasi. Penyakit hati kronis dan sirosis adalah penyebab kematian dini yang signifikan. \n\n Sirosis juga menghasilkan hati yang "kaku" yang mengurangi aliran darah ke hati, suatu kondisi yang disebut hipertensi portal. Hal ini dapat menyebabkan pembesaran limpa, asites, dan perdarahan gastrointestinal (GI) yang parah dari pembuluh darah yang melebar (disebut varises) yang dapat pecah. Begitu hati mencapai stadium sirosis, kerusakannya tidak dapat diperbaiki, dan stadium lanjut bisa berakibat fatal. \n\n Gejala sirosis seringkali tidak terdeteksi sampai kerusakan hati berada pada stadium lanjut. Gejalanya bisa meliputi: \n\n \n Mual \n Kehilangan selera makan \n Penambahan berat badan / pembentukan asites \n Penyakit kuning \n Kulit yang gatal \n Kelelahan \n Mudah memar \n Kembung \n \n\n Tujuan pengobatan adalah untuk memperlambat penumpukan jaringan parut dan mencegah atau mengobati masalah kesehatan lainnya. \n\n Perawatan sirosis termasuk: \n\n \n Makan makanan sehat, rendah sodium \n Tidak menggunakan alkohol atau obat-obatan terlarang \n Mengelola masalah kesehatan yang terjadi karena sirosis \n \n\n Saat fungsi hati menurun, tubuh akan terasa lesu, merasa lelah dan kehilangan nafsu makan. Selain gejala sistemik ini, juga mengalami gejala seperti yang ditunjukkan pada diagram di atas. Jika memiliki gejala-gejala ini, konsultasikan dengan dokter kesayangan sesegera mungkin. Klasifikasi sirosis hati ditentukan berdasarkan munculnya gejala: sirosis hati yang mengakibatkan gejala yang jelas seperti penyakit kuning, asites (penumpukan cairan di perut), dan ensefalopati hepatik (kebingungan dan koma) disebut sirosis dekompensasi, sedangkan sirosis hati yang tidak menghasilkan gejala ini disebut sirosis kompensasi. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 29 Maret 2023<\/li><\/ul><\/div>
Drinking Tea Could Lower Risk of Diabetes<\/a><\/h3>
Jika Sahabat Hermina menderita diabetes, tim kesehatan Sahabat Hermina mungkin telah memberi tahu Sahabat Hermina jenis minuman apa yang harus dilewati, seperti soda, jus, dan minuman olahraga manis. Tetapi menghindari ini tidak berarti Sahabat Hermina harus kehilangan rasa - ada banyak minuman yang dapat Sahabat Hermina nikmati yang memberikan rasa yang enak tetapi tidak akan meningkatkan gula darah Sahabat Hermina. Ambil, misalnya, teh panas atau dingin tanpa pemanis. Ada banyak jenis teh, termasuk teh asli yang terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis, yang meliputi teh hitam, hijau, dan oolong, serta teh herbal, seperti teh peppermint dan chamomile. Baik teh asli maupun teh herbal telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan karena senyawa tumbuhan kuat yang dikandungnya, dan penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa teh memiliki khasiat yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. \n\n Diabetes adalah sekelompok kondisi yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi secara kronis akibat sekresi hormon insulin pengatur gula darah yang tidak memadai, berkurangnya kepekaan terhadap insulin, atau keduanya. Bagi penderita diabetes, pengaturan gula darah yang ketat sangat penting, dan memilih makanan dan minuman yang mengoptimalkan kontrol gula darah yang sehat adalah kuncinya. Memilih minuman bebas kalori atau sangat rendah kalori seperti teh tanpa pemanis daripada minuman manis seperti soda dan minuman kopi manis adalah cara terbaik untuk mengoptimalkan pengendalian diabetes. Plus, beberapa varietas teh mengandung senyawa tanaman yang melawan kerusakan sel dan mengurangi peradangan dan kadar gula darah, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Terlebih lagi, minum teh tanpa pemanis dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk setiap proses tubuh, termasuk regulasi gula darah. \n\n Temukan teh yang mungkin menawarkan manfaat