Menjaga Berat Badan Ideal dengan Menerapkan Mindful Eating

Memiliki berat badan ideal tentunya menjadi keinginan dari setiap orang. Namun untuk menjaga agar berat  badan tetap ideal dan stabil terkadang tidak mudah dilakukan secara konsisten. Menerapkan mindful eating dapat membantu mengubah pola pikir dan pola makan seseorang terhadap mengonsumsi makanan atau minuman saat ingin menyantapnya.

Apa Itu Mindful Eating ?

Mindful eating merupakan teknik yang bisa membantu mengelola kebiasaan makan menjadi lebih sehat. Dengan kata lain, konsep mindful eating adalah konsep makan dengan penuh kesadaran dan perhatian penuh serta bisa membantu mengendalikan emosi yang bisa membuat seseorang  menjadi makan secara berlebihan. Saat seseorang sadar akan kesehatannya, hal tersebut secara tidak langsung dapat membedakan antara makan karena lapar atau makan dengan cara emosional melihat makanan atau minuman yang banyak tersedia. Mengunyah adan  mengonsumsi makanan atau minuman terlalu cepat akan membuat seseorang mengonsumsi makanan atau minuman yang lebih banyak pula. Sedangkan mengunyah atau mengonsumsi makanan atau minuman terlalu lambat juga dapat meningkatkan risiko gangguan pada gigi dan mulut. Oleh karena itu, menerapkan konsep mindful eating dapat membantu seseorang untuk menjaga kesehatannya dan menstabilkan berat badannya.

Manfaat Mindful Eating

Ketahui manfaat menerapkan mindful eating bagi kesehatan tubuh, antara lain :

• Menerapkan mindful eating dapat membuat seseorang menjadi lebih bijak saat memilih makanan atau minuman sehingga dapat terhindar dari beberapa masalah pencernaan
• Menikmati makanan atau minuman dengan tenang
• Menikmati makanan atau minuman dengan mengunyah dengan tepat.
• Mencegah kebiasaan buruk saat makan dan minum seperti makan atau minum dengan porsi yang berlebihan atau menyisakan makanan dan minuman
• membentuk kebiasaan makan yang lebih sehat dan bergizi

Tips Menerapkan Konsep Mindful Eating

Berikut tips dalam menerapkan konsep mindful eating agar kesehatan dan berat badan tetap dalam kondisi stabil, antara lain :

• Ketika sudah merasakan lapar, jangan menunda makan. Hal ini dikarenakan jika makan dalam kondisi sudah terlalu lapar, akan lebih meningkatkan jumlah porsi makan seseorang
• Luangkan waktu dan tempat khusus untuk makan agar tidak terburu-buru dalam mencerna makanan
• Nikmati setiap rasa makanan yang dikonsumsi
• Kenali pertanda jika respon tubuh sudah menandakan kekenyangan.

Mindful eating perlu dilakukan secara konsisten dan bertahap. Untuk mengubah kebiasaan makan menjadi makanan sehat dan mengetahui kadar asupan gizi seimbang, lakukan konsultasi ke dokter spesialis gizi klinik. Tetap jaga kesehatan, sahabat Hermina. Salam sehat