Cokelat Viral, Bermanfaat atau Berbahaya bagi Kesehatan ?

Cokelat asal dubai yang tengah viral di media sosial. Banyak orang yang berlomba-lomba mencicipi cokelat ini hingga rela melakukan jastip dengan harga yang fantastis untuk sebatang cokelat dengan campuran kacang pistachio. Namun terlepas dari cokelat premium ataupun cokelat biasa, keduanya mempunyai dampak bagi kesehatan. Manfaat mengonsumsi cokelat bagi kesehatan antara lain : 

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung 

Kandungan antioksidan dalam cokelat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang bisa memicu berbagai gangguan pada jantung. Antioksidan juga bisa mencegah munculnya plak pada dinding arteri yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung. 

2. Menambah Energi dan Stamina

Selain mengandung polifenol, coklat juga mengandung senyawa methylxanthine terutama theobromine. Kandungan ini memiliki manfaat yang serupa dengan kafein dalam mengoptimalkan energi. 

3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Kandungan flavanol dan methylxanthine mampu memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik. 

4. Meningkatkan Fungsi Otak 

Konsumsi cokelat dengan jumlah yang tidak berlebihan dapat membantu menjaga kesehatan dan fungsi otak. Hal ini karena adanya kandungan flavonoid di dalamnya mampu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Tidak hanya itu, kandungan katekin dalam cokelat dinilai juga bisa mencegah terjadinya penurunan fungsi otak sehingga membantu mengurangi risiko terjadinya demensia atau pikun. 

5. Mengoptimalkan tumbuh kembang janin

Bagi ibu hamil, tidak ada salahnya mengonsumsi cokelat dengan takaran yang tidak berlebihan. Mengonsumsi cokelat saat hamil dinilai bisa mengoptimalkan tumbuh kembang janin dalam kandungan. Dengan begitu, pertumbuhan bayi akan menjadi optimal dan terhindari dari berbagai gangguan kehamilan yang berisiko terjadi asal dengan jumlah yang tidak berlebihan. 

Namun dibalik manfaat coklat bagi kesehatan, terdapat juga dampak negatif jika dikonsumsi berlebihan. Coklat mempunyai kandungan kalori yang tinggi sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Selain itu, coklat juga mengandung kafein dan jika dikonsumsi berlebihan akan menimbulkan kecemasan yang berlebihan, serta mengakibatkan nyeri kepala hebat jika mengonsumsi coklat dengan jumlah yang berlebihan. 

Tips Aman Mengonsumsi Cokelat

Agar aman dan terhindari dari risiko konsumsi cokelat, dianjurkan untuk lebih teliti dalam mengonsumsi cokelat. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan antara lain : 

• Hindari terlalu banyak mengonsumsi cokelat susu karena biasanya mengandung gula tambahan dan mengandung lebih banyak lemak. 

• Batasi konsumsi cokelat setidaknya hanya 25-30 gram setiap harinya

• Perhatikan nilai gizi yang biasanya tertera pada kemasan cokelat batang atau bubuk cokelat sebelum mengonsumsinya. 

Referensi : 

Very Well Fit. Diakses pada 2023. Chocolate Nutrition Facts and Health Benefits.

Medical News Today. Diakses pada 2023. Health Benefits and Risks of Chocolate.