nyata bagi penderita diabetes atau individu yang ingin membantu mencegah penyakit tersebut. \n\n \n Teh Hijau Dapat Membantu Sahabat Hermina Menurunkan Berat Badan \n \n\n Dalam kemerosotan tengah hari? Pertimbangkan untuk menyeduh secangkir teh hijau, yang mengandung 28 miligram kafein dan dapat membantu menangkal diabetes. \n\n \n Teh Chamomile Bisa Membuat Sahabat Hermina Ngantuk \n \n\n Malam tanpa tidur adalah hal terakhir yang dibutuhkan seseorang dengan diabetes. Hanya satu malam kurang tidur dapat membuat tubuh Anda memproduksi insulin kurang efektif, berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda. \n\n \n Teh Jahe Menurunkan Glukosa Darah Puasa \n \n\n Ya, secangkir teh jahe mungkin terasa menyegarkan, tetapi minuman pedas ini layak untuk diminum, terutama jika Anda menderita diabetes. \n\n \n Teh Hibiscus Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah \n \n\n Teh asam dan tajam ini tidak hanya terasa menyegarkan – tetapi juga dapat berperan dalam membantu Anda mengelola diabetes dan masalah lain yang terkait dengan penyakit tersebut. \n\n \n Teh Rooibos Dapat Membantu Memperlambat Perkembangan Diabetes \n \n\n Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, model laboratorium menunjukkan teh herbal ini, yang dibuat dari daun semak yang ditanam di Afrika Selatan, mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. \n\n Jika muncul gejala diabetes atau setelah pemeriksaan kadar gula darah, disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan ke rumah sakit. Dengan begitu diabetes bisa dikontrol dengan baik. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 20 Maret 2023<\/li><\/ul><\/div>
Gout (Kadar asam urat tinggi)<\/a><\/h3>
Asam Urat adalah gangguan yang menyebabkan serangan tiba-tiba rasa sakit, bengkak, dan kemerahan pada persendian atau jaringan lunak Anda. Dalam banyak kasus, serangan pertama terjadi pada persendian jempol kaki, tetapi asam urat dapat menyerang banyak persendian lainnya. Ini adalah salah satu jenis arthritis inflamasi. \n\n Nyeri adalah gejala asam urat yang paling dramatis, paling umum, dan paling terlihat. Gejala gout akut lainnya, atau serangan gout, mungkin termasuk: \n\n \n Nyeri tiba-tiba atau berdenyut pada satu atau beberapa persendian (biasanya pada ibu jari kaki, lutut, atau pergelangan kaki) yang dapat berlangsung selama beberapa hari \n Terkadang serangan artritis gout akut tiba-tiba muncul di malam hari. Nyeri sendi jempol kaki bisa sangat parah sehingga berat seprai pun menyebabkan ketidaknyamanan \n Sendi yang tampak bengkak dan meradang, dengan kulit berwarna ungu kemerahan yang mungkin terasa hangat \n \n\n Apa faktor risiko asam urat? \n\n Sahabat Hermina lebih mungkin mengembangkan asam urat jika Sahabat Hermina: \n\n \n Adalah laki-laki \n Adalah pasca-menopause \n Berusia lebih dari 65 tahun \n Memiliki anggota keluarga dekat yang menderita asam urat \n Memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darah \n \n\n Faktor gaya hidup yang meningkatkan risiko asam urat meliputi: \n\n \n Kelebihan berat badan \n Makan makanan yang banyak mengandung daging, jeroan dan kerang \n Minum banyak alkohol, terutama bir, port atau spirit \n Melakukan diet ketat atau puasa \n \n\n Faktor-faktor yang mempengaruhi fungsi ginjal juga dapat meningkatkan risiko asam urat. Faktor-faktor ini mungkin termasuk: \n\n \n Sedang mengalami dehidrasi \n Minum obat yang dikenal sebagai diuretik (obat yang meningkatkan ekskresi air oleh ginjal) \n Memiliki penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes atau kadar kolesterol tinggi dalam darah \n \n\n Asam urat juga dapat mempengaruhi orang dengan jenis kelainan darah tertentu (seperti kanker darah leukemia dan limfoma) dan orang yang menerima pengobatan untuk beberapa jenis kanker. Asam urat biasanya diobati tanpa operasi. Ada