5 Langkah Mudah Menjaga Mata Anak

Sahabat Hermina, kesehatan mata anak merupakan hal yang penting, oleh sebab itu kita sebagai orangtua punya peran penting untuk menjaganya

Bagaimana dan apa saja yang perlu dilakukan orangtua untuk menjaga mata anak? Silakan simak penjelasan berikut ini:

1. Istirahatkan mata Anak setiap 30 menit dengan melihat jarak jauh

Disaat pandemi seperti sekarang ini, anak kita diharuskan untuk mengikuti pelajaran secara daring dan menatap layar untuk waktu yang lama, ingatkan anak untuk mengistirahatkan matanya setiap 30 menit.

Selingi aktivitas dengan melihat jarak jauh seperti sesekali melihat sudut ruangan atau melihat keluar jendela, cara ini dilakukan untuk mengalihkan perhatian anak agar tidak terlalu fokus pada layar komputer saja.

Selain melihat objek yang jauh, anak juga bisa melakukan olahraga ringan untuk meregangkan otot bahu dan leher agar mencegah risiko Computer Vision Syndrome (CVS)

2. Beri nutrisi untuk mata

Biasakan anak Anda untuk makan sayur dan buah-buahan, seperti wortel, tomat, stroberi, dan lain-lain. Hal ini untuk memastikan anak Anda mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk mata, seperti antioksidan, vitamin C, vitamin E, seng, asam lemak omega-3, dan lutein. Makanan seperti ikan salmon, udang, ikan tuna, dan ikan patin juga baik untuk menjaga kesehatan mata anak Anda.

3. Jangan biarkan anak melihat gadget dengan jarak terlalu dekat

Sebagai orangtua, penting untuk memperhatikan jarak mata anak pada layar gawai. Jangan biarkan anak untuk melihat gawai dengan jarak dekat secara terus menerus.

Karena ketika anak selalu melihat gawai dengan jarak dekat secara terus menerus dapat menyebabkan mata berakomodasi serta jadi mudah lelah dan tidak fokus.

Perhatikan ketika anak menggunakan gawainya, jarak ideal agar mata tetap sehat adalah 30 hingga 40 cm, dan pastikan posisi gadet tidak sejajar dengan posisi mata.

Selain penggunaan gawai, perhatikan juga jarak ideal anak ketika membaca buku serta hindari kebiasaan membaca buku sambil tidur atau di tempat yang minim cahaya.

4. Pakaikan topi atau kacamata hitam saat anak bermain di luar

Lindungi mata anak Anda dari sinar UV yang bisa merusak penglihatan. Anda dapat melindungi dengan memakaikan kacamata hitam atau topi saat beraktivitas di siang hari yang terik.

5. Rutin memeriksakan kesehatan mata

Cara lain yang dapat orangtua lakukan adalah rutin memeriksakan kesehatan mata Si Kecil ke dokter mata setiap 2 tahun sekali. Hal ini bermanfaat untuk mencegah dan menangani gangguan mata yang mungkin diderita anak. Semakin cepat dideteksi, diharapkan gangguan tersebut dapat cepat diatasi.

Nah, itulah 5 cara mudah menjaga mata anak kita, semoga bermanfaat ya, Sahabat Hermina.

Jika Anda memiliki keluhan dengan kesehatan mata Anda, rutinlah periksakan kesehatan Anda ke rumah sakit, karena mencegah lebih baik daripada mengobati