Kenali Penyebab, Gejala Dan Cara Mencegah Hipertensi
Sahabat Hermina, pada umumnya hipertensi ialah tekanan darah tinggi atau melebihi batas normal. Hipertensi merupakan keadaan dimana meningkatnya tekanan darah sistolik ≥140mmHg dan tekanan darah diastolik ≥ 90mmHg. Salah satu penyebab hipertensi bisa terjadi karena faktor genetik atau keturunan.
|
Klasifikasi Hipertensi |
||||
|
BP Classification (JNC 7 and ACC/AHA Guidelines) |
||||
|
SBP |
|
DBP |
JNC7 |
2017 ACC/AHA |
|
<120 |
and |
<80 |
Normal BP |
Normal BP |
|
120-129 |
and |
<80 |
Prehypertension |
Elevated BP |
|
130-139 |
or |
80-89 |
Prehypertension |
Stage 1 hypertension |
|
140-159 |
or |
90-99 |
Stage 1 hypertension |
Stage 2 hypertension |
|
≥160 |
or |
≥100 |
Stage 2 hypertension |
Stage 2 hypertension |
Berikut gejala-gejala hipertensi, yaitu antara lain :
- Sakit kepala
- Sakit kuduk
- Sulit tidur
- Kelelahan
- Mual
- Muntah
- Sesak nafas
- Gelisah
- Pandangan kabur
Adapun penyebab tekanan darah tinggi terjadi :
- Usia
- Diet
- Stress
- Faktor genetik atau keturunan
- Merokok
- Kegemukan atau obesitas
- Kurang aktivitas fisik atau berolahraga
Sahabat Hermina modifikasi gaya hidup yang dapat dilakukan, yaitu penurunan berat badan 10 kg dapat menurunkan tekanan darah sistolik 5-20 mmHg, pengaturan diet rendah garam, konsumsi banyak buah, rendah kolestrol, tidak minum alcohol, tidak merokok, dan olahraga teratur minimal 40 menit sehari à3 - 4 x/minggu. Untuk target tekanan darah (JNC 8), yaitu target tekanan darah pad pasien berusia 60 tahun ke atas à <150/90 mmHg, serta target tekanan darah pada pasien dewasa dengan diabetes atau penyakit ginjal kronik à 140/90 mmHg.
Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah hipertensi, yaitu :
- Melakukan aktivitas berolahraga secara teratur.
- Menjaga berat badan.
- Mengurangi mengkonsumsi minuman beralkohol.
- Membatasi asupan makanan tinggi lemak jenuh.
- Menghilangkan/mengurangi lemak trans dalam diet.
- Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayuran.
- Batasi asupan garam (menjadi kurang dari 5g setiap hari).
- Mengurangi mengkonsumsi kafein yang berlebihan.
- Berhenti untuk merokok.
Apabila Sahabat Hermina memiliki keluhan masalah pada tekanan darah tinggi segera berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Penyakit Dalam di RSU Hermina Solo. Karena jika biarkan saja akan berakibat fatal, jadi sangatlah penting untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan medis yang tepat dari dokter jika kamu mengidap hipertensi agar segera mendapat penanganan dari dokter ya.