obat-obatan, bidai, dan modalitas kompresi untuk membantu pembengkakan dan mengurangi nyeri asam urat. Jika asam urat Anda membuat persendian Anda aus, atau jika tendon terluka, pembedahan mungkin diperlukan. Jika asam urat tidak diobati, peradangan dapat menyebabkan kerusakan sendi dan tendon. Endapan kristal pada tendon dapat menyebabkan kulit rusak, yang dapat menyebabkan infeksi. Selain itu, tendon dapat robek, yang dapat menyebabkan hilangnya fungsi. Bicaralah dengan dokter spesialis penyakit dalam konsultas reumatologi kesayangan Sahabat Hermina tentang rencana perawatan terbaik untuk asam urat Sahabat Hermina. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 28 Februari 2023<\/li><\/ul><\/div>
Kebiasaan Kesehatan untuk Diabetes<\/a><\/h3>
Tahukah Sahabat Hermina, beberapa kebiasaan gaya hidup berbasis bukti yang berfokus pada komposisi, waktu, dan urutan makan serta olahraga sebelum dan sesudah makan dapat memperbaiki manajemen diabetes. Mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat, seimbang, dan makan sebagian besar karbohidrat di pagi hari adalah kebiasaan yang membantu. Mengonsumsi komponen protein dan sayuran terlebih dahulu dan mengonsumsi karbohidrat 30 menit kemudian dapat memoderasi kadar glukosa. Lonjakan glukosa pasca-makan dapat ditumpulkan tanpa memicu hipoglikemia dengan olahraga sedang 30-60 menit sebelum puncak yang diantisipasi. Durasi pendek, latihan intensitas tinggi juga bisa efektif. Olahraga sebelum makan dapat meningkatkan sensitivitas insulin tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan glukosa pasca aktivitas. Selain itu, olahraga sebelum makan dengan intensitas tinggi dapat memicu hipoglikemia yang tertunda pada beberapa orang. Manfaat glikemia dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi sarapan ringan dan seimbang setelah olahraga sebelum makan. \n\n Perubahan Perilaku Apa yang Diperlukan untuk Mengelola Diabetes? \n\n Diabetes Tipe 2 dikategorikan sebagai gangguan gaya hidup dan faktor risiko utamanya termasuk kebiasaan gaya hidup yang buruk. Akibatnya, perubahan gaya hidup paling sering menjadi rekomendasi utama oleh dokter untuk pencegahan dan pengelolaan Diabetes Tipe 2. \n\n \n Perubahan Terkait Diabetes \n \n\n Ini adalah perubahan spesifik yang perlu di lakukan dalam rutinitas harian setelah didiagnosis menderita Diabetes Tipe 2. \n\n \n Mengambil Obat Anda \n \n\n Ketika didiagnosis dengan kondisi kesehatan apa pun, minum obat secara teratur adalah langkah pertama dan juga yang diperjuangkan kebanyakan orang, karena mudah terjebak dalam kehidupan sehari-hari dan lupa minum obat. Namun, obat-obatan penting untuk meningkatkan kontrol glikemik dan mencegah komplikasi yang dapat disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi. Bagi penderita diabetes, minum obat resep secara teratur harus menjadi kebiasaan yang harus dipertahankan di masa mendatang. \n\n \n Pemantauan Glukosa Darah \n \n\n Secara teratur memeriksa kadar gula darah juga merupakan perubahan yang harus dimasukkan ke dalam rutinitas harian. Hiperglikemia dan hipoglikemia (masing-masing kadar gula darah tinggi dan rendah) dikaitkan dengan berbagai komplikasi seperti penyakit jantung, kerusakan mata, kerusakan ginjal, nyeri saraf, pingsan, koma, atau kematian pada kasus yang parah. Untuk mencegah masalah ini, dan untuk menyesuaikan perawatan dengan lebih baik, dokter Sahabat Hermina mungkin meminta untuk memeriksa dan mencatat kadar gula darah beberapa kali sehari atau seminggu. \n\n \n Kunjungan Dokter dan Pemeriksaan Rutin \n \n\n Sebagai penderita diabetes, mungkin perlu meluangkan lebih banyak waktu dalam jadwal untuk sering mengunjungi dokter, tes darah, dan pemeriksaan. Untuk mencegah kerusakan dan komplikasi diabetes yang tidak terkontrol, dokter Sahabat Hermina mungkin meminta Sahabat Hermina untuk sering membuat janji dan memeriksakan mata, ginjal, fungsi jantung, dll. setidaknya sekali atau dua kali setahun. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 23 Februari 2023<\/li><\/ul><\/div>
