Apa Artinya Saat Jantung Berdebar Dengan Cepat

Palpitasi membuat merasa jantung berdetak terlalu keras atau terlalu cepat, melompat-lompat, atau berdebar-debar. Palpitasi bisa terjadi kapan saja, meski sedang istirahat atau beraktivitas normal. Meskipun mungkin mengejutkan, palpitasi biasanya tidak serius atau berbahaya. Namun, kadang-kadang dapat dikaitkan dengan irama jantung yang tidak normal yang memerlukan perhatian medis.

Palpitasi bisa muncul tiba-tiba dan menghilang secara tiba-tiba. Mereka dapat dikaitkan dengan aktivitas, peristiwa, atau emosi tertentu. Beberapa orang memperhatikan jantung mereka berdetak kencang saat mereka tertidur; yang lain, ketika mereka berdiri setelah membungkuk. Palpitasi dapat dipicu oleh:

1. Stres, kecemasan, atau panik
2. Dehidrasi
3. Potasium rendah
4. Gula darah rendah
5. Terlalu banyak kafein, cokelat, atau alkohol
6. Demam

Jika mengalami palpitasi yang tidak dapat dijelaskan, mulailah dengan hal-hal sederhana terlebih dahulu:

1. Jangan merokok.
2. Kurangi alkohol, atau berhenti meminumnya sama sekali.
3. Pastikan makan dengan teratur (gula darah rendah dapat menyebabkan jantung berdebar).
4. Minum banyak cairan.
5. Tidur yang cukup.

Stres dan kecemasan adalah dua pemicu utama lainnya dari ketukan yang dilewati. Pendekatan dua langkah dapat membantu di sini. Untuk menghindari jantung berdebar, cobalah meditasi, respons relaksasi, olahraga, yoga, tai chi, atau aktivitas penghilang stres lainnya. Jika palpitasi benar-benar muncul, latihan pernapasan atau menegangkan dan mengendurkan kelompok otot individu di tubuh.

Bernapas dalam-dalam. Duduklah dengan tenang dan tutup mata. Letakkan satu tangan di perut. Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung. Rasakan perut bergerak ke luar. Buang napas melalui hidung atau mulut, mana yang terasa lebih nyaman. Mengulang.

Valsalva manuver. Tutup hidung dengan jari-jari satu tangan. Tutup mulut. Cobalah bernapas dengan paksa melalui hidung.

Berusaha keras. Kencangkan otot perut dan sfingter anus Anda. Kemudian tahan seolah-olah Anda sedang buang air besar. (Ini adalah cara lain untuk melakukan manuver Valsava)

Air dingin. Percikkan air dingin ke wajah, atau rendam wajah di wastafel atau mangkuk besar berisi air dingin.

Manuver Valsava, bantalan ke bawah, dan air dingin merangsang saraf vagus, yang membantu mengontrol detak jantung. Pernapasan dalam membantu rileks dan meredakan stres dan kecemasan yang bisa datang dengan jantung berdebar.

Hubungi dokter jika mengalami palpitasi dengan sesak napas, pusing, nyeri dada, atau pingsan, mintalah seseorang mengantar Anda ke unit gawat darurat atau segera hubungi nomor darurat setempat. Ini mungkin tanda-tanda masalah jantung yang serius.