Obesitas ? Harus apa?
Obesitas adalah sebuah kondisi yang di akibatkan dari berbagai faktor. Apabila tidak segera lakukan Tindakan pencegahan, penyandang obesitas berisiko mengalami komplikasi serius, seperti penyakit jantung dan diabetes. Trus, apa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi obesitas?
Obesitas adalah masalah kesehatan yang kini dianggap sebagai penyakit oleh lembaga kesehatan dunia. Karena angka kasus obesitas ini termasuk kasus yang terus meningkat dari tahun ke tahun, bahkan hingga dua kali lipat.
Jumlah kasus yang terus bertambah tentu menjadi perhatian praktisi kesehatan karena dikhawatirkan dapat menimbulkan masalah yang baru. Oleh karena itu, para penyandang obesitas perlu mencari tahu cara mengatasi obesitas guna menghindari komplikasi yang serius.
Di bawah ini sederet hal yang perlu diperhatikan ketika mengobati obesitas.
- Mengatur pola makan
Salah satu cara mengatasi obesitas adalah mengatur kebiasaan makan. Pola makan yang tidak sehat merupakan penyebab kegemukan yang paling sering dialami oleh orang-orang.
Asupan kalori yang banyak dibandingkan yang dibakar dapat menyebabkan penumpukan lemak. Bahkan, kebiasaan makan yang tidak dibarengi aktivitas fisik ini juga dipengaruhi oleh cakupan porsi dan pemilihan makanan.
Akibatnya, penumpukan lemak terjadi dan bisa memicu kenaikan berat badan yang mungkin berujung pada obesitas. Meski begitu, Anda tidak bisa mengatur pola makan sembarangan, terutama ketika menderita obesitas.
- Berolahraga dan beraktivitas
Selain mengatur pola makan, cara mengatasi obesitas lainnya adalah mulai rutin berolahraga atau sekadar sering bergerak. Banyak orang yang telah terbukti berhasil mempertahankan diet penurunan berat badan mereka dengan olahraga teratur.
Anda tidak perlu langsung berolahraga dengan intensitas berat guna mendapatkan hasil yang instan. Olahraga yang disarankan untuk penyandang obesitas dapat dimulai secara perlahan dan sedikit demi sedikit.
- Perubahan perilaku
Baik pola makan dan aktivitas fisik merupakan bagian dari perubahan menuju gaya hidup yang sehat. Keduanya juga dimaksudkan sebagai cara untuk mengatasi obesitas agar lemak dan berat badan turun.
Meskipun begitu, pola makan dan aktivitas fisik ini juga sebaiknya dibarengi dengan perubahan perilaku terhadap diri sendiri. Metode ini ditujukan untuk memeriksa kebiasaan Anda saat ini untuk mengenali faktor, stres, dan situasi apa yang menjadi penyebab obesitas.
- Obat resep penurun berat badan
Dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengobati obesitas atau kelebihan berat badan. Perlu diingat bahwa cara mengatasi obesitas ini harus digunakan bersamaan dengan pola makan, olahraga, dan perilaku.
Tujuan utama dari obat penurun berat badan (anti-obesitas) yakni membantu pasien menjalani diet rendah kalori. Obat ini berfungsi menghentikan rasa lapar dan membantu memperlama sinyal kenyang yang muncul.
- Operasi bariatrik
Bila Anda termasuk pasien obesitas yang parah, dokter mungkin akan merekomendasikan operasi bariatrik. Operasi bariatrik yaitu gabungan dari beberapa prosedur untuk menurunkan berat badan dengan membuat perubahan pada sistem pencernaan.
Sahabat Hermina, itulah sedikit tips mengenai jika sudah di diagnose sebagai obesitas apa yang harus kita lakukan. Intinya obesitas sangat berpengaruh terhadap pola prilaku hidup yang kita lakukan sehari-hari. Jika sehabat Hermina ingin terhindar dari obesitas ayo mulai terapkan prilaku hidup sehat mulai dari sekarang.