Olahraga dan Serangan Jantung Mendadak<\/a><\/h3>
Kematian jantung mendadak adalah akhir yang cepat dan tak terduga dari semua aktivitas jantung. Pernapasan dan aliran darah langsung berhenti. Dalam hitungan detik, orang tersebut menjadi tidak sadar dan mati. Atlet dalam olahraga luar ruangan, yang lebih kecil kemungkinannya untuk bertemu bola bisbol, menghadapi risiko commotio cordis yang jauh lebih rendah, yang merupakan kejadian yang sangat langka di populasi mana pun. \n\n Apa yang bisa menyebabkan kematian jantung mendadak pada anak muda? \n\n Kematian jantung mendadak sering disebabkan oleh kesalahan pensinyalan listrik di jantung. Detak jantung yang sangat cepat menyebabkan bilik jantung bagian bawah (ventrikel) bergetar sia-sia alih-alih memompa darah. Irama jantung yang tidak teratur ini disebut fibrilasi ventrikel. Setiap kondisi yang membebani jantung atau merusak jaringan jantung dapat meningkatkan risiko kematian mendadak. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kematian jantung mendadak pada anak muda adalah: \n\n \n Otot jantung menebal (kardiomiopati hipertrofik). Penyebab paling umum kematian jantung mendadak pada orang muda adalah kondisi genetik yang menyebabkan otot jantung tumbuh terlalu tebal. Penebalan membuat jantung sulit memompa darah dan dapat menyebabkan detak jantung cepat. \n Gangguan irama jantung. Sindrom Long QT adalah kondisi irama jantung yang dapat menyebabkan detak jantung yang cepat dan kacau. Ini terkait dengan pingsan yang tidak dapat dijelaskan dan kematian mendadak, terutama pada orang muda. Sindrom QT panjang dapat muncul saat lahir (sindrom QT panjang bawaan) atau disebabkan oleh kondisi medis atau pengobatan yang mendasarinya (sindrom QT panjang yang didapat). \n \n\n Gangguan irama jantung lainnya yang dapat menyebabkan kematian jantung mendadak antara lain sindrom Brugada dan sindrom Wolfe-Parkinson-White. \n\n \n Cedera dada tumpul. Pukulan keras ke dada yang menyebabkan kematian jantung mendadak disebut commotio cordis. Commotio cordis dapat terjadi pada atlet yang dadanya terpukul keras oleh peralatan olahraga atau oleh pemain lain. Kondisi ini tidak merusak otot jantung. Sebaliknya, itu mengubah sinyal listrik jantung. Pukulan ke dada dapat memicu fibrilasi ventrikel jika terjadi pada waktu tertentu dalam siklus pensinyalan. \n Masalah struktur jantung hadir saat lahir (cacat jantung bawaan). Beberapa orang terlahir dengan perubahan pada jantung dan pembuluh darah yang dapat mengurangi aliran darah dan menyebabkan kematian jantung mendadak. \n \n\n Menjadi aktif memiliki manfaat bagi kesehatan. \n\n Namun, merawat tubuh Anda sama pentingnya. Kondisi jantung, bila dibiarkan saja, seringkali bisa menimbulkan risiko yang berbahaya. Jika Anda adalah seseorang yang aktif berolahraga atau berpikir untuk melakukan olahraga intensif baru, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Sahabat Hermina dan bahkan menjalani pemeriksaan jantung untuk menilai kesehatan dan kondisi fisik Anda untuk aktivitas tersebut. Penyakit jantung kini tidak lagi penyakit orang tua, usia muda seperti Kita saat ini juga rentan terserang penyakit jantung. Menghindari hal itu, yuk segera kontrol kesehatan jantung Sahabat Hermina bersama RSU Hermina Kemayoran. Baik perawatan jantung rutin hingga perawatan pasca serangan jantung. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 30 Januari 2023<\/li><\/ul><\/div>
Penyebab dan Faktor Risiko Penyakit Campak<\/a><\/h3>
