Cegah Stess untuk Remaja yang Terkena Bullying
Penindasan adalah tindakan agresif yang dapat bersifat fisik, verbal, atau relasional. Perilaku ini mungkin terjadi terus menerus dan dalam jangka waktu yang lama. Penindasan fisik mencakup tindakan seperti memukul, menendang, dan mendorong. Pencurian, vandalisme, penindasan, dan pelecehan termasuk penindasan fisik.
Selain itu, intimidasi verbal juga mencakup ejekan, hinaan, dan makian. Sebaliknya, intimidasi dalam hubungan mencakup penolakan untuk berbicara dengan pasangan, menjauhkan pasangan dari kelompok, teman, dan keluarga, menyebarkan kebohongan dan rumor tentang pasangan, serta melakukan hal-hal yang tidak disukai pasangan.
Orang-orang yang pernah mengalami penindasan cenderung terus-menerus hidup dalam ketakutan. Generasi muda merupakan kelompok masyarakat yang paling berisiko menjadi korban perundungan atau menjadi pelaku perundungan. Hal ini dikarenakan remaja cenderung impulsif, emosional, dan memiliki kepribadian yang belum matang. Dampak penindasan terhadap remaja bisa sangat besar.
Masa remaja merupakan masa pertumbuhan manusia. Masa ini merupakan masa perubahan atau peralihan dari masa kanak-kanak ke masa dewasa yang meliputi perubahan biologis, psikologis, dan sosial. Oleh karena itu, orang tua, guru, dan kerabat dekat hendaknya memberikan dukungan dan kerjasama untuk mencegah terjadinya bullying di kalangan remaja.
Berikut beberapa tips bagi remaja yang pernah mengalami bullying:
A. Sebuah Latihan
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda. Faktanya, aktivitas ini juga baik untuk kesehatan mental Anda. Dapat meningkatkan hormon endorfin dan meningkatkan mood. Selain itu, olahraga dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang dapat menyebabkan stres.
B. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
Remaja yang pernah mengalami perundungan sering kali merasa sulit untuk berbicara karena terlalu takut terhadap pelaku perundungan. Namun, pastikan untuk mendiskusikan masalah Anda dengan seseorang yang Anda percaya. Hal ini dapat memberi Anda banyak dukungan dan terkadang bahkan menjadi jalan keluar yang baik untuk mengatasi kecemasan dan frustrasi yang timbul akibat penindasan.
C. Menekuni hobi
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia, maka Anda akan semakin tidak fokus pada masalah yang Anda alami. Anda dapat menekuni hobi favorit, berolahraga, dan berkumpul dengan teman-teman yang tidak menindas Anda. Cara ini juga dapat mengurangi situasi intimidasi di kalangan pelaku intimidasi.
D. Mencari Sahabat Sejati yang Benar-benar Setia.
Jika Anda pernah mengalami penindasan, bicaralah dengan teman sejati dan dapatkan bantuan. Ini akan membantu Anda merasa aman dan terlindungi. Jangan sendirian, apalagi saat bullying terjadi. Selain temanmu, kamu juga bisa menghubungi gurumu dan berbicara dengan orang tuamu.
E. Mendengarkan musik
Seperti halnya olahraga, mendengarkan musik favorit juga dapat meningkatkan mood. Saat Anda mendengarkan musik, hormon dopamin dikeluarkan, yang meningkatkan mood Anda.
jantung. Kegiatan ini juga bisa dijadikan terapi untuk mencegah stres dan depresi.
Untuk para Sahabat Hermina bila ada keluhan lebih lanjut bisa langsung segera lakukan konsultasi dengan Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa di RS Hermina Periuk Tangerang atau bisa juga online melalu layanan Mobile Apps Hermina tentang masalah yang di alami oleh sahabat hermina