Cegah Diabetes di Usia Muda, Lakukan Hal ini
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sering kali dianggap sepele namun dapat membawa dampak serius bagi kesehatan seseorang. Pencegahan diabetes sejak usia muda sangat penting untuk mencegah terjadinya komplikasi yang lebih parah di kemudian hari.
Pencegahan diabetes di usia muda dapat dilakukan dengan beberapa cara yang mudah dan sederhana. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta lebih memilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Selain itu, perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman bersoda yang tinggi kandungan gula.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk rutin berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Berbagai jenis olahraga seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya diabetes.
Selain itu, penting juga untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan, kita dapat mengetahui apakah kadar gula darah dalam tubuh kita normal atau tidak.
Jika terdapat gejala-gejala diabetes seperti sering merasa haus, sering buang air kecil, atau penurunan berat badan yang tidak jelas penyebabnya, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Selain menjaga pola makan, berolahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, penting juga untuk menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes dan berbagai penyakit lainnya.
Diabetes bukanlah penyakit yang bisa dianggap remeh, oleh karena itu pencegahan diabetes sejak usia muda sangatlah penting. Dengan menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, dan menghindari kebiasaan buruk, kita dapat mencegah terjadinya diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik.
Jadi, mulailah sekarang untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan aktif agar terhindar dari risiko diabetes di usia muda. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri.
Sahabat Hermina dapat berkonsultasi seputar pencegahan diabetes dengan Dokter Spesialis Penyakit Dalam di RS Hermina Sukabumi, Sahabat Hermina juga dapat melakukan pemeriksaan medical check up secara rutin dan berkala di RS Hermina Sukabumi untuk screening kesehatan Sahabat Hermina.
Referensi :
Dyer, B., et al. (2021). Diabetes as A Prognostic Factor in Frozen Shoulder: A Systematic Review. Archives of Rehabilitation Research and Clinical Translation, 3(3), pp. 1–11.