Campak adalah penyakit yang sangat menular yang dapat mengancam jiwa. Campak disebabkan oleh virus dan mudah dicegah dengan imunisasi. Campak adalah penyakit yang ditularkan melalui udara yang disebabkan oleh virus, dan sangat menular. Gejala dapat berkembang sekitar delapan hingga 12 hari setelah Anda terpapar. Gejala dapat berlangsung 10 hingga 14 hari. Campak disebut juga rubeola, campak 10 hari atau campak merah. Itu tidak sama dengan campak Jerman, atau rubella. Gejala campak biasanya muncul sekitar 10 hari setelah terpapar orang yang terinfeksi. \n\n Gejala campak yang paling khas adalah ruam merah berjerawat, tetapi ini biasanya bukan gejala pertama. Campak biasanya dimulai sebagai penyakit seperti flu yang berlangsung antara 2 dan 4 hari dengan gejala yang meliputi: \n\n \n Demam \n Kelelahan \n Batuk parah \n Mata merah (konjungtivitis) \n Pilek \n Bercak putih di mulut (dikenal dengan bercak Koplik) \n \n\n Ruam campak umumnya dimulai di kepala dan kemudian menyebar ke seluruh tubuh. Biasanya berlangsung selama 4 – 7 hari. Ruam campak memiliki bintik-bintik merah, sedikit menonjol dan mungkin berjerawat tetapi tidak gatal. Siapa pun dari segala usia dapat terkena campak jika mereka tidak kebal. Anda dianggap kebal terhadap campak jika Anda pernah sakit di masa lalu atau jika Anda pernah menjalani vaksinasi campak. Apa saja kemungkinan komplikasi kesehatan dari campak? \n\n Siapapun bisa terkena campak: anak-anak di bawah 5 tahun dan orang dewasa di atas 20 tahun lebih mungkin menderita komplikasi campak. \n\n \n Infeksi telinga terjadi pada sekitar 1 dari 10 anak yang terkena campak. Gangguan pendengaran permanen mungkin terjadi. \n Diare terjadi pada sekitar 1 dari 10 orang yang terkena campak. \n Pneumonia terjadi pada sekitar 1 dari 20 anak yang terkena campak. Pneumonia adalah penyebab paling umum kematian akibat campak pada anak kecil. \n Ensefalitis (pembengkakan otak) terjadi pada sekitar 1 dari 1.000 anak yang terkena campak. Ensefalitis dapat menyebabkan kejang, tuli, atau cacat intelektual. \n Kematian terjadi pada sekitar 1 atau 2 dari 1.000 anak yang terkena campak. \n Wanita hamil yang terkena campak berisiko melahirkan prematur atau memiliki bayi dengan berat lahir rendah. \n Orang dengan sistem kekebalan yang lemah, seperti leukemia dan infeksi HIV, mungkin sangat berisiko mengalami komplikasi campak. \n \n\n Jika anak Anda memiliki keluhan yang mengarah pada campak, segera periksakan diri ke Dokter Spesialis Anak. Untuk memudahkan ketika ingin melakukan janji temu dengan dokter, buat janji konsultasi terlebih dahulu secara online melalui website RSU Hermina Kemayoran. \n\n Jangan lupa juga untuk mendapatkan vaksinasi anak di RSU Hermina Kemayoran, ya! \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 19 Januari 2023<\/li><\/ul><\/div>
Apakah nyeri pergelangan tangan tanda Sindrom Carpal Tunnel? Jangan menunda pengobatan untuk carpal tunnel syndrome<\/a><\/h3>
Carpal tunnel syndrome adalah nama untuk sekelompok masalah yang meliputi mati rasa, kesemutan, lemah, atau nyeri di pergelangan tangan atau tangan. Ini adalah kondisi yang sangat umum terjadi ketika saraf di pergelangan tangan Anda terjepit.Carpal tunnel syndrome terjadi ketika pembengkakan di pergelangan tangan menyebabkan tekanan pada saraf median. Sahabat Hermina bisa merasakan mati rasa, kelemahan, atau kesemutan. Itu bisa terjadi karena trauma, gerakan berulang, atau kondisi yang mendasarinya. \n\n Apa yang menyebabkan carpal tunnel syndrome? \n\n Peradangan dapat menyebabkan pembengkakan. Penyebab paling umum dari peradangan ini adalah kondisi medis yang menyebabkan pembengkakan di pergelangan tangan, dan terkadang menghambat aliran darah. Beberapa kondisi yang paling sering dikaitkan dengan carpal tunnel syndrome adalah: \n\n \n diabetes \n disfungsi tiroid \n retensi cairan dari kehamilan atau menopause \n tekanan darah tinggi \n gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis \n patah tulang atau trauma pada pergelangan