psikolog, stres

KELOLA STRES SAAT PANDEMI & MANAJEMEN STRES SAAT PANDEMI

26 Agustus 2021 - Posted By: Hermina Solo

Reviewed By Elina Raharisti R, S.Psi., MA., Psikolog

Sahabat Hermina, pada saat pandemi covid-19 memunculkan banyak kekhawatiran untuk semua orang, banyak orang yang awalnya khawatir terhadap aspek kesehatan, lalu saat ini jauh lebih banyak yang khawatir terhadap aspek lanjutan dari masalah kesehatan atau pandemi. Menurut Analisa rasa khawatir yang berlebihan bisa berdampak ke dalam kejiwaan seseorang atau biasa disebut dengan stress. Tak bisa dipungkiri hal ini dipengaruhi oleh kecanggihan teknologi informasi yang melimpah bisa diakses oleh siapapun serta kapanpun. Sulit untuk menyaring antara fakta dan hoax. Sumber stres saat pandemi adalah berita mengenai covid-19 dan PPKM. Selalu berpikir positif merupakan kunci terhindar dari stress pada saat pandemi covid-19.

Berikut merupakan tanda - tanda seseorang mengalami stres terutama saat pandemi:

1. Rasa khawatir atau takut berlebihan yang tidak rasional

2. Pikiran negatif terhadap orang yang memiliki tanda - tanda penderita

3. Mencari berita mengenai covid-19 yang berlebihan, sehingga tdk dapat memilah berita yang akurat

4. Berita tersebut memunculkan cemas dan mengalami sulit tidur

5. Sakit kepala, serta sakit fisik lainnya

Lalu Bagaimana sih cara mengatasi stres di tengah pandemi covid-19 ? Berikut merupakan langkah-langkah Kelola stres atau manajemen stres saat pandemi :

1. Kenali perasaan yang penuh tekanan

2. Mengalihkan perhatian ke hal yang positif dan produktif

3. Lakukan kegiatan positif yang memunculkan perasaan positif

4. Mengenali respon yang efisien bagi diri sendiri

5. Mengikuti anjuran pemerintah

6. Menjaga imunitas tubuh

7. Tetap menjalin komunikasi dengan rekan atau keluarga jauh melalui aplikasi

Demikian penjelasan di atas dapat diketahui bahwa dalam kelola stress pada saat pandemi serta manajemen stress saat pandemi bisa kita hindari dengan menerapkan beberapa langkah-langkah seperti yang sudah dijelaskan di atas.

Ibu Elina Raharisti,S.Psi,MA,Psi

Psikolog RS Hermina Solo

Hermina Hospitals :
Mobile Apps : Hermina Mobile Aplikasi

Call Center : 1500488

Categories