Kontrol Gula Perhari Untuk Hidup Yang Lebih Sehat

Hallo sahabat Hermina, Sering makan yang manis-manis? Seperti Minuman kekinian, Donut dan makanan lainya yang tinggi akan kadar gulanya? Waspada timbulnya penyakit. Jadi sahabat Hermina, Gula yang tinggi  ternyata bisa  menyebabkan penyakit, karena terlalu banyak gula di dalam darah tubuh tidak cukup menghasilkan insulin. Jika dialami dalam jangka panjang dan tidak ditangani dengan cepat, kondisi ini dapat mengakibatkan kerusakan pada organ tubuh, seperti mata, saraf, ginjal, dan pembuluh darah.

Gula merupakan bahan makanan yang memiliki rasa manis, dan lazim digunakan pada beragam makanan dan minuman yang kita santap sehari-hari. Tetapi anda perlu tahu satu hal yaitu mengonsumsi gula dengan berlebihan dapat meningkatkan risiko beragam permasalahan kesehatan penyakit tidak menular mulai dari obesitas hingga diabetes. Untuk mencegahnya tidak perlu sampai berhenti mengonsumsi makanan dengan gula, tetapi cukup membatasinya saja. Kontrol gula perhari sangat baik untuk tubuh kita.

Bagaimana Cara Mengontrol Gula Perhari?

Sahabat Hermina asupan gula setiap hari sesuai dengan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan adalah maksimal 50 gram atau takaran 4 sendok makan perhari. Meski penggunaan gula dibatasi, tetapi dalam penggunaan gula sebagai bumbu masih diperbolehkan asalkan tidak berlebihan.

Selain itu ada beberapa cara untuk mengurangi asupan gula setiap hari dengan cara sebagai berikut. :

• Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi seperti contohnya adalah cemilan berupa biskuit, kue dan camilan lainnya.
• Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki gula tambahan dalam sajiannya seperti yang bisa kita temukan pada minuman, Seperti minuman bersoda, minuman kemasan.
• Baca nilai informasi gizi dari setiap makanan atau bahan makanan yang anda beli, sehingga anda bisa menakarnya sesuai dengan anjuran di atas;
• Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, susu rendah lemak.
• Perbanyak aktivitas fisik ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda santai;
• Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah, hal ini juga dapat membantu anda untuk mengetahui reaksi tubuh
• saat mengonsumsi makanan sehingga tubuh bisa menyesuaikan diri dengan makanan yang dikonsumsi.

Mengontol gula bisa dimulai dengan pola hidup sehat, seperti beraktivitas fisik secara rutin, mengontrol porsi makan, beristirahat yang cukup, mengelola stres

Bila ingin konsultasi harian gula atau pola gizi yang baik silahkan Konsultasikan Ke Rumah Sakit Hermina Bitung Ke Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Patricia FC Halim Puteri, SpGK