tangan \n \n\n Carpal tunnel syndrome dapat menjadi lebih buruk jika pergelangan tangan diregangkan secara berlebihan berulang kali. Gerakan berulang pergelangan tangan Anda berkontribusi pada pembengkakan dan kompresi saraf median. Ini mungkin akibat dari: \n\n \n Posisi pergelangan tangan saat menggunakan keyboard atau mouse \n Kontak yang terlalu lama dengan getaran dari penggunaan perkakas tangan atau perkakas listrik \n Setiap gerakan berulang yang meregangkan pergelangan tangan, seperti memainkan piano atau mengetik \n \n\n Apa saja gejala sindrom terowongan karpal? \n\n Anda mungkin merasakan mati rasa, kesemutan atau terbakar di jari-jari, terutama di ibu jari, telunjuk, dan jari tengah. Gejala sering mempengaruhi kedua tangan. \n\n Pada tahap awal, gejala biasanya: \n\n \n Mulai perlahan di tangan dominan (yang digunakan untuk menulis) \n Terjadi pada malam hari jika tidur dengan pergelangan tangan ditekuk \n \n\n Saat gejala memburuk, mulai perhatikan: \n\n \n Kesemutan, nyeri, atau kelemahan dengan aktivitas tertentu, seperti mengemudi atau memegang telepon \n Kesulitan menggenggam atau memegang benda-benda kecil \n Merasa seperti jari-jari Anda bengkak padahal sebenarnya tidak \n \n\n Yuk, lakukan konsultasi dengan Neurologistyang berpengalaman menangani pasien sesuai dengan kondisinya di RSU Hermina Kemayoran. Lakukan medical check up rutin serta melakukan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, dan olahraga secara rutin untuk menjaga jantung tetap sehat. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 29 Desember 2022<\/li><\/ul><\/div>
Ulkus Kaki Diabetik - Awasi kaki Anda<\/a><\/h3>
Kaki Diabetik merupakan kelainan yang ditandai dengan adanya infeksi, koreng dan atau kerusakan jaringan yang berhubungan dengan adanya kelainan saraf dan aliran darah tungkai bawah pada penderita diabetes. 40-60% tindakan amputasi yang bukan karena kecelakaan, disebabkan oleh penyakit diabetes dan 4-10% penderita diabetes mengalami Kaki Diabetik. Kaki diabetes adalah masalah umum yang diderita penderita diabetes mellitus. Untungnya hal ini dapat dicegah dengan perawatan kaki yang baik dengan perawatan harian yang baik, komplikasi yang timbul akan dapat ditangani sebelum menjadi lebih parah. \n\n Ada 3 macam masalah utama pada kaki diabetes: \n\n \n Masalah aliran darah \n Masalah infeksi \n Masalah neuropati (saraf) \n \n\n Kadar gula yang tinggi dalam darah akan merusak dinding pembuluh darah sehingga mengakibatkan aliran darah ke ujung-ujung kaki berkurang dan aliran darah yang kurang menyebabkan oksigenasi yang kurang pada jaringan rusak sehingga menyebabkan terjadinya koreng. Koreng akan sukar sembuh dengan aliran darah yang kurang sehingga koreng menjadi makin dalam. Tanda-tanda Kaki Diabetik yaitu kulit pucat, menipis, mengkilap, jaringan di bawah kulit menipis, rambut di kaki dan jari-jari kaki rontok atau botak, kuku jari kaki menebal dan menguning, serta denyutan nadi di kaki melemah atau menghilang. Kaki juga bisa dirasakan nyeri yang tajam seperti ditusuk-tusuk, terutama setelah beraktivitas \n\n Pemeriksaan yang akan dilakukan oleh dokter yaitu : \n\n \n Ankle Brachial Index (ABI), adalah perbandingan tekanan darah lengan dengan tekanan darah kaki \n USG Dopler \n CT Scan Pembuluh Darah \n Angiografi \n \n\n Hal-hal yang dilakukan untuk menghindari komplikasi yaitu: \n\n \n Mengontrol kadar gula darah dapat mengurangi kerusakan pembuluh darah dan syaraf. Jika terdapat luka di kaki, kontrol gula darah akan menurunkan kemungkinan diperlukannya amputasi. \n Berhenti merokok. Merokok terbukti memperburuk kondisi pembuluh darah dan selanjutnya dapat mengganggu aliran darah ke kaki \n Kurangi aktivitas yang dapat melukai kaki. Seperti berjalan tanpa alas kaki, menggunakan kompres panas di kaki \n Olah raga yang teratur, seperti Senam Diabetes \n Memotong kuku kaki dengan baik, tidak melukai jaringan disekitarnya dan menghaluskan sisi-sisi yang tajam sehingga tidak melukai jari kaki yang lainnya. \n Bila terdapat masalah dengan kuku atau jari-jari kaki segera hubungi dokter \n Mencuci dan memeriksa kaki setiap hari \n Gunakan air hangat dan sabun yang lembut untuk membersihkan kaki. \n Keringkan kaki dan gunakan pelembab yang tanpa alkohol atau pewangi yang bersifat iritan terhadap kulit \n Periksa seluruh permukaan kaki dengan detail. Jika perlu menggunakan cermin atau minta bantuan anggota keluarga yang lain \n \n\n Bagaimana bila sudah ada koreng? \n\n Koreng yang hanya dipermukaan kulit: \n\n \n Dokter akan memersihkan dan membuang kulit dan jaringan yang mati \n Jika terdapat infeksi dapat diberikan antibiotik \n Penderita harus membersihkan dan mengganti balutan koreng di kakinya 2 kali sehari. \n Kaki diusahakan untuk ditinggikan saat duduk \n Koreng harus diperiksa oleh dokter ahli sekali seminggu \n \n\n Koreng yang dalam dan melibatkan otot dan tulang memerlukan perawatan di rumah sakit, karena memerlukan pemeriksaan foto x-ray dan diberikan antibiotik injeksi. Kemungkinan diperlukan tindakan pembedahan untuk membuang tulang yang infeksi. Jika sebagian kaki atau jari-jari mengalami kerusakan sehingga timbul jaringan mati dan busuk mungkin diperlukan parsial amputasi atau amputasi. Penderita Kaki Diabetik dengan gangguan aliran darah ke kakinya akan menerima terapi perbaikan aliran darah mulai dari pemberian obat-obatan, pembedahan maupun tindakan endovaskuler. Penderita perlu untuk banyak belajar dan mengetahui hal-hal yang berhubungan dengan kaki diabetes. Penderita dan dokter harus bekerja sama menjadi satu tim untuk menangani penyakit ini. \n\n Perawatan kaki merupakan faktor terpenting untuk mencegah terjadinya komplikasi ini. Sebelum berkonsultasi dengan dokter, Sahabat Hermina disarankan mencatat keluhan yang dialami. Mengingat apa yang Sahabat Hermina lakukan sebelum keluhan terasa, apakah Sahabat Hermina mengalami cedera atau tidak. Selain itu, kumpulkan riwayat medis yang lengkap, termasuk riwayat pengobatan atau riwayat penyakit tertentu. Hal ini berguna bagi dokter untuk mendiagnosis penyakit apa yang Sahabat Hermina alami. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/div>- Hermina Kemayoran<\/a><\/li>
- 27 Desember 2022<\/li><\/ul><\/div>
Kelola Emosi dan Tingkatkan Suasana Hati<\/a><\/h3>
Manajemen emosi adalah seperangkat keterampilan yang dapat membantu bereaksi secara konstruktif terhadap orang atau peristiwa. Mempelajari cara mengelola emosi dapat bermanfaat bagi karier dengan membantu membuat pilihan rasional dan mengembangkan hubungan dengan orang lain. Meningkatkan keterampilan manajemen emosi mungkin membutuhkan waktu dan usaha, tetapi dapat memberikan hasil positif dalam kehidupan profesional. \n\n Jadi, apa strategi terbaik untuk mengelola emosi? Dan bagaimana kita menghindari ledakan reaktif dan mengelola emosi secara efektif saat ini? \n\n \n Tersenyumlah untuk membuat diri merasa baik. Temukan cermin, buatlah itu menyenangkan. Jika awalnya terasa tidak benar, Anda akan segera menertawakan diri sendiri dan merasa lebih baik secara alami. Otot yang kita gunakan untuk tersenyum akan memberi tahu otak bahwa kita bahagia. Lakukan setidaknya selama 30 detik. \n Tersenyumlah untuk membuat orang lain merasa baik. Ciptakan koneksi itu, buka komunikasi, picu sel-sel otak positif yang membuat kita mengalami empati terhadap orang lain. \n Bangun dan bergerak. Melompat-lompat. Penting untuk menggerakkan kelenjar getah bening kita untuk mengeluarkan racun dari tubuh kita. Gerak agar aliran darah lebih lancar dan membuat hormongembira keluar. Sekali lagi, ini akan memberi tahu otak kita bahwa kita bahagia dan membuat kita merasa lebih baik. Bangun dari meja Anda secara teratur. \n Periksa dengan tubuh. Lakukan pemindaian tubuh. Catat di mana Anda menahan ketegangan dan fisiologi Anda secara keseluruhan. Kaitkan ketegangan dan perubahan ini dengan emosi yang Anda rasakan untuk mulai memahami di mana dan bagaimana berbagai emosi memengaruhi Anda. \n Hilangkan ketegangan secara fisik. Jika Anda merasa tegang di lengan, goyangkan lengan Anda; jika Anda merasa sesak di dada, regangkan, dan kembangkan atau tarik napas dalam-dalam. \n Bernapas. Ambil 6 napas diafragma dalam-dalam. Tubuh kita tidak dapat mempertahankan kemarahan melalui pernapasan dalam. Biarkan paru-paru bagian bawah memiliki oksigen untuk melewati tubuh dan otak Anda. Ini akan menenangkan Anda dan membanjiri Anda dengan oksigen. Anda mungkin merasa geli. Lakukan setidaknya selama 60 detik. \n Berbicara dengan seseorang. Ekspresikan perasaan Anda untuk mulai menyelesaikan situasi. Curhat ke teman atau kolega daripada menekan emosi. \n Lepaskan dan libatkan kembali emosi. Memarkir emosi yang menantang untuk dihadapi nanti, bukan hanya menghindarinya. Akui dan terima perasaan tersebut kemudian gunakan kecerdasan emosional Anda untuk membantu membangkitkan emosi yang lebih bermanfaat. \n Beri label pada emosi Anda. Bagian otak yang dapat memberi label atau nama emosi adalah bagian yang sama yang 'merasakan' emosi tersebut. Pelabelan terbukti mengurangi intensitas. Hanya dengan mengatakan "Saya merasa marah" Anda sebenarnya merasa kurang marah. \n Beri label emosi untuk orang lain. Kita sering dapat melucuti situasi yang bermuatan emosional dengan mengakui apa yang orang rasakan. “Saya merasakan Anda marah; bisakah kamu memberitahuku bagaimana perasaanmu?” Hal ini mendorong orang lain untuk mempertimbangkan dan melabeli emosi mereka dengan lebih akurat: "Ya, saya merasa marah" atau "Tidak, saya tidak marah, saya kesal". \n \n\n Pahami bahwa emosi negatif dan positif itu penting. \n\n Manusia suka mengekspresikan kegembiraan dan cinta. Tapi, sepertinya hal yang tepat untuk menyingkirkan emosi negatif. Sahabat Hermina mungkin dibesarkan dengan gagasan bahwa menunjukkan kemarahan, rasa malu, atau frustrasi adalah tidak boleh, jadi Sahabat Hermina menyingkirkan perasaan ini. Memendam emosi Sahabat Hermina tidak akan membuatnya hilang—sebenarnya, kemungkinan besar hanya akan bertambah buruk. Emosi yang ditekan dapat berkontribusi pada kondisi kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi. \n\n Psikoterapi yang intinya pengobatan dengan cara-cara psikologis seperti terapi perilaku, terapi kognitif dan relaksasi juga sangat diperlukan. Psikoterapi sudah terbukti secara ilmiah dapat membantu proses penyembuhan pasien dan mampu mengatasi masalah-masalah pasien ketika pasien sudah tidak memakai obat lagi. \n\n Jadi jangan takut untuk ke dokter spesialis kedokteran jiwa untuk berkonsultasi. Satu hal penting yang perlu diingat bahwa gangguan jiwa baik itu skizofrenia, depresi atau kecemasan yang tidak ditangani dengan baik akan menyebabkan kerusakan otak. Keadaan ini dapat membuat orang yang menderitanya mengalami penurunan fungsi berpikir yang berat. \n<\/p><\/div><\/div><\/div>"); $('#div_next_link').html(" <\/a><\/span>");
- 27 Desember 2022<\/li><\/ul><\/div>
- 29 Desember 2022<\/li><\/ul><\/div>
- 19 Januari 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 30 Januari 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 23 Februari 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 28 Februari 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 20 Maret 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 29 Maret 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 11 April 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 25 April 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 10 Mei 2023<\/li><\/ul><\/div>
- 24 Mei 2023<\/li><\/ul><\/div>